早晨起来跑步吃饭跑还是跑完吃饭？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-06
早晨是先跑步后吃饭 还是先吃饭再跑步呢?
每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病。
如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态；并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在跑步运动结束后（休息15分钟），应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。
饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
本文引自，全民健康网。有一定的医学根据。望采纳。
晨跑作为一项运动，被很多人坚持着，人们常说坚持晨跑增强体质，但是在晨跑中的注意事项应该值得注意，晨跑前应该补充水份和适量食物，不应吃的太饱，又或者不进一点食物。尤其在秋冬季节晨跑更应该禁忌许多问题、
比如说不要在车水马龙的大街上进行晨跑，由车辆尾气，清晨尘埃，可吸入颗粒等等所有的原因，都决定了这种晨报环境是非常恶略和损害健康的。应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早给人体非常高浓度的补给，提高大脑中含氧量，使得记忆提高，全身抖擞，新陈代谢增加，改善食欲，增强体内各脏器官的运作，提高心肺功能。
在晨跑时因选取慢跑散步的方式。对于年纪大的人来说，可以交替，一味的加速快跑则加重身体负荷，导致胸闷、头晕等等布朗反应，锻炼后，可以适量进一些水，进入秋冬室外空气干燥，温度降低‘人容易上火，空气湿度小，运动时丧失的水分会导致人体缺水，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，平时多煮些冰糖梨水、枸杞丝瓜等食物来中和这种现象的发生，防止上火，增加食道呼吸道的保护表层粘膜。
也可以在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。如进行长跑锻炼，要准备糖类汤品来预防低血糖引起的症状。不能喝得太多，水温控制在15度左右。当然在晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。
另外秋冬季节的晨跑更应注意冻伤，感冒之类的影响，最好等到太阳出来后再锻炼，大概为十点左右。冬季晨跑一般一周3次即可。那是因为冬季地面温度较低，空气中释放出的CO、CO2等污染物的含量很高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也附着在地面，若早起锻炼，会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，会出现头晕等疾患，危害健康。
寒冷天气下晨跑要注意增减衣服，不要导致忽冷忽热，对身体皮肤毛孔造成负荷收缩，不利于人体健康，在冬季晨跑中，可以试着高抬腿与散步慢跑交替，又或者小跑50米后改倒走，又或者可以拿着跳绳，跑跳结合。最重要的是要优化身心，晨跑给大多数人营造了一天工作生活之前超级私人的美体健体的方法与空间，所以说是新的一天的起航信号，是向身体发出新的开始记录，创造健康美丽的新记录！
说点对你有用的。先跑步后吃饭，跑完步后半个小时到一个小时再进食，跑前不要吃东西，可以喝一两口水润润口，主要是为了避免跑步时口腔过于缺水。
至于肚子，看来你不光得跑步还得加一些仰卧起坐，这样能加强腹部脂肪的减肥效果。
作为新手，跑几步就喘气很正常，因为你跑得少，所以没有形成相应的呼吸习惯。跑步时的呼吸没有什么固定的，完全是看个人情况以及跑速。你不需要说按固定的走，比如几步一呼几步一吸，呼吸就是得多跑，跑得多了自然就有对应的呼吸习惯。这里说的跑得多不是说你一次跑多少，而是说让跑步成为生活的一部分，隔几天就跑一跑，如果有空能恢复天天跑也行。
按理来说我个人建议你下午四五点跑，其实人们健身有误区，都以为早上跑步好，其实夜里植物无法进行光合作用，清晨的空气是一天中最不好的，不适合跑步。不过考虑到你要去当兵，这个你就不用计较了，因为部队一般早上都得出操的。现在有空多练练跑步，去了部队轻松点。万一去了部队参加集体武装跑，拖后腿不说还跑不下来，你就等着你们头修理你吧。
我从小到大都在跑步，没有坚持一说，就是喜欢跑步而已。田径队和部队我都呆过。再多写给你些跑步的注意事项，对你有帮助的话就给分吧。
