减肥真的靠饿瘦的吗？
是的。凡是说减肥不用控制饮食的，都属于耍流氓，一旦开始控制饮食，最初你肯定会感觉到饥饿的。到了后期你的胃饿小了，或者你的生活习惯真的彻底改变了，也许你会觉得还好。
为什么这么说呢？因为减肥，其中一个很重要的因素，就是每天制造热量差，不要吃得超过基础代谢。但是你知道基代是多少吗？成年男性差不多是1400到1600大卡。成年女性一般在1200左右。
如果你有用过食物秤，有记录过自己的摄入，你就会发现这1200真是太容易吃到了！如果在北方，早餐两个馒头，一碗粥。已经是500到600大卡。中午一碗连汤带水的牛肉面下去，就已经差不多750到800大卡。还没到晚上就已经超了！
要改变你的饮食习惯，比如早上换成燕麦牛奶：但是燕麦估计也要控制在50到80克之间，普通牛奶一盒就差不多180大卡，剩下的热量只够你再吃一些低热量的水果，比如西红柿。中午吃饭，米饭牛肉面肉饼子你肯定是不能再吃了(即便要吃米饭也应该控制在一小碗以内），其余应该补充一点肉类和蔬菜。午饭一过，基本也就只剩300到400卡给晚餐了。一般是建议吃点蔬菜，加点坚果就算完事。而且所有的减肥教程都会告诉你，睡前几个小时不要吃东西。但是我告诉你吧，你吃的这些东西根本撑不到你入睡，看你的胃口大小来计算你的饥饿程度，基本上你应该每天晚上都是带着饥饿感入睡。
你知道吃这些东西合适的量大概是什么吗？就是最多只能吃到你当时不感觉到饥饿，但是绝对不能吃到你觉得饱。你要觉得很饱，或者你要觉得撑，那你早就吃超了！
试问你坚持这样的饮食，难道不是靠饿瘦的吗？！
你问我为什么知道？因为我就是一个从150斤的二宝妈妈一直减到现在102的女同志。而且这种生活还会持续下去，我巴不得拉更多的人下水，想到大家都在挨饿，我就平衡了。[捂脸][捂脸][捂脸]我晚上饿得睡不着的时候最喜欢就是看吃播，看完吃播我就津津有味地睡着了。
在此感谢密子君、木下佑香、大胃mini。是你们不惧长胖给我们创造了大量 美食 视频，如果不是这些 美食 视频，我完全撑不过那些饥肠辘辘的晚上。
而且，说什么吃多了不会胖的，麻烦去看看密子君的以前和现在。刚出道的时候跟麻雀一样小啊，现在就是一个圆脸小胖妞啊！不管你采用什么方法，只要你吃得多，肯定会胖的。要减肥就保持饥饿感吧！
跪求不要饿着减肥！！你会后悔的！
瘦肯定是会瘦，脸却能老10岁！
这是我减肥路上做过的最后悔的事，没有之一。
刚上大学那会儿体重120，身高163。小骨骼，肉比较多，整个人看起来就是一个球……下狠心节食减肥也是源于自己太懒！不想运动！在宿舍刷剧，一躺躺一天，靠舍友给我带一顿包子续命。
10天，10天我瘦了6斤！
下床照镜子的那刻，我惊呆了！
这TM老大娘是谁？？？？
胶原蛋白没了！！
我估计是脑子进水了，高中生物老师估计看到会打电话骂我。
节食减肥后，我第一件干的事就是疯狂吃蛋白质，感觉身体 健康 后才开始进行运动减肥。
用了2个月，瘦了18斤，从116斤减到98斤。
看看 健康 减肥后的我！！！胶原蛋白还在，我哭了！！
太不容易了，没人知道我经历了什么……
秀秀我的小蛮腰。
再强调一点，不要快速瘦身，快速瘦下来的后果也会导致皮肤松弛，看起来会老很多。
想要瘦得好看，要有氧运动和无氧运动相结合，拉伸也必不可少，可以放松肌肉僵化，美化肌肉线条。
别急，马上就给出我的减肥运动。 比选择减肥运动更重要的是，你应该先制定一个减肥计划。
所以，亲爱的，先拿出一支笔，把你一周的运动表格列出来，包括运动的时间、地点。
每天按照计划去执行，你更容易减肥成功。
下面是我的减肥计划
每周运动4-5天
每天晚上8：00运动（晚饭后60-90分钟是运动黄金期，减脂效果更好）
每次运动50分钟左右
运动搭配：有氧燃脂+无氧塑形+拉伸
减肥运动选择
周一练手臂和腹部
1、体态大师-天使之翼1遍（无氧9分钟）
捏手臂的动作真的会让人真真切切的感受到自己的肉有多少，哈哈……记住一定要沉肩，沉肩！我练下来没有出现斜方肌变大的情况，对我来说有效。
2、体态大师-腹式呼吸（无氧6分钟）
相比跑山者，我更喜欢这个瘦腰运动，坐着躺着都能做，就是腹式呼吸，睡不着觉都能做10个。
3、keep马甲线养成1遍（无氧12分钟）
4、keep突击减脂训练1遍（有氧30分钟）
5、keep全身拉伸1遍（拉伸6分钟）
周二练臀和腿
1、美丽芭蕾瘦腿提臀1遍（无氧15分钟）
这是我唯一一个让我边做运动边流口水的女人！看起来优雅的动作，让我分分种想shi。
2、韩小四April10瘦大腿1遍（无氧10分钟）
这个超级有效，我每天两一次腿围，腿瘦的效果很明显。
3、keep燃脂-全身进阶1遍（有氧30分钟）
4、keep下肢拉伸1遍（拉伸6分钟）
周四练背和肩
1、周六野斜方肌1遍（无氧14分钟）
2、帕梅拉最新背部训练1遍（无氧11分钟）
