为什么一到凌晨3、4点就醒来？医生坦言：可能跟这4个因素有关
部分老年人总有着 觉少多睡的习惯 ，特别是在与家人进行聊天时， 总聊着聊着又出现了困意，但躺到床上之后睡意明显地消失， 同时也更加的精神，一旦 步入了晚间睡眠，还非常容易做梦，经常梦到过去的事情，也会说一些梦话， 从而惊醒，这类症状都伴发生于60岁之上的老年人，经过了一定的研究数据所得知， 受此类症状困扰的人群高达了70%之上。
01 老年人的睡眠质量受什么因素影响？
老年人的睡眠质量多数与自身的年龄阶段有着密切的关联 ，特别是步入了老年阶段，身体素质也有了明显的下降，对于各项流行性疾病的防御能力不太强，很容易沾染感冒发烧等问题，特别是 往往选择在晚上21:00步入睡眠，早上4：00就会出现了惊醒， 这 与自身睡眠激素有着密切的联系，同时影响睡眠也与其他几项因素有关：
【神经衰退】
体内的中枢系统可谓是指挥官，指挥着人体的各个器官，组织部位进行一定的运作，一旦出现了损伤身体的运作能力就会有所下降，特别是在 步入老年阶段之后，神经出现了一定的衰弱状态，对于患病多的老人来说，有着一定的焦躁心理 ，这类情绪也影响了自身的神经系统，对于自身的睡眠质量有着一定的影响， 睡眠变浅从而也容易惊醒，对于外界的一点声音都听得特别清楚。
【吸烟酗酒】
这类事情已经成为了当今普遍的现象，特别是老年人中80%的人都有着此类坏习惯，这种 有毒物质在人体中进行了长期刺激，从而对于人体的器官有着一定的影响 ，特别是其中的有毒物质，对于大脑的神经系统有着一定的刺激效果，尽管已经到了 睡眠时间但体内的神经系统仍进行运转 ，从而出现了失眠症状， 导致自身睡眠有了一定的障碍。
【气血亏虚】
气血不足也严重影响了自身的睡眠质量，如果气血得不到一定的滋补， 身体的各个器官无法进行良好的修复，影响了自身的运行速度，从而导致了恶性循环，对于睡眠质量也有着一定的干涉效果 ，自身的不适症状只会越来越加重，如果想要改善自身的睡眠质量，就要及时的补充体内所缺的气血。
【午睡时间过长】
每天保证7~8个小时的睡眠质量，身体就会得以进行正常运转修复，部分的老年人随着年龄的增长，自身的活力也有所下降，需要进行午睡才得以缓解 ，午睡时间一旦超过了3个小时，对于晚间的睡眠质量就有了一定的影响 ，特别是出现睡不着、过早醒的症状。
02 凌晨3、4点就醒来，医生提醒：可能与以下4个因素有关
第一：脾胃失调
人体的胃肠道 健康 对于自身的睡眠质量也有着一定的影响 ，特别是在晚间吃得太饱时，给胃部带来了一定的压力，食物得不到良好的消化，从而产生了一定的腹胀感，就会出现了难以入睡的现象，同时 在凌晨三四点时胃酸快速分泌，对于一些胃肠道虚弱的人来说，就会出现了恶心、胃酸的不适感 ，影响了正常的睡眠质量。
若想要保证自身的睡眠质量， 就要控制食物的摄入，特别是在晚间9点之后不要再摄入食物， 以免给胃部带来一定的压力，不利于消化。
第二：肺部受损
肺部运行着人体的呼吸系统循环，肺部器官进行了一整天的运作之后，在人体晚间睡眠时就会进行一定的修复作用，特别是 在凌晨三四点，正是肺部组织细胞合成的最佳时期，一旦肺部受到了损伤，对于自身的血液循环有着一定的阻碍性 ，从而出现了呼吸困难、胸部疼痛的明显症状，这种 不适感传输至大脑中枢神经系统，从而使人体产生了一定的惊醒 ，如果长期的有着此种现象的发生，就要及时的呵护自身肺部 健康 。
第三：甲状腺亢进
甲状腺作为人体最大的分泌腺之一，与激素代谢有着明显的作用，如果出现了晚间惊醒的症状，就要考虑一下自身的甲状腺 健康 问题， 甲状腺受到了一定损伤时，激素分泌过多，从而会出现了甲状腺亢进的症状， 对于自身的感觉神经有着一定的刺激作用，常常感觉到心慌胸闷。
在凌晨三四点时就会产生一定的惊醒，身体也感觉过度的劳累，在 吞咽口水时咽喉有着一定的疼痛感，影响了自身的睡眠问题。
第四：神经衰弱
随着当今生活压力的增大，人们对于任何事情都消极对待， 一旦受到了挫折，态度就会发生明显的变化 ，特别是针对于比较细心的人群来说， 情绪处于低沉抑郁的状态，从而影响了自身的神经衰弱，对于睡眠质量也有着一定的阻碍作用。
往往睡觉时也会出现一定的困扰梦境，凌晨也会出现惊醒的症状，这多半是自身的情绪压力过大而导致的，若 想要保证自身的睡眠质量，就要积极的调整自己的情绪，必要时也可以咨询专业医生进行服药调节。
也可以选择 睡前一小时喝一杯牛奶，在平时多吃一些坚果食物来缓解自身的失眠症状， 更好地稳定了大脑神经系统，对于半夜惊醒有着有一定的缓解作用，也要 选择恰当的睡姿， 使自己处于安全感中，才能更好进行睡眠。
【结语】你在平时有着此种症状的发生吗？是通过什么方法进行解决的呢？在下方评论区分享一下，让更多的人受益吧。# 健康 迎新年#
答：一旦睡眠上出现了问题，整个人的看上去精神涣散，萎靡不振，且身体内部也一定会随之出现诸多问题。谢女士今年41岁，睡眠问题缠绕了她5年时间，入睡困难，睡到凌晨3.4点还总会经常醒，失眠多梦也是常事。有过以上经历的人，一定对这样的感受还记忆犹新，那种半夜醒来，想睡睡不着的体验真是让人痛苦...