1. 跑步之前一定要做准备活动，活动活动腰，手腕脚腕以及脖颈，准备活动一定要到位，身体一定要充分的活动开。
2.不必跑得太多，跑个一千米一千五或者两千就行。不要求速度。慢跑可不一定比速跑轻松的。哪怕你一踮一踮，跑完回家第二天还会腿疼（肌肉疼）。
3.跑步匀速为主，不需要变速。比如跑一千，跑到最后二十米，逐渐慢下来，而不是骤然停下来，跑完后不要静止不动，不要一屁股坐在那不起来或者傻站着。来回走一走，一方面平缓呼吸，另一方面让身体逐渐冷却，使得心肺等器官从运动状态回归到常规状态。（开车开得发动机都可以煎鸡蛋了，你突然停下，打开车盖，往发动机上倒桶冷水，不合适吧？？？跑步也一样）
4.回到家后，有帮手的话最好。可以让后勤人员（爸妈兄弟姐妹媳妇老公）
帮忙放松，按摩放松，按摩手法嘛，网上都有自己学下好了，我倒是会，隔着老远也帮不上不是。如果没帮手，自己动手丰衣足食好了。
5.个人根据自己的实际情况来运动。今天身体没缓过来，那就休息一天两天，之后再跑。如果是运动完第二天就能恢复，那天天运动也行。
跑步慢慢来，跑速会随着你跑步逐渐增多而快起来。考虑到部队的情况，你还得加把劲。
建议你~
牛奶一般不能空腹喝所以你可以吃一点面包。
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
健康运动减肥，配合饮食。3个月50斤！不过你要能吃苦哦。我就是这样减下来的。每天在跑步机上累的半死不活的，还不能吃晚饭。
每天白天可以正常饮食，晚饭就不吃了。然后在跑步机或者在院子里慢跑或者快走15000米，每天100个仰卧起坐。当然，如果你开始的时候不适应的话，就慢慢来，比如先每天30个仰卧起坐。慢跑的话不会张肌肉的，属于有氧运动。消耗脂肪的比率大一些。
记住，睡前不要喝水，全天禁忌碳酸饮料。能站着就不坐着，能动就不站着。
祝你健康快乐~O(∩_∩)O~
把问题问清楚，一次不要问这么多，给了你答案你也没有能力鉴别的答案的正确性，不要想着悬赏高分就问很多问题，看的人多，答案也参差不齐，你自己判断不了的。
第一个问题，首先确定你锻炼的时间，晨练一般是先锻炼再吃早餐，但是注意跑不起要一杯白开水，ok。
第二个问题，跑步前，切忌喝牛奶的，牛奶产气，容易造成胃胀。
第三个问题，几点跑步合适，因人而异，早晨，下午，晚上均可。但不要大中午顶着大太阳跑，以防中暑
第四个问题，跑步怎么跑，看你选择哪种方式，短跑，中长跑，长跑，都有其精髓所在，另外还跟你的目的有关啦，想减肥还是想参加比赛拿成绩。
第五个问题，喘气很正常的，不要担心，作为一个运动员，决定成绩的两个因素：步幅和步频，
步幅决定于你的爆发力，步频决定于你的耐力，步频的大小体现在你的喘气上，跑几步就喘气说明你的肺活量不好，步频小。解决办法，在跑步过程中，控制自己的呼吸，刚开始跑一步吸气，跑一步呼气，慢慢的2步一吸一呼。1个月之后就有效果了。
最后给你我的经验，跑步需要的是坚持，坚持来你的热情，热情是很难维持的，所以你要尝试给你的锻炼带来新鲜感，比如说跑步的时候听听歌，自己哼着小曲，找个美女帅哥边聊边跑，要是能有个搭档，会事半功倍的。
有了热情，给自己制定一份科学合理的训练计划，随时检查自己的成绩，然后调整计划，在这里计划就不列了，需要的话，留言。
还有准备好一双好的跑步鞋，舒适即可。秒表一块，随时检测自己的成绩。
祝你好运，爱上运动！
每天锻炼一小时，健康生活50年
早上起来,先吃早餐再跑步好还是跑完步再吃早餐?
答：当然是先跑步了,然后跑完后最好歇一会再吃早餐,因为刚跑完步的话,体内器官收缩太严重,突然吃的话对胃不好,如果先吃早餐再跑的话很容易得阑尾炎,因为刚吃过饭不宜做剧烈运动,最后祝你身体强壮。 心理学道士 | 发布于2013-07-23 举报| 评论 33 5 最好起床的第一时间去跑步,一来可以呼吸到新鲜空气,...
晨跑时,是先吃饭再跑步好,还是先跑步再吃饭好
答：吃是要吃点，但不宜吃饱，最好如下：首先，晨跑前应该补充水份和适量食物，但不应吃的太饱或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。其次，应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效。而马路边有太多尾气，吸入后对身体不好。然后，晨跑的速度可以快慢结合。一味的加速...
明天早起跑步,是跑步之前吃早饭好还是跑后吃饭好?
答：当然是跑完后吃饭啦，跑前吃饭你不怕跑步的时候给吐出来，跑前可以适量补充点能量，比如喝点豆浆，以免到时候会胃疼。再看看别人怎么说的。
早上应该先晨运还是先吃早餐?
