我现在16岁，我想学习街舞，我不知道该从哪里学，我比较想学托马斯一类的，就是很酷的那种
16岁，真是个好年龄，我22岁开始学托马斯的，不到两年就基本会了。所以你真要学绝对很快就能会。
俯卧撑，一口气50个，标准的，起来得时候最好有弹的感觉，而且中间一秒不要挺，我想你的臂力才不是问题。而且托马斯需要耐力，不光是爆发力。我周围很多bboy一口气50个以上的很多，但是托马斯还是感觉力量不够。
倒立要练，对肩膀有用，即使不能保持平衡，靠墙也勉强可以了，靠墙至少3分钟吧。我比较笨，靠墙8分钟还没学会托马斯呢。不过你别担心，你还上学呢吧，一个假期刻苦练就能差不多。
劈叉要的是横劈，必须的，即使不能完全下去，也要差不多能横下去。练的时候，坐在地上，腿分开，尽量大，然后身子向前趴。劈叉不行，动作做的费劲，而且很难看。我劈叉是22岁练的，两个月，基本就下去了。我们院子里的退休老头有几个劈叉很强，都是退休后才开始练的。你别信你妈的话，你不是去当运动员，不用把韧压得太好，我觉得一般人想练的话，一两个月都能劈叉。
这是我的视频，我绝对有经验，我也是你这样过来的。
http://www.tudou.com/programs/view/VfEBFshguoE/
很多学街舞的人都想学托马斯全旋，但是我最近找了一下网上，几乎没有写的好点的教材。最著名的是两个，一个是西瓜刨的，另一个比较简单。
两个所谓的教材写的非常差，先不说文笔和描述能力，两个教材甚至都没有说出托马斯的一些要点，而且有一些讲的有严重的错误。很多会做托马斯全旋的人都说写得不好，然而菜鸟们却认认真真研究起来。尤其是西瓜刨的，据我所知他本人还不会做托马斯呢，只能跌跌撞撞完成第一圈，所以配的图片都有明显的错误。不知道现在他会做了吗？都很多年了。实在看不过去。以下是网上流传比较多的教材。
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1.柔韧性 ....这个不用我说了吧..... 2.锻炼你的上肢力量你可以这样锻炼的三头肌：……
我发觉很说做不到托马斯全旋的人，很大一部分是他根本不知道整个托马斯全旋是怎么做的！下面我来说说街舞（记住是街舞）中的托马斯全旋。 1.把你的左腿适当的往后跨一大步。……
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我大概写写：
以逆时针旋转为例：
首先左臂伸直支撑地面，放在身体中间，不要太靠前或太靠外，别告诉我你撑不住，那样的话就再等两年再练吧。左腿伸直向后，右腿微微自然弯曲。从上面俯视，应该是摆成“人”字型，即左手撑在人字的笔画交叉处，左腿是“撇”，右腿是“捺”。从前面看应该是头肩高，腰胯低，如果从前面就能看到你的屁股在头上方就错了，抬太高了。
摆好起势后，左腿逆时针划圆形向身体前方扫，此时全身绝大部分体重靠左臂支撑，右腿只是轻轻点地。左腿要扫得速度快，带动腰胯部甩，伸平伸远甩，而且最重要的是不要离地面高。如图。
左腿快到右腿时，右腿向上踢出。随着左腿的带动，身体迅速伸到前方，两腿分开。此时只有左臂支撑，应该有身子围着左臂转的那种感觉。身体到右侧时，两条腿尽量不要并在一起向前转，以最快的速度让两腿在身体前方劈叉。左腿连同腰胯一定要保持比较低的位置，以便之后的动作。
将右腿伸直，直立保持在空中一瞬。在这一瞬后，右手就要积极准备放下进行支撑了。左腿继续贴着地面扫，一直扫过中轴线。两腿分得越开越好，左腿速度越快越好。
右手随着身体的转动而放在地上，同时左腿连同腰胯向左上方猛升（这个动作非常需要注意感觉“升”的感觉，从正前方把你的下身“升”到左上方）。右腿在“直立保持在空中一瞬”后一边伸直了向远处画圆弧，一边降下高度。右腿的速度相对左腿来说不要快，感觉是由身体的转动而自然带动的。在左腿上升，右腿下降的瞬间，双臂同时撑地，并且即将把重心移到右手。
右手完全撑地。如图。此时左腿已经升到最高点，要像刚才右腿一样“直立保持在空中一瞬间”，而右腿则到达最低点，速度也到达最快，同样要求：伸直、伸远、画圆弧、带动腰胯。
右手要相当有劲，因为右手接下来要支撑很久。保持左腿在空中，同时右腿向后上方踢去，胯在两条腿的协助下往高里台。就是把你的臀部在后面抬起来。
腿往后甩时，左手迅放到前面，再次两手同时撑地。变成半倒立的样子。如果能做到这一步，不用学后面的。你的两条腿随着惯性自然而然的继续旋转了。
托马斯全旋整个一圈实际是个动能势能的转换。
右腿：在右边到达最高点，速度最慢；在左边到达最低点，速度最快。
