青少年想要益智适宜吃的两道食谱

　　青少年群体是用脑比较多的群体，因为他们需要学习，所以需要有一个聪明的大脑才行，家长朋友在日常生活中，家长朋友可以给自己的孩子吃一些能够益智的食谱是很有必要的，接下来将为大家推荐适宜青少年益智的两道食谱，希望能对各位提供帮助。

　　 西兰花炒核桃仁

　　材料：准备半斤西兰花，一百克核桃仁，油、盐各适量。

　　做法：先把备好的核桃仁装入碗中，用开水烫一下，把其中的杂质和异味去除。将西兰花用水焯好。在锅中倒少许油，放入核桃仁翻炒，加半勺盐。放入西兰花，大火翻炒两分钟后，即可出锅食用。

　　功效：西兰花炒核桃仁中营养齐全，可以益血补髓、强肾补脑，对于强化记忆力和理解力有一定效果，家长可以经常制做给孩子食用，能够健脑益智。

　　 蛋黄马铃薯泥

　　材料：准备一个鸡蛋黄、半个马铃薯。

　　做法：先把备好的马铃薯去皮切成丁加适量水煮熟烂研磨成泥。将鸡蛋冷水入锅放入水中，水开后煮十分钟。将马铃薯和鸡蛋黄研磨成泥，放入奶锅中，放入适量的水和牛奶，用文火煮至泥糊状，即可食用。

　　功效：蛋黄马铃薯泥中的蛋黄富含很多蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，这些营养元素对于大脑新陈代谢有重要意义。经常食用这道食谱可以健脑益智，非常适合青少年群体食用。

　　以上推荐的这两道食谱是非常具有营养的，而且口味也非常好，如果能够在平时经常做给青少年群体食用的话，是非常有益大脑健康的，会起到非常不错的益智效果。具体的制作方法，大家可以参考上文的讲述来进行制作，希望本文的讲解能对家长朋友提供参考。