答：一早起来漱洗完毕後可喝杯暖开水，再去晨运。跑完後，要休息一会。休息至自己的呼吸完全顺畅自然如平时一样时，再吃早餐。建议：吃早餐前，先喝半杯暖开水或牛奶或橙汁，再进食其他东西。不能一吃完早餐就睡，或一跑回来就睡。时间允许的话，吃完早餐後，再坐一会休息一会，或看一下报纸或听一下...
早晨跑步,是先吃完早点再跑还是先跑再吃早点???
答：建议最好是早饭后30分钟再跑步，因为植物在夜间进行呼吸作用，释放出一定的二氧化碳。所以清晨的空气其实并不好。待吃过早饭后30分钟，一般人还没上班，工厂也未开始动工。此时是最合适的，由于还未上班，马路上车流不多，这就减少了扬尘，工厂未动工，也没有污染气体的排放。更重要的是，此时太阳差不...
我打算每天跑步,那是吃完早餐跑,还是跑完再吃早餐啊
答：如果只是考虑运动与吃饭的关系，那就比较简单了。1、如果是先运动，那运动后必须休息半小时之后再进餐，人在剧烈运动后，身体的血液流向了四肢，此时内脏中的血液相对较少，如果运动后立即进餐，对内脏造成较大的压力。2、如果吃饭之后再运动，那要在进餐之后1.5-2小时候再运动为宜，进餐之后，血液进入...
是吃完饭跑步好,还是跑完步在吃好。
答：饭后一小时跑更好。相关跑步的知识如下：最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入...
早晨跑步是要先吃早餐还是跑完再吃
答：建议最好先补充一点碳水化合物之类的，恢复一下体力，等跑完了之后再吃
早上跑步吃完饭好还是不吃饭好
答：你好，坚持锻炼身体是一个好的习惯，在晨练之前是可以吃一些东西的，不要吃得过饱，少吃一点就可以了，如果吃的很多的话是需要消化，上一段时间再进行运动，特别是跑步，不建议吃饱饭就进行跑步。早上要跑步的话可以空腹跑，如果是吃饭以后的话还是需要隔一段时间。不用太担心了，可以空腹就可以了，没...
早晨起来先跑步还是先吃饭
答：饭前跑步。跑完了不要马上吃饭。也不要立刻坐下。要慢走一会时间再坐。也可以进行饮食了。饭后跑容易造成阑尾炎。不要饭后跑。
早晨起来，先运动还是先吃早餐？看完终于有了答案
早晨建议跑完步再吃饭，因为吃完饭不能马上剧烈运动跑步的，需要消化完毕后才能运动，不然容易引起腹部不适，疼痛，也容易引起阑尾炎一类的。
可以先跑步再吃饭，但在跑步之前最好先喝一杯温开水，一方面是补充睡眠流失的水分，防止血脂稠，一方面为即将跑步流汗做好水分储备。如果早起跑步前感觉有强烈饥饿感的话建议吃两口面包或一根香蕉来补充点糖分，以防止血糖低。
另外如果你跑步的目的是为了减肥，早上跑是比较好的，因为早上身体糖原少，一般情况下糖原和脂肪虽然同时随着运动消耗的，但在前三十分钟糖原的消耗比例是由多减少的，而脂肪的消耗是由少到多的，而这个平衡的分界点就是三十分钟，所以经常说跑步要跑三十分钟就是因为三十分之后燃烧脂肪效率更高。
早上空腹跑步也要注意控制一下时间，一般跑步30分钟左右为宜，不宜空腹运动时间过长，一是时间过长因为不停的流汗容易缺水，二是如果跑的时间略长就会导致血糖过低头晕，这样跑步就有安全隐患了（本身晨起时血糖在一天中算是最低的时候了），所以跑步也需要控制一下度了。
每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病。
如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态；并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在跑步运动结束后（休息15分钟），应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。
饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
本文引自，全民健康网。有一定的医学根据。望采纳。
晨跑作为一项运动，被很多人坚持着，人们常说坚持晨跑增强体质，但是在晨跑中的注意事项应该值得注意，晨跑前应该补充水份和适量食物，不应吃的太饱，又或者不进一点食物。尤其在秋冬季节晨跑更应该禁忌许多问题、
比如说不要在车水马龙的大街上进行晨跑，由车辆尾气，清晨尘埃，可吸入颗粒等等所有的原因，都决定了这种晨报环境是非常恶略和损害健康的。应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早给人体非常高浓度的补给，提高大脑中含氧量，使得记忆提高，全身抖擞，新陈代谢增加，改善食欲，增强体内各脏器官的运作，提高心肺功能。