左腿：在左边到达最高点，速度最慢（此时右腿在左边到达最低点，速度最快）；
在右边到达最低点，速度最快（此时右腿在左边到达最低点，速度最快）。
腰胯：身子前面到达最低点；身子后面到达最高点。
托马斯全旋是一个很快的动作，一般来说1秒钟一圈，这绝对是准确的（体操运动员半分钟能做30圈）。因此做的时候根本不容你考虑下一步该往哪个方向提那条腿了，有时做的时候还没反应过来就已经四五圈过去了，当仔细琢磨时反而节奏掌握不住掉下来。总之太快就要拧麻花了，太慢又不能很好的借惯性，掌握节奏才能做好。
另外一个重点就是两条腿要在任何时候都尽量劈叉，分得越大越好做。
最困难的是刚开始练，身体还不知道怎么回事呢，不明白主人这是怎么了，因此有很强的反抗。所以要多练，多摔，直到不怕摔，让身体习惯位止。
做托马斯全旋的要点：
1、腿的感觉是甩而不是踢。要有明显起伏，在低点的时候是“扫”，然后“升”，到最高点勾一下。
2、腿要伸直，画的圆大一些。
3、身体到后面时要提臀，把腰往上举，像要倒立一样。
4、腿分得越开越好，即使在侧面交叉时也要尽量迅速过去，分开一些。
想想很多人都说做托马斯并不用多大力气，这些人都是会做的，做的很熟练的。我认为如果说做托马斯时要用的力气是100，那么你就要有200的力气才可以，要练的话恐怕还要多。因为这个动作很讲究技巧，控制力量以及爆发力量。倒立也很类似，当你找到平衡点立稳的时候是不怎么费劲的，恐怕用30分的力气就可以做到，但是不会倒立的人用100分也觉得累。
有的人说练托马斯要先练并腿全旋，然后逐渐分开。我觉得这是严重错误，严重误导。就像告诉你要练空翻先练空翻两周。并腿全旋难度更大，尤其是对腰腹力量要求太高。我怀疑这种说法是指体操运动员的练习方法，因为可以在蘑菇上练，但对于普通爱好者来说那里有那么多蘑菇啊。
说托马斯两个月就连好的人都是吹牛的，基础好的人也要半年。因为一些必要小肌肉群和协调能力不是短期能练出来的。听说七十年代体操运动员刚开始练托马斯时都要练一年呢。
平时喜欢运动的随便甩开也能有半圈多，主要是后面那半圈控不住就打地了
托马斯主要是组合，后面加挺身倒身的动作，也有牛人连转当招的
要练的话首先是力量，14岁其实不太建议练太力量的，对以后发育不好，不长个
这个也算是BREAKING入了门的动作，没基础不好练
上肢包括手臂肩背的，还有腰腹腿部的，说开了其实是全身肌肉
练平衡和控制，还有你得不怕摔
先试试坐地上盘腿手在身体两侧，支撑身体离地，然后两手交换支撑
然后练直腿分开手在两腿间，一手腿间一手腿侧，直腿并拢（一圈这个可以不练）这些找支撑的感觉上身前倾点
然后是起势，这个不太好说，你先视频放慢看看，最好是找会的问，起势好，惯性一带就过半圈了，再加上练应该就不会下的太丑或者砸地了，有点砸也没事，糊弄外行够了
另活血化淤的药备一点，特别注意手腕，一定要热身
不好意思废话比较多
这要看你学习的角度和出发点了，学习街舞的目的每个人都不一样，下面我就沈阳地区最有代表性的几个舞团做一下具体的分析，小弟我在1999——2009年10年间断断徐徐学习街舞，见证了沈阳街舞的发展史，其实我在这也只是抛砖引玉，希望大家别拍我。
沈阳最早的街舞团体是奉舞天：这个团队当时（1999—2004）不仅仅是沈阳，在全国来说也是名气相当大的，无奈由于三个原因解散，其一：特别有名气的一个BBOY的车祸对团队的打击非常大，其二：因为是排练厅的原因当时在电视台工作老九退出奉舞天，其三：历史的矛盾积累导致团队成员的不信任纷纷漂至北京发展。基于以上三点原因，2004年奉舞天退出了历史的舞台，留给大家的永恒的记忆。
老张扯旗的四季舞团在2000—2003年为沈阳街舞的发展也作出了巨大贡献，解散以后很多DANCER一般都去沈阳周遍城市发展。
期间舞间道的出现为沈阳街舞的发展打了一玫强心剂获得了很多的荣誉为沈阳街舞的发展起到了承上启下的作用，不过因为始终没有正规化的管理导致现在没有专属的排练厅目前舞间道团队已更名为together，目前在京舞排练。
从2002年开始——2007年的四年间，以京舞堂为首的四家专业街舞团体相继成立他们分别是：京舞堂、SR（前身星舞门）、龙腾舞坛（前身沈阳街舞联盟）、奉舞天，目前以上四家也是沈阳街舞圈子中最有代表性的俱乐部，其他的小型街舞俱乐部有（2006—2008）：OBO、CZ、DS，个人的街舞团体有女队JAZZ风格的舞法舞天（2004-2008），GRIL‘HIPHOP风格的（2007-2008）AK-FAMILY，至于剩余其他的健身会所等在此不做说明
