本人有点超重，打完篮球之后膝盖下方2-3CM处的骨头很疼。而且有点肿，求指教。
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-04
打完篮球后膝盖下面的骨头疼怎么回事
其次你得看看比赛中是不是被装到过，或者自己对抗中扭到了膝盖。因为膝盖下面2-3里面可能触及的伤病是很多种的，有可能是软骨伤，有可能是韧带伤，有可能是半月板，有可能是关节，也有可能是膝盖滑膜的问题。一般所有伤病都会引起膝盖肿胀，但是肿胀的程度不一样。
另外如果你体重过重，对膝盖和脚裸肯定是一种负担，正常走路这种压力是不会体现出来的，但是打篮球这种运动对膝盖和脚裸的磨损是最大的。一般来说运动过后可能会因为你膝盖负荷过大，可能会因此有些红肿，用冰敷一下休息过后就会消退。但是如果不能消退，就得去医院检查是不是出现我上述的那些伤病了。
如果还有疑问欢迎继续追问哦~满意的请采纳呢，您的支持是我回复的最大动力！
积水了 跳太多了 多做点静蹲 最近别跳 膝盖下方是髌骨 就是跳的多 你体重大 腿部力量不好 多做静蹲 就这办法 很管用 我原来也一样
有风险啊，小心里边组织液出问题，有的组织液偏多，有的又没有组织液了
买个护膝什么的带上，再就是多锻炼身体，先把你的超重问题解决了。情况应该能好点。
建议你去检查医生，以防是积水！
应该是体重太重，打球时对腿的压力比较大，如果不放心可以去医院检查一下，不过首先还是把体重减下来。
跑步第二天膝盖里酸疼怎么办?休息几天为什么还是有点酸?
答：4、蹲马步：练习蹲马步容易造成髌股关节软骨损伤，半蹲的时候髌股关节的应力是平时的3倍，所以容易引起髌股关节的磨损。疼痛也会引起反应性滑膜增生，从而更加重疼痛。因此，这个锻炼对于中老年人也不适合。5、急停急转的运动：如踢足球、打篮球、打乒乓球、打羽毛球等等，由于中老年人的膝关节本身有退...
本人运动较少,前段时间吹风扇感觉脚有点麻麻的,渐渐的变成膝盖以下脚肿...
答：首先你年龄大吗？三四十岁或者以下的可能就是受凉有些严重了，有点类似风湿的那种样子，风吹得多了肿胀疼痛。本来较胖的话，血液一般流动就会不是很好，肿胀了会压迫神经，就会麻木或者没知觉，血液养分送不到就会使不上力。我家里人有类似的，空调吹了一晚上，膝盖肿起了一个软疙瘩。家里是用高度酒...
我的腿有点粗,想问一下怎么可以瘦腿,我经常打篮球,但是个子不太高,所...
答：下面就来分享锻炼腿部肌肉最有效的5个练习动作。锻炼腿部肌肉最有效的5个动作 1第一个练习动作：杠铃深蹲 对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了，关于这个动作这里就不做太多的解释，但有一点需要注意，做杠铃深蹲的时候需要掌握下蹲的角度。下蹲时膝盖大于90度是锻炼大腿正面股四头肌，下蹲时膝盖小于90...
新手篮球训练计划 本人现读高中 身高190腿有些胖 我想练控球后卫 或...
答：持球方法与罚球相拟:食指位于球后半部的中点。扶球手扶球一例,拇指向后展开对准球的中央。 跳投持球比罚球应更紧一点——跳投,不是罚球,不是随意的,但不要忘记你越小心谨慎对待篮球,球柔和出手的机会就越大,也就是人网的机会就越大。 膝 记住膝关节不必过多弯曲——只需比罚球稍弯曲一点就行。不要使膝关...
本人16岁男身高173体重157斤看起来不怎么胖就是肚子看着有点胖这样算...
答：1. 您的年龄、身高和体重信息已经提供，可以通过这些数据来评估您的体重状况。2. 以身高173厘米和体重157斤（约78.5公斤）计算，您的体重指数（BMI）约为26.4，根据世界卫生组织标准，这属于超重范围。3. 您提到自己看起来不怎么胖，这可能是因为体重分布较为均匀，但肚子显得有些胖。4. 肚子胖可能...
本人15岁,172cm,体重75kg,打了5 ,6年篮球了,还是有点胖,请大家给点指导...
答：打篮球很难减肥，因为你知道篮球这种运动大多数时候属于无氧运动，而无氧运动往往是增强肌纤维的有效方法，而且并不能高效消耗脂肪。还有你最好不要吃完饭就打，试试吃饭之前，一是饭后血糖含量较高，不利于消耗脂肪，二是饭后马上运动对消化不好。至于喝水，渴了就喝，这跟减肥不冲突，你又不是水肿，...
每天慢跑40分钟,膝盖有点疼,怎么缓解膝盖疼痛?
答：根据我的理解，每天慢跑40分钟，这个不是常人能做到的。适当减少跑步时间，一周跑三到五次。时间可以延长至60分钟。有运动有休息要劳逸结合。导致膝盖疼的原因。一是跑步姿势不正确。二是跑步步幅过大。三是膝盖周边肌肉群力量不足。我本人已经跑了五个多月了。跑步里程1200多公里。到现在为止膝盖没有...
本人身高1.8米,20岁,体重157斤,能双手抓框(标准),但扣篮困难,打任意位 ...
答：对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响,如果说...
打篮球 本人个子不高 才1米7 体重不重 才86KG 初二 跑步不行 力量稍微...