在晨跑时因选取慢跑散步的方式。对于年纪大的人来说，可以交替，一味的加速快跑则加重身体负荷，导致胸闷、头晕等等布朗反应，锻炼后，可以适量进一些水，进入秋冬室外空气干燥，温度降低‘人容易上火，空气湿度小，运动时丧失的水分会导致人体缺水，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，平时多煮些冰糖梨水、枸杞丝瓜等食物来中和这种现象的发生，防止上火，增加食道呼吸道的保护表层粘膜。
也可以在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。如进行长跑锻炼，要准备糖类汤品来预防低血糖引起的症状。不能喝得太多，水温控制在15度左右。当然在晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。
另外秋冬季节的晨跑更应注意冻伤，感冒之类的影响，最好等到太阳出来后再锻炼，大概为十点左右。冬季晨跑一般一周3次即可。那是因为冬季地面温度较低，空气中释放出的CO、CO2等污染物的含量很高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也附着在地面，若早起锻炼，会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，会出现头晕等疾患，危害健康。
寒冷天气下晨跑要注意增减衣服，不要导致忽冷忽热，对身体皮肤毛孔造成负荷收缩，不利于人体健康，在冬季晨跑中，可以试着高抬腿与散步慢跑交替，又或者小跑50米后改倒走，又或者可以拿着跳绳，跑跳结合。最重要的是要优化身心，晨跑给大多数人营造了一天工作生活之前超级私人的美体健体的方法与空间，所以说是新的一天的起航信号，是向身体发出新的开始记录，创造健康美丽的新记录！
说点对你有用的。先跑步后吃饭，跑完步后半个小时到一个小时再进食，跑前不要吃东西，可以喝一两口水润润口，主要是为了避免跑步时口腔过于缺水。
至于肚子，看来你不光得跑步还得加一些仰卧起坐，这样能加强腹部脂肪的减肥效果。
作为新手，跑几步就喘气很正常，因为你跑得少，所以没有形成相应的呼吸习惯。跑步时的呼吸没有什么固定的，完全是看个人情况以及跑速。你不需要说按固定的走，比如几步一呼几步一吸，呼吸就是得多跑，跑得多了自然就有对应的呼吸习惯。这里说的跑得多不是说你一次跑多少，而是说让跑步成为生活的一部分，隔几天就跑一跑，如果有空能恢复天天跑也行。
按理来说我个人建议你下午四五点跑，其实人们健身有误区，都以为早上跑步好，其实夜里植物无法进行光合作用，清晨的空气是一天中最不好的，不适合跑步。不过考虑到你要去当兵，这个你就不用计较了，因为部队一般早上都得出操的。现在有空多练练跑步，去了部队轻松点。万一去了部队参加集体武装跑，拖后腿不说还跑不下来，你就等着你们头修理你吧。
我从小到大都在跑步，没有坚持一说，就是喜欢跑步而已。田径队和部队我都呆过。再多写给你些跑步的注意事项，对你有帮助的话就给分吧。
1. 跑步之前一定要做准备活动，活动活动腰，手腕脚腕以及脖颈，准备活动一定要到位，身体一定要充分的活动开。
2.不必跑得太多，跑个一千米一千五或者两千就行。不要求速度。慢跑可不一定比速跑轻松的。哪怕你一踮一踮，跑完回家第二天还会腿疼（肌肉疼）。
3.跑步匀速为主，不需要变速。比如跑一千，跑到最后二十米，逐渐慢下来，而不是骤然停下来，跑完后不要静止不动，不要一屁股坐在那不起来或者傻站着。来回走一走，一方面平缓呼吸，另一方面让身体逐渐冷却，使得心肺等器官从运动状态回归到常规状态。（开车开得发动机都可以煎鸡蛋了，你突然停下，打开车盖，往发动机上倒桶冷水，不合适吧？？？跑步也一样）
4.回到家后，有帮手的话最好。可以让后勤人员（爸妈兄弟姐妹媳妇老公）
帮忙放松，按摩放松，按摩手法嘛，网上都有自己学下好了，我倒是会，隔着老远也帮不上不是。如果没帮手，自己动手丰衣足食好了。
5.个人根据自己的实际情况来运动。今天身体没缓过来，那就休息一天两天，之后再跑。如果是运动完第二天就能恢复，那天天运动也行。
跑步慢慢来，跑速会随着你跑步逐渐增多而快起来。考虑到部队的情况，你还得加把劲。
建议你~
牛奶一般不能空腹喝所以你可以吃一点面包。
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
健康运动减肥，配合饮食。3个月50斤！不过你要能吃苦哦。我就是这样减下来的。每天在跑步机上累的半死不活的，还不能吃晚饭。
