哪些食物可以减少脂肪，小肚子不鼓了，让你越来越苗条呢？

手撕杏鲍菇

杏鲍菇2个，小米辣三个，蒜头五瓣，香莱一根。1.提前准备食物并清理干净，蒜头滚刀块，小米辣切圈，香莱剁碎，香菇放进锅里走红煮熟。2.做一个凉拌汁:蒜头小米辣放进碗里，放适量盐，一勺白糖，一勺辣椒面，一勺芝麻，浇烧起好一点的滚油，放二勺生抽酱油，小勺老抽王，三勺米醋，一勺小香油，放白胡椒粉味精，翻拌就可以。3.香菇煮熟放凉，撕成才条，倒进凉拌汁翻拌就可以，香辣健脾开胃尤其有嚼劲。

水煮鱼

食物：鱼一条四川泡菜料一包小辣椒香莱麻椒干辣椒段小香葱、生姜片和鱼骨头。作法：1、先把着鱼清洗干净，起肉，切成片然后放了蛋清、小麦面粉捞匀之后备用的。2、做酸菜鱼当然少不了就是这泡菜，切成丝。3、原材料做好准备，就可以去煮了，如今锅中里进行爆香麻椒。4、再倒入干辣椒，小米椒，小香葱、生姜片和鱼骨头、剁椒鱼头。5、随后加约一升多水熬汤。调好味之后煮了大约十多分钟上下。6、还把泡菜和鱼骨头等调料捞上盘子里。7、剩下来的汤煮此前腌制好的鱼肉。（下鱼肉时火一定会大，不然就会有腥味儿）8、鱼肉煮开哪怕是汤倒入泡菜垫底的菜盘。用猛油爆香辣椒干透淋到鱼身上就可以。

可乐鸡翅

用材:鸡腿、可口可乐、葱、姜、蒜、盐、白胡椒粉、米酒、鸡精粉、鸡精、生抽酱油、老抽王作法：1.将鸡腿清洗，双面切一刀，添加米酒、生抽酱油、盐腌渍20min，葱蒜清洗，蒜生姜切成片，葱切葱花。2.锅中下油，油烧放进腌制好的鸡腿，中火将鸡腿煎至两面金黄，焦黄内嫩。3.放进葱蒜炒出香味。4.放半罐可口可乐，待可口可乐煮沸加老抽王、生抽酱油、鸡精粉、盐、鸡精、白胡椒粉炒匀。5.最终收汁，待汁水粘稠，充足包囊鸡腿以后就愿意熄火了。

比如说地瓜，绿豆，薏仁，燕麦，糙米。这些食物大多数都是粗纤维的，就可以有很强的饱腹感，并且也可以促进肠道的蠕动。

可以多吃蔬菜，可以吃一些白菜，这样可以更好的促进消化，避免小肚子鼓。

辣椒、绿豆、燕麦、大豆、香菜、蔓越莓、羊奶果

吃什么食物可以减掉腹部的脂肪
答：减肚子最快的食物之一就是韭菜，这种食物可以预防便秘，也可以排出多余的脂肪；酸奶也很不错，能够清肠润肠，改善便秘；红薯和燕麦的减腹效果也很不错，多吃一些有好处。除此之外，还可以吃些莲藕或者是喝莲藕汁，小肚子轻松可见。很多人由于日常饮食不注意，又总是坐着不运动，所以肚子上的...

哪些食物有助于消除腹部脂肪?
答：当然有办法。首先，你吃的肉自然要吃回来。然后就是锻炼。今天主要介绍一下如何通过吃东西让自己的小肚子缩回去。瘦肚食物1:莲藕 俗话说“男人离不开姜，女人离不开藕。”莲藕不仅营养价值高，还是减肥减肥的能手。莲藕具有利尿作用，富含膳食纤维，热量低，能有效促进体内废物的排泄。瘦腹食物2:酸奶 为...

可以帮忙减小肚子的食物搜罗
答：如果自己的小肚子上有一些赘肉的话，那么感觉是非常尴尬的，你肯定会想通过各种方式来减小肚子，其实想要减小肚子的话，只要选对方法确实可以收获不错的效果，除了通过锻炼以外，还可以通过一些食物来帮忙，下面将为大家搜罗一些可以帮忙减小肚子的食物。红薯减肥 红薯的营养很丰富，但是热量却很低，对于想要...

吃什么可以快速消除肚子的脂肪呀?
答：西红柿：西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。柿子椒：辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。如今人们...

怎样减掉小肚腩
答：饭后30分钟别立刻坐下，缓慢走走，背对墙壁，脚后跟和臀部以及肩胛骨接触墙壁，收腹，保持直立，使小腿和大腿有酸胀感，绷紧肌肉，保持30分钟，平时有意识收腹，还可以练瑜伽。

吃什么可以减肥?怎样让小肚腩消失
答：其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。三、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收...

吃什么可以瘦小腹
答：但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白...

女人吃什么食物可以瘦小肚子?
答：分享8种瘦小腹的食物,轻松减掉肚子上的赘肉 鄂梨 半个鄂梨含有约10克的单元不饱和脂肪，这种优良的胆固醇能减少血液中的坏胆固醇含量，并且能降低血液中“餐后血糖高峰”的发生，避免体脂肪储存和堆积在腰围。鄂梨不只有丰富的好油脂含量，它还能帮助身体吸收类胡萝卜素—一种非常好的抗癌抗氧化物，在...

吃什么能减掉腹部脂肪
答：硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。腹部减肥食谱三、多吃鱼和蛋 调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。腹部减肥...

吃什么可以减肚子上的脂肪
答：所以说每日喝几碗酸牛奶针对肠道健康和美容养颜，也有减肚子都是有很好的作用。看过上边的详细介绍，坚信大家都知道，吃啥减肚腩上的坠肉更快。期待我们的工作中能够 协助大量的盆友掌握到让自身的小肚子楠尽早变瘦的方式 ，也期待全部的盆友都可用健康的饮食方式 来减肥瘦身，单一的不想吃饭不是可能...