大姨妈期间，情绪特别不对劲儿，怎么办呀？
每个女孩都会经历这么一段时期，这个时候多和妈妈去沟通一下，注意把自己的想法都要告诉妈妈月经期间，每个女孩子都会发生心情郁闷烦躁的情况。经期心情郁闷烦躁多数由于月经期间体内雌、孕激素水平变化引起，属于正常现象。雌、孕激素水平变化会影响大脑神经递质5-羟色胺降低，会导致焦虑和抑郁，所以经期容易出现悲伤抑郁、精神过度紧张。但并不是所有人都容易出现此类情况，5-羟色胺降低比较明显的人容易出现情绪改变，主要和月经期间激素水平波动，以及生活习惯有较大关系。姐妹可以转移注意放松心情，也可以适当卧床休息。
众所周知，女性朋友在“大姨妈”期间脾气都比较暴躁，那么这个时候女孩子们应该怎么缓解自己的不良情绪呢？下面我们就一起来学习下吧。
7个方法拒绝经期不良情绪
1、饮食法
糖为大脑提供维持冲动受控所必需的能量，从而预防我们因压力而发脾气，糖可降低人们的好斗性和好辩性。研究人员说：“例如，当你遇到挑衅时，当你在工作会议中可能会遇到一个刁难的上司时，提前喝一杯加糖饮料可能会有效地增加我们抑制冲动的能力。”月经期间容易脾气暴躁的朋友适合冲一杯红糖水喝一下。
2、转移法
转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，可以选择去做点开心的事，或者回去睡一个大觉，如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。
3、想像法
当自己生气的时候，想些美好的事情，想一下美好的情景：想想自己的小孩，逗他的时候有多可爱，或者让自己高兴的东西，或者看些幽默笑话，就可以暂时缓解暴躁情绪。
4、倾诉法
在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。
5、暗示法
自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：不要生气！不要生气！不要生气！想一想上一次生气之后失去了什么，不开心了多少天，只要忍过这一下其实就没什么了。
6、运动法
遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。
7、精神胜利法
当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。这样就可以有效地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情。
月经期间女性如何保养
1、在月经期间一定要补充大量的钾元素以及铁元素
因为钾元素具有很好的缓和月经期间痛苦的作用，并且在月经期间，钾元素能够有效的减少出现失血过多的情况。所以说，在月经期间应该适量的补充铁元素以及钾元素，常见的食物就有肉类、各种动物内脏以及蛋类。
2、控制运动量
虽然说月经期间并不是一定不能够进行运动，但是对于一些高强度并且运动量比较大的运动项目来说，最好不要进行。因为运动量比较大的情况容易导致月经期间失血量增加，并且容易影响子宫的正常位置出现偏移。
3、月经期间避免过冷或者是过热的刺激
在月经期间最好不要用冷水进行洗澡或者是进行桑拿，特别是下腹部的'位置最好不要受凉。除此之外，在月经期间也不要进行游泳或者是淋雨，也不要长期在潮湿或者是阴凉的环境之中，白领的女性最好不要长期处在空调房的环境之中。
4、月经期间不可以捶打腰背
这主要是由于如果捶打了腰背的位置，那么就会导致盆腔出现充血的情况，另外血流的速度也会加快，这样月经期间的失血量就会增加，同时月经期也会增加。在捶打腰背的同时，不仅不会缓解腰酸背痛的情况，甚至还会出现加重的情况。
5、不穿紧身裤
在月经期间除了不穿紧身裤之外，紧身内衣也要少穿，因为这些衣物都会导致体内的经血出现血流不顺畅的情况，导致月经异常的情况出现。除此之外，紧身衣服在穿脱的过程中容易增加盆腹腔的压力，很容易导致经血逆流的情况。
6、在来月经之前不要做X线检查
怀孕期间的女性月经之前的几天是属于排卵的阶段，所以如果这个时候进行X线检查，那么很同意导致卵细胞受到损伤。如果女性这个时候怀孕了，那么胎儿容易出现发育不良的情况，并且出现智力低下或者是肢体缺损的概率将大大的增加唉。