答：心里面在潜意识里有些什么放不下的，你一定要弄清楚自己是不是有什么心事再说，在心理学的定义中你这样的情况是在清意识中你没有真正争取休息，一直处于潜水面的状态。注意晚上早点睡觉，白天多放松放松，千万不要太累了，多取去外走动走动，特别是睡觉之前，这样会让你的身心得到放松，睡眠质量自然就会...
答：龙眼（桂圆）就是一个很好的选择。每天睡前喝一杯龙眼水，可能有助于缓解这个症状。对于女性来说，更年期是一个较为困扰的阶段，可能会出现烦躁、易怒等症状，同时伴随失眠、多梦、潮热等表现。有些女性在进入更年期后，可能会在凌晨3、4点左右醒来，之后就很难再入睡。这也是需要注意的一个问题。
答：人的一生中，大约有1/3的时间都在睡眠中度过，因此，睡眠质量的好坏直接影响身体健康。近年来，越来越多的年轻人开始出现失眠的情况，失眠不再是中老年的“专利”。失眠并不可怕，长期失眠才可怕。有些人虽然晚上睡得挺早，却总在凌晨3、4点左右醒来，甚至无法再入睡。长期如此，会使身体内各个器官得...
答：最近我们单位的小李一脸的愁容地给我诉苦：“最近，我总是一到了九点钟，十点钟左右就开始犯困了，可是到了凌晨3、4点就自然醒来了，醒来后翻来覆去怎么也睡不着，晚上睡不好，到了白天就特难受，感觉干什么都没精神，整天晕晕乎乎的，这可怎么办啊”？的确，睡眠不好是真的让人...
答：随着年纪的增长，许多人开始面临睡眠问题，比如失眠。失眠不仅仅是入睡困难，还包括夜间频繁醒来，尤其是凌晨3、4点钟早醒的情况。中医认为，这可能是某些健康问题的信号。以下是可能导致老年人早醒的四种疾病“征兆”：1. 肺功能异常：中医认为，夜间3点到5点是肺部自我修复的时间。如果在这个时间段早醒...
答：不看刺激性强的影视作品，或不玩刺激性游戏，这些都有助于改善睡眠。情绪低落、抑郁、精神紧张、压力过大或睡眠环境不佳都可能导致半夜醒来。在这种情况下，需要通过调整心态，放松精神，避免白天过度疲劳或兴奋，创造一个良好的睡眠环境来改善睡眠质量。如果这些方法效果不佳，应该寻求专业医生的帮助。
答：为什么有些人的睡眠质量很差，总是半夜醒来，而且很难入睡呢？其实这与很多的因素有关系，比如一些疾病，比如更年期等等，因此我们需要找到其中的原因，及时的预防，接下来为大家介绍凌晨3、4点醒来后就再难入睡?医生：你可能是得了这4种病!1、脑神经衰弱症 脑神经衰弱是神经衰弱当中的一种，它的出现...
答：长期睡眠不足对身体的危害是多方面的。首先，它会导致反应迟钝，注意力不集中，身体协调性变差。其次，失眠会降低人体的免疫力和抵抗力，使人更容易患病。此外，长期睡眠障碍还会扰乱人体的内分泌系统，影响身心健康。例如，长期失眠可能导致头晕耳鸣，甚至听力下降。凌晨三、四点钟早醒的原因，可能是身体的...
答：小李向我抱怨说：“最近我每晚九点或十点就感到非常困倦，但到了凌晨3、4点就会突然醒来，而且之后就难以再入睡。这样的情况让我晚上休息不好，白天感到非常疲惫，无法集中精神工作。”确实，睡眠质量不佳非常令人烦恼。像小李这样的情况并不罕见，很多人也面临着凌晨早醒的问题。中医理论认为，这可能是...