文字要是往下写比较麻烦，大家看了也不直观，我列了个表格，大家参照看下：
舞堂名 规模 学费 师资 管理 交友氛围 服务态度 人数
京舞堂 大 贵 好 中好 中好 较好 30人
龙舞坛 中大 较贵 较好 很好 好 好 9人
奉舞天 大 便宜 一般 中 中好 一般 25人
SR 中大 中 较好 中 好 较好 20人
以上表格可以看的出来，四家的特色都非常明显，京舞堂以品牌品质为先，龙腾舞坛以小班人数为特色，奉舞天以学费低廉为先，SR以他的交流和技巧舞为先，总之各家有各家的特色，大家可以根据自己情况去选择
各个舞团地点：京舞堂：太原街 龙腾舞坛：五爱市场 奉舞天：吉祥市场
SR：北行
另外大家还可以就近去一些比如：OBO、CZ、DS等团体学习，但是首先推荐的是上四家。
以上就是小弟的观点，欢迎各位高手指正
最后总结：到沈阳学街舞选择以上四家，并且就近学习
托马斯、大风车、空中单车…之类的 属于breaking。
初学当然从律动、拉韧带和倒立之类的开始
沈阳的话，铁西MyStyle街舞、太原街MID、中街榴莲道场…这几个比较出名
breaking的话 铁西的MyStyle 比较强
如果学BREAKING，需要良好的身体素质，要每天做俯卧撑等力量练习哈，要不，很容易受伤的！如果在和平区的话，可以考虑x-club无限街舞俱乐部，他家的老师很认真！
北行珏月舞蹈俱乐部。老师张添。你想学的那个很简单 去了就知道 免费试听
想街舞，就必须先把基本功给练好，然后再慢慢去学技巧，最后就可以学托马斯了，要是想学好久必须努力。我就是学街舞的。
一楼说的四家有两家都黄了，，SR还行但是离你太远。现在沈阳有很多好的俱乐部，铁西MyStyle街舞，太原街MID，中街榴莲道场等等，都是沈阳街舞中的精英自己开的，最符合你的要求的就是铁西MyStyle,他家BREAKING也是沈阳最好的~
答：来得及。街舞与其他舞种不同，对肢体基本功要求不高，主要是对节奏韵律的要求，因此16岁学街舞是来得及的。
答：练习街舞：练习街舞时，应循序渐进，先做热身活动，然后进行一定强度和时间的练习，最后采用各种伸拉练习使身体放松。练习时，应根据自己的年龄、体能和健康状况调整运动强度。练习Hip-Hop时，最重要的是找到感觉，通过练习不同的身体部位，如手、脚、头部和胸部，来提高POPPING的技巧。
答：童鞋，首先你这个心态就没摆正，街舞的舞种那么多学好了都很帅气。。没有什么好不好学，只有你肯不肯刻苦去学，现在一点基础都还没有就开始考虑偷懒和耍帅，那么还不如不学。因为无论你选择哪一种都需要用时间堆砌
答：可以啊，你是男的还是女的，街舞学起来，大腿会变粗，女的会介意，男的不会
答：2、柔韧训练：舞蹈的基本技能训练，循序渐进，由浅到深。3、音乐表演：结合所学基本技能，以一个小舞蹈形式进行表现。4、街舞的基本动作、基本律动和基本步伐练习，16课时为一个课程下来可学会街舞动作组合一套。5、训练身体柔韧性、动作协调性和舞感，以及肢体灵活性，提高协调能力。废话好多~呵呵~...
答：首先16岁是学习舞蹈的好年纪，恩，对于爱好和学习冲突这个问题很普遍，你要是问我怎么办我第一回答是坚持要学街舞，但是学习方面不能有一丝松懈，否则你母亲会以此为证据更加不同意你学习街舞了。想说服你母亲让你学街舞只有一个方面就是你保证学习方面会有所进步或者不能松懈，而且保证没用得做出成绩来...
答：1、快走慢跑--其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节，上身(包括头颈肩臂胸腰)的锻炼就非常小，几乎没有。2、简易体操--这个运动我比较推崇：因为进行了全身关节的柔和运动，强度不大;但是不常用，因为它缺乏了更流畅的韵律，所以吸引人的程度好像不大。注意如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度...
答：可以的
答：对于学习街舞来说，几乎没有任何的先决和前提条件。连老太太都能学跳街舞，对于16岁的你来说，简直是“黄金年龄”。按目前大部分Dancer认同的舞蹈门类来说，Street Jazz已划归到街舞大类中。它也不需要类似“古典芭蕾”&“现代舞”所必须具备的“基本功”。但这2种舞蹈在肢体上要表现出的Groove & ...
答：当然可以。前提只能是爱好 因为，你现在是没有稳定的基础，自己学 有些动作 会学的不太正规 ，要想学的 好 务必要找个老师指点一下 至于学的快不快 这就要看自己的接受能力了。
