我在跑步减肥 每天有慢跑 但快走好还是慢跑好？
可以的，
健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。
一、肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥 胖者代谢能力， 而引领了减肥的新潮流。这种纯天然减肥法，超越了运动、瑜伽的效果，又摒弃了减肥药物的副作用，为健康减肥创建了新世纪时代。营养均衡 + 低热量+ 不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。
二、健康减肥应该是安全 、健康、有效的减肥方法。具体到个人，应该是根据自身的体质特点对 症下药去选择减肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因为暴饮暴食，而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到严重的困境、挫折甚至心理阴影。这时候减肥者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难，或者去见心理医生甚至催眠师，才能从根本上减肥。再比如，有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖，这时候减肥者应该去见中医师调养身体，而不是采用蔬菜水果减肥法。这显然对自己而言是变本加厉的做法，最终败坏的是自己的身体。
三、健康减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或 是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥产品，实现瘦身美颜的目标。健康减肥不能盲目使用减肥产品，应该选择自己适合的方式，这样才能健康的瘦下来。
四、做到这四个标准，就是健康减肥。人们生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆地使用各种减肥药和针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，北京减肥专家称这样不但容易损害身体以及导致减肥 反弹，严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产品市场的混乱，给人们的减肥蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都青睐于健康减肥，常见的健康减肥有健康减肥运动，健康饮食减肥等。运动减肥指持之以恒的运动，偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。
请让我先理解下，慢跑减肥你是超重多少斤，至于快走，我想说的是你200斤以上的话你敢慢跑吗，半月板，踝骨你能保证不受伤吗？所以说减肥健身，180斤以下适合慢跑，180斤以上适合快走，我今天减肥第43天，263斤已经减掉25斤肉了，用的就是快走，合理吃喝，晚饭后快走8公里以上，开始时候随意加速造成踝骨受伤，脚底磨泡等，我总结出经验了，分享一下适合200斤以上大胖子，快走时注意自己呼吸，怎么形容呢，小喘气，呼吸不费劲，280斤以上每天保证5公里就好，280以下每十斤加一公里，快走一个月后身体有所适应后，在加速度，前期速度争取在15分钟左右一公里，中期也是根据掉秤的速度，在增加行走的速度，每掉10斤肉加速1分钟，这样不会伤害身体，饮食上给大家分享一下食谱适合所有想掉脂肪的朋友们：
早餐 主食一份(面包 紫薯 红薯 玉米 杂粮面 蒸土豆 蒸南瓜 小米粥 选一)
水煮蛋两个 蔬菜1-2种(黄瓜，西蓝花 菜花，菌类，芹菜，清炒一切绿叶菜都可以 选一)
上午10点左右 吃点水果 不要吃热带水果(苹果，奇异果，蓝莓都是不错选择)不要超过300克
中午 主食(红薯 紫薯 土豆 南瓜 杂粮饭 杂粮面 意面 选一)蔬菜1-3种(菌类 绿叶类 都可以)
肉(鱼 虾 鸡胸肉 牛肉 选一 可以和蔬菜一起炒)
晚上:一份蔬菜 两个蛋清 (主食选择杂粮) 想瘦的快 晚餐可以不吃主食
早中七分饱 晚餐六分饱
慢跑一小时是会有很好的减肥效果,这点你不用质疑了,除非你愿意效果不好,最后自己放弃,因为咱时间也有限,一小时肯定有效果,所以尽量不要做重复的事情.
快走我经验不多,我只是知道快走有很好的效果.
我个人通过实践慢走两小时可以瘦一斤.
