立秋以后，多吃“三菜三瓜”，做好这四件事，秋冬少生病
立秋以后，暑气渐渐消退，而凉爽的天气则会逐渐到来！与三伏天湿热的天气不同，立秋之后，随着天气逐渐转凉，人们的胃口也逐渐好了起来，看到自己喜欢的食物就想一次性吃个够！
秋季，是最好的进补期。不过，如果刚立秋就忙着进补，不仅达不到应有的效果，还会生出诸多弊端。这是因为，在酷暑难耐的夏季，人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，存在不同程度的脾胃虚弱，此时如果大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，易导致消化功能紊乱。
因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃。如果能有针对性地吃，就能像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样，让你 健康 、轻松地迈进秋天的大门。
要促进脾胃功能的恢复，使体内的湿热之邪排出，以下三类人要格外注意：
1、脾虚者——吃点粥
表现： 食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄
食补： 茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。
2、胃火旺者——吃点苦
表现： 平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。
食补： 适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。
3、老人及儿童——吃点山楂
表现： 由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。
食补： 适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
西瓜是很好的清热消暑水果，适合夏季食用，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。
豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤：
绿豆： 清热解暑；
红小豆： 清热利湿；
黑豆： 健脾补肾。
三豆汤不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。
注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。所谓一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣的生姜，对养肺不利。
可以多吃一些 莲藕、荸荠 ，既能生吃又能熟吃，有养阴润燥，生津止渴的作用。
百合 除了解燥润肺，还有止咳的作用。
银耳 对老年慢性支气管炎也有一定疗效。
百合银耳的特点是“百搭”，可以熬粥、做羹，和莲子、大枣、枸杞等搭配使用，如银耳莲子羹、百合大枣粥等，还可以自己搭配，做成百合银耳羹，润燥的效果更是强强联手了。
秋天就别再过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤，不妨用丝巾遮挡一下脖子。
立秋后要防“秋老虎”，建议晚间多用 醋泡脚 ，能解暑热，有助散热入眠。
立秋后，不能像盛夏季节那样一味地饮用清热解暑的夏枯草、野菊花等寒凉性质的茶品，那样会损伤人的胃气，影响脾胃功能。此时，最好喝点青茶。青茶属于“性和不寒”的茶叶，如 铁观音、冻顶乌龙或大红袍 （买的时候可以看到说明），介于红、绿茶之间，不寒不热，能益肺、润肤、生津、润喉，有效清除暑天存留在体内的余热，恢复津液。
菜：立秋多吃三种菜
立秋之后，地面上的火热之气仍盛，闷热潮湿。在这样的环境里待久了，人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭，从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。
1、菜花——预防感冒
季节交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。
2、菠菜——口腔溃疡
初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
3、芹菜——促进睡眠
夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。
瓜：立秋多吃三种瓜
1、丝瓜——清香通便
丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。
2、木瓜——祛燥润肠
木瓜除了当水果，一到秋天，可以用它煲汤喝，补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用。
3、瓠瓜饺子——清热开胃
初秋气温仍较高，很多人胃口不好，将肉类和瓠瓜一起做菜，保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入。瓠瓜中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用。
1、防秋燥
很多朋友认为秋天凉快了，就没有必要大量饮水了，其实不然，秋天是比较干燥的，非常容易缺水上火，所以防秋燥，每天多喝一些温开水是非常有必要的。
2、防暑热
立秋的到来真的意味着三伏天的暑气消退了吗？其实不然，大家都听说过“秋后加一付”或者“秋老虎”的说法，立秋之后天气早晚凉爽，但是阳光直射更加厉害，在太阳底下站一会儿就想中暑，所以立秋后还是要防暑热的。
3、不乱贴秋膘
自古以来都有立秋“贴秋膘”的说法，很多朋友喜欢多吃大鱼大肉来达到贴秋膘的目的，其实这样的做法并不可取，盲目的吃大鱼大肉只会起到增加肠胃负担的坏处，所以“贴秋膘”要适可为止。
4、注意防寒
立秋之后，天气逐渐变凉，尤其是早晚温度比较低，昼夜温差大，所以大家早晚出门的时候，一定要记得穿一件外套，注意防寒保暖。
关于立秋以后，你的家乡有哪些饮食习俗呢？欢迎留言分享哦！
答：秋季养生吃“三瓜”（苦瓜、丝瓜、冬瓜）：秋季吃苦瓜可以清心明目、解疲乏。常吃苦瓜的人不易上火。丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，秋季吃丝瓜能护肤、除斑，是不可多得的美容食品。秋季养生吃冬瓜，能养胃生津、利尿行水，可使皮肤润泽光滑，形体健美。茄子：茄子性凉...
