早起空腹运动好不好 什么时候运动最好

早晨锻炼空腹运动好还是吃饱运动好

吃完早餐之后运动好一些。
早上锻炼前，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干等，也可喝一些含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。
不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化。单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹参加运动另一个弊端是：人空腹时，能量的主要来源就靠体内脂肪来转化供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起各种心律失常，甚至导致猝死。
而对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。
这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。
相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，看上去吃了东西，但这点“油”，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧。如此才能达到减肥的目的。

扩展资料运动不能太剧烈
应做中等强度、节奏较慢的有氧运动，如散步、慢跑、做操、打太极拳、练太极剑、跳舞、扭秧歌等。
预防足损伤
运动时需穿有弹性、鞋底稍厚、鞋帮不软不硬的运动鞋和吸水性较好的棉袜。要经常检查鞋中有无异物，及时清理异物，以防发生足损伤。
参考资料早晨切勿空腹锻炼 中国政府网

早上空腹喝水后运动是可以的，建议跑步前最好吃点东西。这样也有经历跑步嘛~

建议早起最好不要空腹运动，最好吃点东西再运动，如果是上班的年轻人六点左右，运动一小时或者半小时即可，如果是老年人早上八点左右为好

早起空腹做一般性运动可以，饭后一小时后运动为最佳。

早起可以跑步运动的，不要做很大的运动量的，吃饭一个小时后可以运动最好的，是这样的。望采纳。

早上起来的时候应该先喝杯温开水，大约一个小时以后可以运动，但运动的强度不要太大

早晨先吃点东西再锻炼对身体没有任何影响（不要饱腹）。

到树木比较多的地方，空气比较好的地方，最好是郊区野外。如果在城市里，早上起来跑步呼吸，那是空气过滤机。早上运动总比睡懒觉好，但是我们要尽量避免在太脏的空气里做运动。