熬夜对人体有哪些伤害？
一、增加乳腺癌风险
长期连续熬夜暴露在人工光线之下，加上精神处于紧张状态，会干扰人体内荷尔蒙的分泌，从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，增加患癌概率。夜晚阳气较弱，阴寒之气较强，如果长期熬夜又不注意夜间防寒，会增加体内的内寒之气，导致经虚血结诱发乳腺癌。
二、增加胃癌几率
人体的胃肠道也需要休息，以实现自我“保养”。熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。此外，一些人熬夜时习惯进食，会增加肠胃负担，也会导致胃病。
三、易伤心
睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。
四、降低免疫力
人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。所以养生养肝的人务必要在晚11点前睡觉，有利于血液回肝解毒。
五、易发胖
熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。
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熬夜注意事项 ：
1、先补睡眠
若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。可以安静的睡一觉，虽然这是一种被动式的补救性措施，是不得已而为之的行为，但是身体熬夜后一定要适量休息，睡一觉补回来。
2、多喝白开水
水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
3、吃宵夜时这样吃
熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡;但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0128/c375817-26463975.html"target="_blank"title="人民网-专家解读熬夜十大危害">人民网-专家解读熬夜十大危害
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0423/c14739-26893380.html"target="_blank"title="人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力？">人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力？
经常熬夜对人体的危害是非常大的，主要包括以下方面：1、内分泌功能失调：经常熬夜的人群会引起体内各项内分泌代谢功能出现紊乱，特别是处于生长期的孩子，经常熬夜会直接影响生长激素的分泌，影响孩子的发育。2、消化功能的紊乱：晚上是肝脏解毒，胃肠道休息、修复的一个时间段。经常熬夜会导致人体的生物钟出现紊乱，引起肝功能异常、胃肠道负担加重，引发胃、十二指肠炎症、肝胆疾病等消化系统疾病。3、增加心脑血管疾病的风险：经常熬夜，精神持续处于疲劳状态，会增加高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病的风险，血管神经长时间处于持续紧张状态，严重的甚至会诱发猝死、中风的危险。4、增加患癌的风险：经常熬夜、睡眠不规律的人，研究发现，其患癌的几率是不熬夜人群的几倍。5、神经、免疫系统危害：熬夜会使人体迷走神经持续处于兴奋状态，引起机体植物神经功能紊乱，长期会导致记忆力下降、神经衰弱，免疫功能下降等危害。
每个人都知道有规律的生活方式对于健康的重要性。
但是，在现实生活中，能够做到作息规律、保证充足睡眠的人，实在是不多……相当多的人都存在熬夜的问题，这给当事人造成的影响是非常大的。只不过，对于这些影响，平时自己并不会在意，只有当自己的身体健康出了问题以后，才会认识到问题的严重性，意识到自己再不能熬夜了……具体来说，当出现以下几方面问题的时候，自己就不能再熬夜了：
1，体质下降、抵抗力降低，这时候自己就不能再熬夜了。熬夜对于身体的损害非常大。具体体现就是造成体质下降、抵抗力降低。因此，当自己的体质出现问题，变得容易生病的时候，自己就应该充分意识到熬夜的危害，就不应该再熬夜了
2，精神倦怠、没精打采，出现这种情况，自己也不能再熬夜。熬夜对于我们最大的影响，就是睡眠不足。一旦睡眠不足，我们就会出现精神倦怠、没精打采的问题。……这样的状态会严重影响我们的工作和生活，同时也会影响我们的身体健康。……因此，一旦出现这种情况，我们也不能再熬夜了。
3，记忆力减退，做事专注度降低，也不能再熬夜。熬夜损耗我们的精力，会造成记忆力减退、做事专注度差等问题。这不但会影响我们的学习和工作，同时还会影响我们的生活……因此，当我们遇到这种问题的时候，也应该意识到自己不能再熬夜了。
4，脱发、皮肤状态变差，一旦出现这种情况也不能再熬夜。熬夜对于我们最大的影响，还在于身体状态方面……最直观的现象，就是脱发、以及皮肤状态变差的问题。……具体来说，熬夜的人脱发现象会比较严重，而且皮肤会变得松弛、肤色变差、更容易出现皱纹等问题，这会严重影响我们的形象……