帕梅拉中最简单的系列，和周六野的搭配一起训练，1个月我感觉我后背明显薄了。
3、keep突击减脂训练1遍（有氧30分钟）
不多说了，不管做什么有氧运动，我都能喘成狗。班级跑步比赛次次倒数第一我没啥可说的。
4、keep全身拉伸1遍（keep全身拉伸6分钟）
周五训练臀和腿
1、美丽芭蕾瘦腿提臀1遍（无氧14分钟）
2、韩小四April10瘦大腿1遍（无氧10分钟）
3、keep燃脂-全身进阶1遍（有氧30分钟）
4、keep下肢拉伸1遍（拉伸6分钟）
周日训练手臂和腹部
1、体态大师-天使之翼1遍（无氧9分钟）
2、体态大师-腹式呼吸（无氧6分钟）
3、keep马甲线养成1遍（无氧12分钟）
4、keep突击减脂训练1遍（有氧30分钟）
5、keep全身拉伸1遍（拉伸6分钟）
还是那句话，先别着急运动， 先写好计划表，把需要的视频全部下载下来，分类备注周一训练、周二训练… …这样，坚持一周奖励自己一顿大餐（偶尔吃一次不会影响减肥，还能激烈自己继续做下去）
关于饮食
如果必须要说一个量的话，那就用手来量吧！
1拳头米饭（每天吃2-3拳头，最好是糙米饭）
1手心肉（大约100g，1天1手心的量，热量：鱼肉
【简答】对于减肥瘦身只能靠吗？
饿确实可以瘦，但饿到不行了，身体也就扛不住了，同时也无法真的达到瘦身目的，所以饿是瘦的一个因素，但不能作为主要因素，因此想瘦，可以了解一下我概述的几个要点：
1、合理的膳食及控制高脂、高热量食物。
2、合适的饮食习惯及时间，建议少量多餐，同时避免晚上进食过量。
3、适度合理的运动量，搭配合理的膳食，是瘦身的重要搭配。
4、良好的生活习惯，比如不久坐，不久卧等。
5、良好的心态及充足的睡眠，有助于身体的恢复和新陈代谢的正常运行。
总结一点，瘦要瘦的好，瘦的健康，要根据自身的情况，适度调整，不建议过量过猛的突然瘦，容易引起不适。
答：不能 正确的减肥方法:一、合理的饮食结构 晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜...
答：我认为当然是健身减肥更好了，对于饿肚子减肥来说，我们可以理解为节食减肥，这样的减肥确实是最直接的，通过节食来减掉自己的体重，可以是较为不健康的一种减肥方式，节食减肥虽然效果较快，但是给自己身体带来的危害真的是不小，由于少量食物以及甚至不摄入食物以至于身体达不到日常每日所需的营养摄入，体...
答：说实话，一个月以后效果是很明显的，也可以减几斤，但随着时间变化，感觉脸部皱纹以及身体有那种松垮感，虽然瘦下来了，却给人一种很“柴”很不健康那种感觉。最可怕的是，看到减肥很容易，然后就放松警惕了，最后出现大量反弹，总之就是这种反反复复的情况。讲真，身体总是这样忽胖忽瘦的也不好。
答：如果你饿了中餐那么晚餐的时候，身体对脂肪的吸收只会更加的快速。所以，千万不要想着饿肚子减肥，这只会让你在肥胖的世界越走越远。一、饿肚子可以消耗一定的脂肪。都知道人体是靠进食来提供能量的，也就是不断的消耗脂肪等元素来支撑的。如果一个人一直长期饿着肚子，确实可以消耗一定的脂肪。因为没...
答：饥饿是会消耗脂肪的，但是饥饿的开始并不会直接消耗脂肪的，而是先从体内糖分分解开始，到后期人感觉虚弱了，没有力气，就开始消耗体内脂肪了。即使在饥饿状态下消耗脂肪，也是先消耗内脏的脂肪，最后再消耗身体表面的脂肪，是有害身体健康的。
答：4. 减肥过程中，饥饿感是正常的。关键是要控制饮食量，避免过量摄入。5. 减肥需要决心和自律，控制饮食，适当运动，才能达到理想效果。6. 减肥过程中，适当摄入低热低碳无糖食物，保持营养均衡，有助于健康减肥。7. 减肥不是靠饿瘦的，而是通过控制饮食量和增加运动量，减少体内脂肪，达到健康减肥的目的...
答：如果说因为节食甚者直接引起神经性厌食症，对任何食物都产生抵抗心理，终致骨瘦如柴，重度营养不良，就更不是健康节食了。甩去赘肉，就是为了更加青春靓丽，也是为了预防许多肥胖导致的疾病。如果你能进行健康有效的节食，减肥就成功了一半。第一，要学会搭配减肥食谱。减肥要吃一些低脂、低热量、高纤维素...
答：说到减肥,很多人首先想到的就是控制总能量和脂肪的摄入。虽然低卡/低脂饮食容易导致热量差,短期内减肥效果明显,但是一旦恢复饮食后就会反弹! 而且如果人体长期处于饥饿和营养不良的状态,就没有足够的能量去维持身体各部位的正常运行,比如头发的生长、女生的姨妈! 2间歇性断食 即每天只在限制的时间段内进食,而更长时...
答：是不科学呀，现在的人们都非常注重自己的身材问题，多想通过有一个好的身材穿上漂亮的衣服，让自己看起来更加的好看。于是，他们都会通过各种各样的减肥方法达到瘦身的效果，有一个人说，减肥最有用的途径是通过饿这个问题，引起的社会上很多人的关注下面，我就来给你们说一说我的想法吗？首先我认为这...