适当的吃一些甜品或者吃一些甜的水果也是可以的，比如香蕉之类的，或者是巧克力没有什么是当情绪，不好的时候不妨先试着找一找菜谱买一买菜，然后再自己下厨做一餐美味的食物给自己整个过程做下来，你会明显察觉到情绪的恢复。
从小到大不管遇到什么事情我们的第一反应就是告诉爸爸妈妈，不管是向他们需求帮助，亦或者是需求安慰，也许爸爸妈妈不是很了解我们在工作生活中的经历的事情，但是他们一定愿意倾听并且努力回应你，因为爸爸妈妈的存在，不管是任何地方，只要一通电话就能让，自己，马上感觉到家的温暖，他们的声音，也是令我们无比安心的存在。
睡一个舒舒服服的觉当emo情绪来临的时候就像是正在工作的电脑突然卡机。怎么操作都行？不通这个时候最有效的方法就是关机重启而睡觉就相当于这个关机重启的步骤，所以当你emo的时候与其自己一个人在悲观情绪中越陷越深，不如痛痛快快地抛下一切，舒舒服服的睡个大觉。
来月经期间情绪烦躁需要注意调整，主要的调理方法有以下几种：
第一、注意放松心情，可以适当的进行体育运动，能够增强身体抵抗力，还可以保持稳定的情绪。
第二、可以通过听音乐或看电影来转移注意力，或者跟周围的朋友交流沟通，能够缓解心情烦躁等症状。
第三、可以适当食用含碳水化合物较多的食物，碳水化合物食物能够增加体内的脑血清素，减少不良反应。也可以吃脂肪含量较低的食物，对身体有好处。
第四、若情绪烦躁问题比较严重，可以适当补充维生素B6、谷维素或钙元素进行治疗，可以有效调节植物神经紊乱症状。
第五、必要时需要进行心理治疗，用抗焦虑药物，避免出现其他的并发症反应。
答：你是因为月经期出现疼痛症状，才导致这样子的吗？那我觉得你可以熬一些比较清淡的粥，比如小米粥，八宝粥等，或者沏一些红糖姜水来暖暖肚子，另外一方面一定要贴个暖贴，再用上暖宝宝，躺在床上多休息，这样你的疼痛症状会减轻一些。如果不是因为月经疼痛，就是在经期莫名的很暴躁，很想哭，我可以给...
答：深呼吸和冥想： 学习深呼吸和冥想技巧，可以帮助你在焦虑时平静下来，并减轻紧张感。规律的锻炼： 锻炼可以释放身体中的内啡肽等荷尔蒙，有助于改善情绪和减轻焦虑。寻求支持： 和朋友、家人分享你的情感，寻求他们的支持和鼓励。有人聆听你的感受可以减轻内心的负担。放松技巧： 学习放松技巧，如渐进性肌...
答：生理期带来的情绪波动是很常见的,很多时候你忽然发脾气,别人就会下意识的问你:是不是大姨妈来了!所以可见姨妈期间情绪波动好像很多人都会觉得有这种情况!我们可能自己平时没意识,那么有没有什么办法缓解呢?快来康康吧～ 规律饮食 保持规律的饮食,尤其是在生理期前后要多注意噢,摄取足够的营养 规律的饮食避免过度饥饿...
答：当事情结束了之候，低落的情绪也早就不知道在哪里了。二、尽可能的让自己的身体舒服一些。让自己身体舒服，心情自然就会舒畅。在月经快来的时候喝点红糖水，日常也可以泡些玫瑰花茶，这样在你月经来光顾你的时候，会让你的身体舒服点，这样心情就会好很多。特别是有痛经的宝宝们要注意了，在月经的前一...
答：每次来大姨妈期间都感到烦躁是很常见的情况，但你可以采取一些方法来减轻这种情绪：饮食调整： 适度摄入均衡的饮食，多食用富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，避免过多的咖啡因和糖分。规律锻炼： 适度的锻炼可以帮助释放紧张情绪和压力。选择适合你的锻炼方式，如散步、瑜伽或轻度有氧运动。放松技巧： ...
答：首先第1点就是女性在大姨妈期间尽量不要吃生冷的东西，因为生冷的东西里面含有太多的湿气，经常吃生冷的东西会积聚在体内的这种湿气，当湿气到达一定程度之后，就会让女性患上很多妇科疾病，比如说月经不调、痛经等等，所以即使是在夏天，女孩子也尽量要少吃一些冰镇的西瓜或冷饮等等。2、保持良好的睡眠 ...
答：1、自我调整：月经期间由于体内的激素水平发生变化，容易出现心情烦躁，女性可通过转移注意力的方式改善，如听音乐、看书、做瑜伽、跑步等，通过此种方法可以使心情好起来。2、适当倾诉：月经期间心情烦躁，可以和家人或者朋友多沟通，适当倾诉烦心事，能够缓解烦躁、抑郁、焦虑的情绪，从而能使心情好起来。3...
答：在她来大姨妈的期间，你一定要提高警惕。不要跟她对着来。这个时候你一定要顺着女朋友，说的话都是对的，女朋友让做的事情都是对的，千万不要跟她顶嘴，这个时候的她是易怒的，她想要做什么或者说什么话，你就顺着她来，千万不要逆着他她了，要不然她的情绪真的会爆炸，这个时候遭殃的可就是你了...
