一天抽一根烟跟一包烟的区别

一天抽一根烟跟一包烟的区别不大，只要吸烟就会有影响，吸烟没有安全水平。

戒烟的方法：

1、戒烟者可将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应，创造一个良好的外部环境。

2、还可培养新的兴趣爱好，例如运动、钓鱼等，来分散自己的的注意力，从而降低对香烟的赖。用口香糖等零嘴替代香烟。

3、做好积极的心理建设来面对戒烟的戒断反应，可以进行戒烟日记书写，每天记录进展，给自己信心。

戒烟给吸烟者带来的好处：

1、味觉改善。戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

2、牙齿变白。焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟的象征，戒烟后牙齿的烟诟会逐渐褪净，口腔疾病也会明显减少。

3、睡眠改善。人变得容易入睡，且睡眠质量提高。

4、视力提高。戒烟后视力可以得到一定程度的提高。

以上内容参考：人民网—每天一支烟同样不安全

以上内容参考：人民资讯—早戒烟早健康！谈谈戒烟的好处