控制情绪方法治疗抑郁症书单
控制情绪方法治疗抑郁症书单
书名：情绪自控力；作者：[韩]朴用喆评分：8.4。习惯是可以改变的，可能一开始有点慢，但慢慢来，总会变成自己想要的。
书籍简介
很多读者将这本书誉为人间解药。如果你只是小情绪无法管理未达到抑郁，这本书是首选！快乐的情绪稍纵即逝，但为什么痛苦的情绪却总是无法摆脱呢？
那是因为情绪也是一种习惯，脑科学和神经科学的实验证明，与新鲜的事物相比，我们的大脑更容易接受它已经熟悉的事物，情绪也如此，我们的大脑总是竭尽全力维持熟悉的情绪，与陌生的幸福相比，我们的大脑更容易接受熟悉的不幸。如果我们能够养成幸福的情绪习惯，即使遇到困难和不幸，它也会成为我们积极面对生活的心灵安全带。
书友热评，书中的好多故事，真的好有共鸣。案例非常吻合，解决办法也比较中肯，难得有用的好书每个人都应该读一读，尤其当你总后悔莫名冲父母发脾气的时候！
书名：情绪急救，作者：[美]盖伊·温奇博士评分：8.0。拒绝是心理的切割伤和刮擦伤，每个拒绝都伴随着心痛。
书籍简介
不善于情绪管理的人，常常会有一个可怕的通病一经常回忆起自己的痛苦的经历。就像遭遇分手，就会陷入分手场景的回忆，并自我拷问，他为什么不爱我？我哪里做错了，可是如果你跳出主角的角色，以第三者的身份去看这段经历，你会发现陷入情绪中的人有多么可笑，多么无趣。
《情绪急救》就提供了一些方法，来帮你处理受伤的情绪，这些方法均立竿见影，简单便捷，且效果明显。
书友热评，真的好好啊，可惜没有一章讲嫉妒的工具书，例子和明确指示的操作方法都很实用，这本书不深，比较浅显，正如书名，每个人都可以当做，自己的情绪急救包，特别实用，救你于崩溃之间。
书名：我的情绪为何总被他人左右，我的情绪为作者：[美]阿尔伯特埃利斯左有[美]阿瑟·兰格评分：7.5。左右你情绪的不是他人，而是你自己的所思所想。
书籍简介
有时候，这些人是有意操纵我们的情绪，有时候，他们是无心的，但我们还是不高兴，感到受了伤害或气得发疯。除了人，有些事也会让我们情绪失控。比如买房子、换工作、相亲、无聊的会议、wif没信号等。
本书提供的ABC疗法真的超实用，它将教你如何避免引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。该书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的积极思维，而是提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。
书友热评，真相是世界决定的，对错是自己决定的。能左右你情绪的其实不是别人，只是你自己。三个思维误区：灾难性思维（如果结果是坏的怎么办）强迫性思维（我应该、我必须）、合理性思维，我本来就不OK、摆烂。
书名：伯恩斯新情绪疗法，新情绪，作者：[美]戴维伯恩斯疗法。评分：9.0。民海奶有时清广许多情绪问题都是因为消极的自我对话和非理性思维引起的。
书籍简介
如果你总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独等等，总是情绪低落，苦恼烦忧，度日如年，那么你可能正需此书。本书连续多年位于自助书籍畅销榜第1名，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常开药方给抑郁症患者的书籍。
这本书号称对抑郁症患者治愈率达70%！绝对是一本居家旅行必备良药！按照书中系统化的自我阅读和练习治疗体系，它会帮助你安全渡过生命中的每个低谷，让你的心灵天空清新明朗。
书友热评，神作！看一半的时候开始给各种人推荐我只看了一周，配合10大认知扭曲的三栏法的使用,以及在最初行动启动困难时的每日活动时间表，BD的分数从36（严重抑郁）降到了（轻度情绪紊乱），谢谢戴维伯恩斯！迄今为止，我的人生之书心学物程人书博。
书名：积极情绪的力量积极情绪，作者：[加芭芭拉弗雷德里克森的力量评分：7.3。如果你想重塑你的生活，让它变得更美好，秘诀就是不要把积极情绪抓得太紧，也不要抗拒它稍纵即逝的本性，而是将它更多地植入你的生活。
书籍简介
在这本书里，我学到一个非常重要的知识点，情绪本身没有好坏之分，任何情绪的存在都有其价值和意义。缺少了积极情绪你会痛苦崩溃，缺少了消极情绪你会轻狂不踏实,所以，积极情绪和消极情绪的最优比例是3：1。
因此我们不必一味的对抗消极情绪，偶尔允许自己崩渍一下。本书除了这个感人的观点之外，最重要的是，它倡导积极情绪的力量，以及如何在生活中修炼积极情绪，可以说，这本书是了解积极心理学核心和前沿理论不可不读的佳作。
书友热评，里面对于情绪的剖析，作用，对我们的影响的比喻，感觉都说到我的心坎里了疫情之下的每一人都应该读一读这样一本自我疗愈之书，生活给了我们消极情绪，但创造积极情绪是我们自己的。
答：高中时期直至工作的长约十年的时间里,抑郁的状态从一开始的偶尔到频繁,从自残到决定与自己抗争,再从自以为的康复到间歇式的情绪爆炸与自毁冲动。 不论是要战胜抑郁症,亦或是面对无法改变的原生家庭,又或者是作为一个母亲,希望自己的孩子能拥有一个美好的童年,尽量好的给她一个原生家庭;【这个过程需要艰辛的努力和...
