球类运动易伤膝关节，应该如何加强保护？
膝关节锻炼以锻炼股四头肌为主但还要因人而异
球类运动广泛受到青少年和运动爱好者的喜爱，球类运动可以锻炼我们的身体，增强我们的体质，增加我们的持久力和爆发力，可是球类运动对膝关节造成的压力是身体重力的8倍，会造成很大的损伤，我们应该对膝关节减少这个压力，对其做一下必要的措施。
球类运动一直是对我们有好处的，打球过程中会有一定的身体碰撞或者地面摩擦之类的，比如说篮球，篮球里面有用技巧带球过人，也有一些是靠身体顶进去的，这样对身体伤害，我们运动的时候可以在膝盖戴一个软垫护膝，在做转换下压的时候有更多的支撑力，有一个帮忙分力的支点，减少膝盖的压力，做完运动之后可以对膝关节进行一定的按摩，让膝关节的那块波罗盖可以得到运动运动，不要让它生硬，以防加强骨头之间的摩擦，然后还可以用热水袋捂一会，让里面温度传递，加强波罗盖的血液流动，降低损伤，也可以在每天的球类运动之前让自己先做一下热运动，让膝关节的部位机能增强，记住要量力而行，适当运动就可以，不要过于拼，避免肌肉拉伤，和让膝关节得不到相应的效果,踢足球的时候，可以戴一个护膝，防止膝盖受到撞击伤害，还可以让膝关节的软组织得到有效的保护，让膝关节不会遭到那么多的损伤。
球类运动有很多的下压之类的动作，会对膝关节造成一定的压力，可以在运动之前热身一下，在运动的时候戴个软护膝和护膝，避免伤害。
我是一个比较爱运动的人，特别是打篮球，但是大家都很清楚，打篮球免不了受伤，而且受伤最多的地方往往就是膝关节和脚踝位置，我的脚伤可以说是旧伤中的旧伤了，因为一般都是旧伤还没好我就忍不住又去打球了，导致旧伤发作或者添加新伤，所以我的脚伤就说是旧伤中的旧伤！
对于膝关节，我们可能对它的认知不是很深，所以在这里我就跟大家说一下，膝关节是一个非常重要的关节，它是支撑着我们上半身的关节以及腿部的活动也是全靠它来维持，所以膝关节对于我们来说尤其重要，我也是因为膝关节受伤的多了才知道的，然后才懂得应该要去保护它，而且是加强保护。所谓久病能成医，伤的多了，自然也就知道如何去保护它，首先我们在运动前必须要做足够的热身运动，记住是足够的，特别是对我们的膝关节，然后就是运动时必须要佩戴好膝关节护具，护具最好是买质量好点的，一分钱一分货嘛，贵一点的护具自然能保护你更周全，所以说膝关节护具肯定是要配备好一点的。然后如果实在是不太幸运，伤到膝关节了，无论是什么伤，先躺着不要动，然后用冰块去敷，再严重一点的话马上就医，还有最后一点就是记得旧伤没彻底好之前不要再运动了，伤筋动骨一百天，忍到伤好再去打球踢球也可以的，没必要没了仪式爽快而落下病根！
球类运动中对关节伤害大的，大都是竞技体育，比如篮球，足球。当然一些动作较大的运动同样会损伤关节，比如网球，羽毛球。要想体验到球类运动所带来的乐趣，就要满状态的就参与运动，这就要求我们没有负伤在身。玩球的人都知道，硬伤其实还好，这儿一处擦伤，那儿一处小口子是再正常不过的了， 伤害最大的还是关节损伤，这种上场上是不能坚持的，而且场下需要很长世间的恢复。所以我们在运动的时候要做好包或措施降低对关节的损伤。
第一点就是要做好赛前的运动。腕关节，肘关节，踝关节，膝关节，颈，肩，腰，这些都需要活动的。主要的运动方式就是绕圈，做到关节有微微发热即可。别小看这些准备动作，就算再职业的运动员也会赛前热身，这个大家从看比赛的经历就知道。
第二点就是选取合适的关节保护装备。我平时踢球的时候只会穿一双长袜，但一到比赛，我还是会带上护膝和护踝因为赛场上确实对抗要激烈得多。另外网球，篮球羽毛球在对抗中主要用到的的是腕关节，所以带上一个护腕也是十分有必要的。
第三点就是掌握一些基本的摔倒动作。你看球场上很多人摔倒的动作很大，其实这不一定全是为了骗犯规，更多的原因是因为，这样子顺势倒下会尽量减小关节的损伤，如果你手撑地的话极有可能会肘关节受伤。
体育运动使人轻松快乐不假，如果在其中受伤就得不偿失了。
针对半月板损伤，滑膜疼痛问题，建议采用老中医独创的治骨＋蒸骨+持续治疗，即使用全蝎通络透骨液按摩后，使用电热护膝再蒸骨十五分钟，睡觉前在贴上膏药持续治疗效果更好。
答：例如:“网球肘”、“足球踝”、“跳跃膝”。运动损伤也常与运动训练水平,运动环境与条件等因素有关。1.2运动损伤的分类:1、 按受伤的组织结构分类:皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤,关节软骨损伤,骨及骨骺损伤,滑囊损伤,神经损伤,血管损伤,内脏损伤等2、运动损伤按时间分类:新伤和旧伤;3、按损伤的病程分类:急性损伤:...
