亚健康是什么意思?

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，表现为在一定的时间内出现活力降低、功能和适应能力减退的症状，且不符合临床或亚临床诊断标准。患者可能有身体功能、适应能力等各方面的下降或减退，但各种检查未见明显器质性病变。

亚健康的人可能出现疲劳或睡眠紊乱，或以疼痛等躯体症状表现；或出现抑郁寡欢，焦躁不安，急躁易怒，恐惧胆怯，短期记忆力下降，注意力不能集中等精神、心理症状表现；或出现人际交往频率减低，人际关系紧张等社会适应能力下降表现。

导致亚健康的原因主要包括心理、生理压力过大，饮食起居等不规律，嗜好烟酒，不良的生活环境及习惯，缺乏必要的体育锻炼等。

改善亚健康的措施主要包括规律良好的生活饮食习惯，保持饮食清淡，早睡早起，避免不必要的熬夜，戒烟酒，保持心情舒畅，并每周定量的体育锻炼。

亚健康是处于疾病和健康之间的中间状态，具体可以表现为总觉得自己全身不舒服，但是又说不上哪里不舒服，总感觉自己很疲劳，但是又很难恢复。通过一般休息之后，病人总觉得全身状态不太好，出现乏力、全身酸痛、口苦、睡眠不好、心情不好等情况。亚健康分为身体亚健康、心理亚健康、情感亚健康、思想亚健康、行为亚健康。

1、身体亚健康，因为饮食不当，营养过剩，身体机能比较弱，容易出现毛病。

2、心理亚健康，来自生活、工作、学习的压力，特别青少年容易反叛，出现逆反、反复、厌学心理。

3、情感亚健康，对生活、社会没有激情，漠不关心，让自己心越来越封闭，心胸越来越狭隘。

4、思想亚健康，思想方面比较脆弱，不够坚定，容易动摇。

5、行为亚健康，行为上容易受到刺激，出现偏激的行为。每天像例行公事一样，程式化生活。

亚健康的相关调理方法

1、多运动，多晒阳光，多喝水排毒，合理饮食，切记不能熬夜，生活规律。保证合理的膳食和均衡的营养。

2、善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

4、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。

5、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。

以上内容参考：百度百科-亚健康