答：1. 立秋之后，应减少孩子食用西瓜和甜瓜。2. 立秋之后，应增加孩子食用雪梨、淮山和莲藕。3. 立秋之后，应鼓励孩子多喝小米加山药和红枣的粥，以增强体质；多喝小米加花生、红豆和红枣的粥，以提高智力和补充大脑能量；多喝小米加山药、玉米和胡萝卜的粥，以促进消化系统的健康。
答：转眼间已经立秋了，立秋之后空气湿度有所减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥，故秋季食补应选用养阴润燥的食物，并且禁忌不要吃三瓜，那么立秋后不要吃哪三瓜呢？1、西瓜 西瓜属于寒凉水果，夏天都不应该吃太多，因为夏天体内热都散发体表，肠胃本来就寒凉，吃瓜会导致体内更寒凉，可能会引起人体疾病，到...
答：秋后不吃三瓜，其中三瓜指的分别是西瓜、丝瓜、苦瓜。其中西瓜和苦瓜的性质寒凉，立秋后的气温降低，再吃它们的话，会导致体内的寒气加重，甚至会影响到身体健康。而丝瓜在立秋之后已经逐渐纤维化了，不仅口感不好，而且也没有什么营养价值，所以也不要吃了。立秋到了，夏天也就结束了。立秋后，气温不...
答：秋后不吃三瓜，具体指的是西瓜、丝瓜和苦瓜。西瓜在立秋后不再食用，因其性质寒凉，虽然在夏天能解渴消暑，但秋天人体对寒凉食物的适应性降低，过量食用容易导致肠胃不适。丝瓜虽然美味，但立秋后其品质下降，纤维化程度增加，且煮出的汤汁易变黑，挑选时还可能出现苦味，多吃可能对肠胃造成不适。苦瓜...
答：秋后不吃三瓜，指的是西瓜、丝瓜和苦瓜。这三瓜在秋季食用可能会对身体健康造成影响。首先，西瓜性寒，立秋后气温逐渐降低，继续食用西瓜可能会加重体内的寒气，对健康不利。其次，丝瓜在立秋后逐渐纤维化，口感和营养价值均下降，因此也不建议食用。最后，苦瓜虽然维生素含量高，但其苦寒的特性可能会伤害...
答：比果汁还好喝。⑤酸辣柠檬鸡爪。将鸡爪处理干净放入锅里煮熟后捞出，在碗里放上香菜，蒜末，小米椒，生抽，香油，白糖，盐搅拌均匀，再挤上柠檬汁，把鸡爪放入调好的料汁，搅拌均匀放到冰箱冷藏一会就可以吃了。这道菜酸辣开胃，营养丰富，超级好吃。最主要做法简单，人人都可以学会。
答：西瓜、丝瓜、苦瓜。冬天不吃三瓜是西瓜、丝瓜、苦瓜。其中西瓜和苦瓜的性质寒凉，立秋后的气温降低，再吃它们的话，会导致体内的寒气加重，甚至会影响到身体健康。
答：猪蹄 三伏天，天气炎热，人们出汗很多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，而猪蹄中含有较多蛋白质和碳水化合物，还含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分，入伏后，买些猪蹄来吃，可以补充维生素，提高免疫力。三伏天吃三瓜苦瓜 苦瓜味苦，多少人小时候不吃苦瓜的啊...
答：你好 立秋多吃三种瓜 1丝瓜——清香通便 丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。2木瓜——祛燥润肠 木瓜除了当水果，一到秋天，可以用它煲汤喝，补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用...