答：啵”一声，然后膝关节迅速肿胀，疼痛伴屈伸困难，去医院拍个X光片，骨头没事就打发回家了。过了几天觉得膝关节肿胀有消退，但是走路会打软腿，特别是上下楼梯，无法稳住膝盖，不是很带劲。对于这种患者，经验告诉我，首先要排除后交叉韧带损伤，经过细致专业的体格检查和磁共振检查之后基本可以明确。
答：最主要的第一个原因，肌肉力量的减弱减退，它会容易导致运动损伤；运动前的热身活动不充分不充足，这样也会导致韧带或者肌腱或者关节的损伤；疲劳，当你在疲劳状态下去进行运动去活动，进行体育运动锻炼的时候也容易出现由于你的疲劳，造成局部的肌肉的力量的把控力的减退，这时候也会容易造成运动的损伤；在...
答：训练中运动量过分集中,会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。例如,膝关节半蹲起跳动作过多,易引起髌骨损伤;过多地练习鸭步可引起膝内则副韧带及半月板的损伤。因此,在训练中应避免单调片面的训练方法,防止局部负担量过重。 加强易伤部位肌肉力量练河。据统计,在运动实践中,肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见...
答：运动损伤的概念和分类:1.1概念的运动损伤:运动造成的破坏人体组织或器官的解剖或生理障碍,称为运动损伤。运动伤害和损害的一般工农业生产和日常生活中,他多运动项目,技术和战术动作特点密切相关的,经常会出现一些运动损伤在其体育标题。例:“网球肘”“足球踝关节”,“跳线的膝盖。”经常运动损伤的训练水平和运动,运动...
答：膝和腕关节部位的活动。运动量要根据学生 的具体情况及气候条件而定 ,以身体发热并微微出汗为好。 3.2 要有较强的自我保护意识 加强篮球爱好者的自我保护意识很重要。要对损伤具有一定的预防意识,在每次篮球活动之前要做好 准备活动外,还要着装便于运动,选中质量较好的篮球鞋,检查鞋带是否系紧系好,对容易损伤的...
答：而要提高心肺功能,就需要持之以恒坚持跑步。 一般来说,每周至少要跑三次或以上,才能让心肺功能逐步提高。 3、跑步不要过量并要控制强度(速度) 跑步需要坚持和循序渐进,但也有个量的限度。 建议,以锻炼身体、增强体质、减肥、改变生活习惯的跑友,每周运动量在20到30公里之间。每公里速度在6分到7分钟之间。
答：青少年的饮食注意如下：青少年时期，是一生中长身体、长知识的黄金时期。这时期全身各部位、各器官逐渐发育成熟。而生长速度、性成熟程度、学习能力、劳动效率都与营养状况有极为密切的关系。为使青少年能健康地成长，在饮食中要注意如下特殊要求：1、热能青少年生长发育快，活动量大，故对热能的需要量较多，...
答：例如:“网球肘”、“足球踝”、“跳跃膝”。运动损伤也常与运动训练水平,运动环境与条件等因素有关。1.2运动损伤的分类:1、按受伤的组织结构分类:皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤,关节软骨损伤,骨及骨骺损伤,滑囊损伤,神经损伤,血管损伤,内脏损伤等2、运动损伤按时间分类:新伤和旧伤;3、按损伤的病程分类:急性损伤:直接...
