情绪崩溃怎么办！8个方法帮你恢复过来

情绪崩溃怎么办

1.允许自己哭出来

大声地痛哭，哭是一种很好的缓解情绪的方式，可以把负面想法赶出大脑，等哭够了自然也冷静了，知道自己该做什么

2.表达真实想法

方法可以是倾诉，找值得信任朋友及家人倾诉想法通过语富表达出来

如果不想跟人说，可以文字的方法写下来，写自己为啥不开心，为啥生气，什么事情让自己情绪崩溃

3.放松身体

尝试放松一下，身体做一下瑜伽，泡个澡，既然精神比较疲惫，不如尝试着先让身体舒适起来，好好的睡上一觉

4.给自己营造一种安全氛围

可以整理一下房间，点一盏熏香，放音乐等，营造一个能让你放松的空间，可以让你静下来慢下来，很多人都有属于自己的安抚物品，可以让自己快速冷静下来

5.暂时逃避现实

给自己一个假期，可以到处走走，从狂乱的思续中抽离出来，然后积极开启新生活，灵感是前进的动力，不要让生活消磨你的灵感

6.正确的发泄

健康地发泄情绪，比如跑步 冥想 游戏等，把精力花在烦恼以外的地方，从痛苦中转移注意力，有助于你理顺思路，从而更好地规划生活

7.最大程度的满足自己

做真实的自己，听起来简单做起来难，坦诚面对自己的欲望，回归到你真正想做的事情上，稍微自私一点也不要紧，当下照顾自己的情绪才是首要的

8.寻求心理帮助

当你眼下无法改变自己糟糕的状态，对负面情绪感到无能为力时，你可能需要一点帮助心理咨询，可以帮你找到内心的伤痕，发现问题所在，然后疗息你的内心，提高你的情绪调节能力