每天白天可以正常饮食，晚饭就不吃了。然后在跑步机或者在院子里慢跑或者快走15000米，每天100个仰卧起坐。当然，如果你开始的时候不适应的话，就慢慢来，比如先每天30个仰卧起坐。慢跑的话不会张肌肉的，属于有氧运动。消耗脂肪的比率大一些。
记住，睡前不要喝水，全天禁忌碳酸饮料。能站着就不坐着，能动就不站着。
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把问题问清楚，一次不要问这么多，给了你答案你也没有能力鉴别的答案的正确性，不要想着悬赏高分就问很多问题，看的人多，答案也参差不齐，你自己判断不了的。
第一个问题，首先确定你锻炼的时间，晨练一般是先锻炼再吃早餐，但是注意跑不起要一杯白开水，ok。
第二个问题，跑步前，切忌喝牛奶的，牛奶产气，容易造成胃胀。
第三个问题，几点跑步合适，因人而异，早晨，下午，晚上均可。但不要大中午顶着大太阳跑，以防中暑
第四个问题，跑步怎么跑，看你选择哪种方式，短跑，中长跑，长跑，都有其精髓所在，另外还跟你的目的有关啦，想减肥还是想参加比赛拿成绩。
第五个问题，喘气很正常的，不要担心，作为一个运动员，决定成绩的两个因素：步幅和步频，
步幅决定于你的爆发力，步频决定于你的耐力，步频的大小体现在你的喘气上，跑几步就喘气说明你的肺活量不好，步频小。解决办法，在跑步过程中，控制自己的呼吸，刚开始跑一步吸气，跑一步呼气，慢慢的2步一吸一呼。1个月之后就有效果了。
最后给你我的经验，跑步需要的是坚持，坚持来你的热情，热情是很难维持的，所以你要尝试给你的锻炼带来新鲜感，比如说跑步的时候听听歌，自己哼着小曲，找个美女帅哥边聊边跑，要是能有个搭档，会事半功倍的。
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每天锻炼一小时，健康生活50年
答：当然是先跑步了,然后跑完后最好歇一会再吃早餐,因为刚跑完步的话,体内器官收缩太严重,突然吃的话对胃不好,如果先吃早餐再跑的话很容易得阑尾炎,因为刚吃过饭不宜做剧烈运动,最后祝你身体强壮。 心理学道士 | 发布于2013-07-23 举报| 评论 33 5 最好起床的第一时间去跑步,一来可以呼吸到新鲜空气,...
答：吃是要吃点，但不宜吃饱，最好如下：首先，晨跑前应该补充水份和适量食物，但不应吃的太饱或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。其次，应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效。而马路边有太多尾气，吸入后对身体不好。然后，晨跑的速度可以快慢结合。一味的加速...
答：当然是跑完后吃饭啦，跑前吃饭你不怕跑步的时候给吐出来，跑前可以适量补充点能量，比如喝点豆浆，以免到时候会胃疼。再看看别人怎么说的。
答：一早起来漱洗完毕後可喝杯暖开水，再去晨运。跑完後，要休息一会。休息至自己的呼吸完全顺畅自然如平时一样时，再吃早餐。建议：吃早餐前，先喝半杯暖开水或牛奶或橙汁，再进食其他东西。不能一吃完早餐就睡，或一跑回来就睡。时间允许的话，吃完早餐後，再坐一会休息一会，或看一下报纸或听一下...
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答：如果只是考虑运动与吃饭的关系，那就比较简单了。1、如果是先运动，那运动后必须休息半小时之后再进餐，人在剧烈运动后，身体的血液流向了四肢，此时内脏中的血液相对较少，如果运动后立即进餐，对内脏造成较大的压力。2、如果吃饭之后再运动，那要在进餐之后1.5-2小时候再运动为宜，进餐之后，血液进入...
答：饭后一小时跑更好。相关跑步的知识如下：最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入...
答：建议最好先补充一点碳水化合物之类的，恢复一下体力，等跑完了之后再吃
答：你好，坚持锻炼身体是一个好的习惯，在晨练之前是可以吃一些东西的，不要吃得过饱，少吃一点就可以了，如果吃的很多的话是需要消化，上一段时间再进行运动，特别是跑步，不建议吃饱饭就进行跑步。早上要跑步的话可以空腹跑，如果是吃饭以后的话还是需要隔一段时间。不用太担心了，可以空腹就可以了，没...
答：饭前跑步。跑完了不要马上吃饭。也不要立刻坐下。要慢走一会时间再坐。也可以进行饮食了。饭后跑容易造成阑尾炎。不要饭后跑。