答：所以,不要轻易地就认为自己得抑郁症了,需要去治疗了。 自我觉察,几天时间就够了,先稳定自己的情绪,按照以下的觉察方法,去试一下。实在不行,再去求助精神科医生,并且一定要去大医院找知名医生。这个病的诊断,非常考验医生的临床经验。 如何判断到底是抑郁症、还是简单的抑郁情绪,网络上有很多的问答、测试……如...
答：英国精神病医师正在尝试一种治疗抑郁症的新方法,就是给患者在处方上开出阅读书单。专家认为,读书能够对轻度或中度抑郁症患者产生积极作用。开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。 中医学中最常用的治疗抑郁症的经方 ...
答：当然，李老师的转变当然不仅是一本好书，还有他的阅历（以能更好的理解好书），以及他的诚实勇敢的自我剖析能力和他强大的执行力，才能真正去践行书中的理念与方法，从而达到真正的转变。《把时间当作朋友》这本书，主要是为了解决一个很多人都可能遇到的困境而写的，李笑来老师把它称为时间恐慌症。它...
答：歌手李玟抑郁症去世,她的自杀是否有迹可循? 职场中的「好学生困境」指什么?怎么走出这种困境? 百度律临—免费法律服务推荐 超3w专业律师,24H在线服务,平均3分钟回复 免费预约 随时在线 律师指导 专业律师 一对一沟通 完美完成 等你来答 换一换 一个不错的实习公司对以后找工作真的有帮助吗? 等7791人想问 ...
答：当情绪低落时，以下是一些自救方法：1. 接受自己的情绪：首先要认识到自己正在经历低落的情绪，这是很正常的反应。不要试图压抑或否认这种情绪，而是要尝试接受自己的情绪，并尝试找到合适的方式来处理它。2. 找到情绪的来源：尝试找到导致情绪低落的原因，例如工作压力、家庭问题、财务问题等。一旦找到了...
答：《幸福的方法》——幸福是一种能力，幸福的对立面并非不幸而是麻木，与状态无关。幸福四象限。《正念的奇迹》——法无自性，一切都是奇迹。活在当下，小心分别心❤。因为思维或大脑具有自返性，所以要想活在当下，很简单，去想想你现在正在做什么。正念简单的来说就是觉察。《我战胜了抑郁症》...
答：缓解产后抑郁情绪可以采用调整饮食，精神安慰，营造环境以及自我暗示等方法。治疗方法：1、调节饮食：对于产后抑郁的人来说，调节饮食还是比较重要的，这种方法可以帮助缓解抑郁症的情况。饮食方面可以多吃一些有宁心安神效果的食物，这种食物可以很好的保养身体，又可以起到缓解情绪的作用。不过对于一些比较凉或...
答：1、具有质感，一页一页地阅读下去，更能享受书香气息。2、更具有收藏价值，赠送亲朋好友比较实在，且能留作纪念。3、从阅读方面来说，读者更好做笔记，对理解文章大意更具有好处。4、有利于共享，传借方便，且错误率少甚至没有（如果买的不是盗版）能较好满足读者读者的需求。5、从舒适程度来说，纸质...
答：在这本书里,作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动, 探索 了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处,让读者看到童年经历对人格的深刻影响,以及如何才能在心理上真正长大成人,独立、自信、充满希望地生活。 第2本 《做你自己的心理治疗师》 如何在8周内让你的想法、感受和行为焕然一新; 这是...