答：可以试着打后卫，制定给一个训练计划，针对几个点去训练 杠铃深蹲，大腿部、整体力量、爆发力。深蹲是篮球力量训练最重要的动作之一。它是一个综合性的训练动作。可以锻炼全身。对篮球运动要求的整体力量有着重要意义。仰卧屈膝两头起，腰腹力量。没有良好的腰腹力量可能你连跳投都吃力。更别说像科比那样...
是青少年吗？是的话一般可以确定是胫骨结节骨软骨炎，现象是膝盖下方胫骨上端结节按压疼痛，发力疼痛等，主要是碰撞损伤以及运动过度造成的，不过这个问题主要是需要休息两三个月，这段时间不能运动，护具是次要的，有问题可追问
那个地方是半月板，有可能是打球的时候受到了挫伤，休息一段时间就好了。如果症状不见改善建议去医院做一下检查，经常运动的人半月板很容易受到损伤的。
首先我想问问你有没有伤病史，先排除是不是旧伤的引起的疼痛。其次你得看看比赛中是不是被装到过，或者自己对抗中扭到了膝盖。因为膝盖下面2-3里面可能触及的伤病是很多种的，有可能是软骨伤，有可能是韧带伤，有可能是半月板，有可能是关节，也有可能是膝盖滑膜的问题。一般所有伤病都会引起膝盖肿胀，但是肿胀的程度不一样。
另外如果你体重过重，对膝盖和脚裸肯定是一种负担，正常走路这种压力是不会体现出来的，但是打篮球这种运动对膝盖和脚裸的磨损是最大的。一般来说运动过后可能会因为你膝盖负荷过大，可能会因此有些红肿，用冰敷一下休息过后就会消退。但是如果不能消退，就得去医院检查是不是出现我上述的那些伤病了。
如果还有疑问欢迎继续追问哦~满意的请采纳呢，您的支持是我回复的最大动力！
积水了 跳太多了 多做点静蹲 最近别跳 膝盖下方是髌骨 就是跳的多 你体重大 腿部力量不好 多做静蹲 就这办法 很管用 我原来也一样
有风险啊，小心里边组织液出问题，有的组织液偏多，有的又没有组织液了
买个护膝什么的带上，再就是多锻炼身体，先把你的超重问题解决了。情况应该能好点。
建议你去检查医生，以防是积水！
应该是体重太重，打球时对腿的压力比较大，如果不放心可以去医院检查一下，不过首先还是把体重减下来。
答：4、蹲马步：练习蹲马步容易造成髌股关节软骨损伤，半蹲的时候髌股关节的应力是平时的3倍，所以容易引起髌股关节的磨损。疼痛也会引起反应性滑膜增生，从而更加重疼痛。因此，这个锻炼对于中老年人也不适合。5、急停急转的运动：如踢足球、打篮球、打乒乓球、打羽毛球等等，由于中老年人的膝关节本身有退...
答：首先你年龄大吗？三四十岁或者以下的可能就是受凉有些严重了，有点类似风湿的那种样子，风吹得多了肿胀疼痛。本来较胖的话，血液一般流动就会不是很好，肿胀了会压迫神经，就会麻木或者没知觉，血液养分送不到就会使不上力。我家里人有类似的，空调吹了一晚上，膝盖肿起了一个软疙瘩。家里是用高度酒...
答：下面就来分享锻炼腿部肌肉最有效的5个练习动作。锻炼腿部肌肉最有效的5个动作 1第一个练习动作：杠铃深蹲 对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了，关于这个动作这里就不做太多的解释，但有一点需要注意，做杠铃深蹲的时候需要掌握下蹲的角度。下蹲时膝盖大于90度是锻炼大腿正面股四头肌，下蹲时膝盖小于90...
答：持球方法与罚球相拟:食指位于球后半部的中点。扶球手扶球一例,拇指向后展开对准球的中央。 跳投持球比罚球应更紧一点——跳投,不是罚球,不是随意的,但不要忘记你越小心谨慎对待篮球,球柔和出手的机会就越大,也就是人网的机会就越大。 膝 记住膝关节不必过多弯曲——只需比罚球稍弯曲一点就行。不要使膝关...
答：1. 您的年龄、身高和体重信息已经提供，可以通过这些数据来评估您的体重状况。2. 以身高173厘米和体重157斤（约78.5公斤）计算，您的体重指数（BMI）约为26.4，根据世界卫生组织标准，这属于超重范围。3. 您提到自己看起来不怎么胖，这可能是因为体重分布较为均匀，但肚子显得有些胖。4. 肚子胖可能...
答：打篮球很难减肥，因为你知道篮球这种运动大多数时候属于无氧运动，而无氧运动往往是增强肌纤维的有效方法，而且并不能高效消耗脂肪。还有你最好不要吃完饭就打，试试吃饭之前，一是饭后血糖含量较高，不利于消耗脂肪，二是饭后马上运动对消化不好。至于喝水，渴了就喝，这跟减肥不冲突，你又不是水肿，...
答：根据我的理解，每天慢跑40分钟，这个不是常人能做到的。适当减少跑步时间，一周跑三到五次。时间可以延长至60分钟。有运动有休息要劳逸结合。导致膝盖疼的原因。一是跑步姿势不正确。二是跑步步幅过大。三是膝盖周边肌肉群力量不足。我本人已经跑了五个多月了。跑步里程1200多公里。到现在为止膝盖没有...
答：对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响,如果说...
答：可以试着打后卫，制定给一个训练计划，针对几个点去训练 杠铃深蹲，大腿部、整体力量、爆发力。深蹲是篮球力量训练最重要的动作之一。它是一个综合性的训练动作。可以锻炼全身。对篮球运动要求的整体力量有着重要意义。仰卧屈膝两头起，腰腹力量。没有良好的腰腹力量可能你连跳投都吃力。更别说像科比那样...
