如何快速告别焦虑，牢记高级认知

如何快速告别焦虑，牢记高级认知

自我疗愈系列

第一，重新调整目标，缓解内在压力。

大多数的焦虑往往是我们认为未来太难了，一旦你认为太难的时候，你就会被无穷的压力压着，那么这种压力就会成为一种阻力。事实上心理学发现，任何事情都是客观中立的，带给我们压力往往是我们主观感受，当你认为这件事太难的时候，亦或是我们无法掌控的时候，那么可能排山倒海的压力就会袭来所以面对焦虑所带来的压力时候，我们最重要的是学会表达自己真实的诉求，适当把自己的目标降低。

第二，学会和家人拥抱，获得内在力量加持。

一个人焦虑的时候，往往也是最没有安全感的时候，此时我们如果能够感受到身边人的支持时候，我们内心的焦虑往往就会得到缓解。焦虑情绪释放的是我们对未来的担忧，因为无法把控未来，所以我们就会不由自主担心未来。而此时我们能够看到也许那些未来没有我们想象中恐怖，我们可以寻找更多的力量支持和成长，此时我们内在的焦虑就会得到缓解。

第三，学会内观自我，主动掌控生活。

内观也是我们能够告别焦虑的关键。我们之所以会焦虑，很大程度上我们会认为周围环境太不安全了。世界变化太迅速了，这些不安坐感和变化感太强烈了，都会带给人一种不适应感。这种不适应感如果没有得到有效的缓解那么我们就会很容易形成郁结于心的压力。对于焦虑的情绪，我们最重要的是感受当下的美好，心理学发现，一个人感受生活美好的能力越强，越能有效缓解焦虑。

所以对于焦虑患者来说，我们可以适当给自己创造更美好的当下，与其焦虑，我们不如写下自己焦虑的源头，从源头去做好自己，然后让自己活在美好的当下。所以对于焦虑患者来说，我们可以适当给自己创造更美好的当与其焦虑，我们不如写下自己焦虑的源头，从源头去做好自己然后让自己活在美好的当下。

第四，看到自我的限制，重新打开自我。

很多时候焦虑和我们内在的无知也有很大的关系。无知是我们被当前的困境所吓住了。事实上，缓解我们内在的焦虑主要是从困境跳出来，意识到自己不是一个人，而是拥有更多的人来支持你和帮助你成长。

焦虑的人往往是视角很狭隘，也是我们很容易把那些问题和困难扩大化，把我们想象成为婴幼儿，所以我们就会本能产生一种害怕。此时我们最重要是重新来认识事情，从多角度来检测事情，多角度来看待事情，那么我们就会从小我的狭隘中走出来，自然就会逐步获得内在的轻松和放松。