因此，当我们发现自己的颜值变差时，也应该认识到自己不能再熬夜了。上述几方面问题都会导致我们身体状态变差，因此当出现上述问题的时候，我们就会意识到熬夜的危害，并产生出不能熬夜的想法。……但是，从根本上说，熬夜的危害尽人皆知，根本不需要等自己到身体状态出了问题以后才有所反应……因此，自己从根本上树立按时作息的良好意识，才是确保自己不熬夜的关键。
1、长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。
2、经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
3、熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
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补救措施
1、重视晚餐：皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养、水分、养分的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
2、给足充沛的水分：在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
3、由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%86%AC%E5%A4%9C/2802?fr=aladdin#8_3"target="_blank"title="百度百科--熬夜">百度百科--熬夜
熬夜对人身体的危害包括人体免疫能力下降、生物钟功能紊乱、血压波动、皮肤衰老等。
1.人体的免疫能力下降。长时间的熬夜会导致人体精神不振、全身无力、疲劳感等，身体的免疫能力下降，容易出现反复感冒等。
2.生物钟功能紊乱。如果长时间的作息不规律，熬夜，会导致生物钟功能紊乱而引起失眠。
3.血压波动。熬夜会导致睡眠质量下降，从而会引起人体的内分泌等系统紊乱，出现血压增高。
4.皮肤衰老。长时间熬夜为破坏人体的内分泌和神经系统，出现皮肤干燥、弹性差等。
答：长期熬夜对身体健康有很多危害。熬夜会导致睡眠不足，而睡眠对于人体是非常重要的。睡眠不足会影响免疫力，使得人容易感冒、生病。长期睡眠不足还会增加患心血管疾病的风险，比如高血压、心脏病等。长期熬夜还会影响大脑功能。睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力减退等问题，甚至可能引发抑郁等精神障碍。再...
答：很有可能对于身体的健康就会造成很大的伤害，从而影响到自己自身的一种形象。3、脾气变大，容易生气 在生活中经常熬夜也就可能会导致身体内分泌出现一些异常，那么自身的内分泌不协调，从而影响到自身的新陈代谢，也就会影响到免疫系统和内分泌系统，对于身体的健康是不利的很，有可能就会容易出现生气或者...
答：2、经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。3、熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。/iknow-pic.cdn.bcebos....
答：熬夜对于身体的影响有很多，1、对神经系统的影响，对于神经系统会造成植物神经功能紊乱，还会造成一定的神经官能症，熬夜时就会出现，如脱发、失眠深睡眠时相缩短且睡眠时相延长，记忆力减退或者出现焦虑等情况，都属于熬夜对神经系统的损伤。2、会对循环系统造成伤害，例如出现胸闷、气短、心悸、活动后劳累或者...
答：对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。 自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3...
答：2，熬夜会缩短睡眠时间，这对于身心健康是非常不利的。熬夜对于身体健康最大的影响，就是缩短睡眠时间，使人无法恢复疲劳。……充足睡眠是恢复疲劳的最佳手段，也是保持充沛精力的重要保证。只有如此避免确保身体健康。……如果一个人经常熬夜、睡眠不足的话，就会严重影响身体健康，对身体产生非常大的伤害。
答：这样才能维持机体的需求，细胞也是需要新陈代谢的我们人体更需要新陈代谢。长此以往，细胞没有更新换代，对外界的抵抗力下降，一点小小的天气变化就可以让我们感冒。或者是有一些其他的病毒稍微侵入我们人体，就会造成生病。熬夜特别的伤肾。对于一些男性同胞来说，平时保养自己的肾都来不及。经常吃一些壮阳...
答：熬夜对身体和心理健康可能产生多种危害，以下是一些主要的影响：睡眠不足： 熬夜通常会导致睡眠时间不足，影响身体的恢复和修复。长期睡眠不足可能累积，对健康造成负面影响。认知能力下降： 睡眠不足会影响注意力、专注力、记忆力和学习能力，降低工作和学习效率。情绪问题： 熬夜可能导致情绪波动、易怒、...
答：5、抵抗力下降 长期熬夜的女性朋友们，免疫力和抵抗力都会下降，经常熬夜会出现头晕脑胀、记忆力下降、注意力不集中等问题，而同时，抵抗力也会减弱，便会出现容易感冒、发烧、皮肤过敏等问题，总而言之，女性朋友们熬夜对身体伤害非常大。6、影响心脑血管健康 女性朋友们经常熬夜对心脑血管的健康也是非常...
答：尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。 伤害四：肥胖 晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，...
