中青年人的亚健康体质是怎样的
个人感觉概括的讲有四种吧：超健康，健康，亚健康，病态体质。
超健康：此类人对哲学，自然科学，人体科学有较强的天生感悟力，知道怎么健康生活，平时很注重饮食与体育等各方面的保养并持之以恒，且有良好的心里状态，不论年龄大小都存在着这类人。
健康：此类人相对超健康体质的人对健康没有明显的潜意识性，由于为了挣取更多的RMB而忙于盲目奔波和应酬的年轻人，他们也比较注重运动，经常自我感觉良好。但由于他们起居饮食相对没规律性些，所以只属于相对健康的状态。
亚健康：此类人由健康状态体质演变而来，由于他们的不规律生活状态长期得不到改善而使自身体内积蓄许多有害质，但并没有以发病的形式表现出来，俗称亚健康，他们大多为30岁以上的中年人。
病态体质：此类人的体质成因可能是天生的，也可能是外界原因产生过一次剧烈的感染性或非感染性的病变由而导致成为长期的病态体质。他们也不论年龄大小都分布存在。（非感染性：可能是外部剧烈的物理或化学性创伤造成，也可能由亚健康体质转变而来。）
体质差的人往往都会容易手脚冰冷。并且现在越来越多的年轻人都会体质变得很差。想要改善体质差，那么就必须在饮食上多注意。我们可以多吃一些温性的食物来补身体，就像羊肉，核桃，韭菜，茴香，洋葱等食物。
在饮食上我们要尽量少吃冰冷的的食物，比如冷饮。并且在夏天天很热的时候，我们不能吃太多寒凉的蔬果或者食物，以免让湿气进入到了寒冬时节，身体就会更加的虚寒怕冷。我们很多人都知道不能吃寒凉的食物，但却是管不住自己的嘴，但其实我们也可以把它们做成暖性的食物。就比如丝瓜，它是属于寒性食物，但是我们可以加一点姜丝把它做成丝瓜汤，这样就可以中和两种材料的食性。
并且保持运动也是可以改变体质弱的。运动除了可以增强我们的体质外，也可以增强我们的激励，保持体内能量的供给。每天运动30分钟可以让人神清气爽，不仅可以帮助我们消除工作上生活上的压力，也可以刺激我们脚底的穴道，促进人体机能的活动。
很多年轻人体质弱最主要的原因就是自己的生活作息不规律，日夜颠倒的生活作息最容易打乱体内的节奏，对我们的健康是非常不利的。晚上的11点到第二天的凌晨两点是身体成长的荷尔蒙分泌的最重要的时间，如果这个时候我们还在熬夜，那么就会感到非常的疲劳。体质虚寒的人，我们可也可以开点中药来调理自己的身体。
典型症状 ⒈心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
⒉汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
⒊舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
⒋面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。
⒌四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
⒍指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
⒎潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结。
⒏口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。
⒐.体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
⒑视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
没有明显的病症，体检指标勉勉强强过，但各方面体能较低。吃不多，睡不踏实，精神不太好，总觉得有些力不从心的、感到压力大，但休息过后又感到有所改善——这就是亚健康的典型症状。
简单来讲，亚健康就是中医讲的“病之未病”的一种状态，处于健康和生病之间的一种状态。尤其是中青年人，其中百分之八九十都处于这种状态。所以是最需要警惕的一个健康问题。长期处于亚健康状态，就很有可能进一步发展成疾病等。
亚健康的一个主要状态是精力明显下降、注意力下降、思考无法集中、整天没精打采、无力、嗜睡、容易感觉疲劳、免疫力下降很容易感冒等。
改善亚健看最主要的还是在饮食和运动上下工夫，调整作息规律、降低工作、生活压力、减慢生活节奏。把身体临界生病的状态拉回健康态。
答：1、身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。2、心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。3、情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。4...
答：1、身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。2、心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。3、情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。4...
答：亚健康是介于健康与疾病的一种状态，经常表现为容易疲劳、情绪烦躁、身体机能比正常时要低等。亚健康重要的是调节自我心理，和工作学习减负调节，合理安排时间，劳逸结合，而不是单纯采用中药调理，也可以通过推拿来缓解。调理建议:1.饮食注意 现代人心理压力大，当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多9...
答：亚健康状态的人总是感觉活着很累，整个人缺乏朝气和活力，多见于白领精英人群。2、思维迟钝。思维迟钝在亚健康人群中表现很突出。亚健康的人大脑可能处于缺氧状态，导致思维力表差，记忆力也明显降低。3、睡眠质量较差。亚健康状态的人群精神状态不佳，长期被烦心事困扰，因此睡眠质量也会明显下降，导致失眠...
答：1气虚质 形体特征：肌肉不健壮。常见表现：语音低怯、气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，容易出汗。舌头呈淡红色，舌体显胖大，舌边缘有齿印痕，脉象虚缓。容易头晕、健忘。有的人大便正常，有的人大便稀烂，便后仍感觉“没拉完”。小便则正常或者量、次数偏多。心理特征：性格内向、情绪不稳定，胆小...
答：亚健康状态如果长期存在,轻者会影响人体神经系统、免疫功能、内分泌功能等的正常工作,重者会引起一些较严重的疾病,如心脑血管疾病、肿瘤、胃肠疾病,以及心理疾病等。此外,人如果长时间处于一种非健康状态中,对其工作、家庭生活、人际关系等都会有严重的负面影响。因此,亚健康应当积极地防治。 ■如何摆脱亚健康困扰?
答：1、保持心情愉悦。其实大部分处于亚健康状态的人，都是因为长期处于焦躁的负面情绪下而造成的。因为心情好不好，对身体健康有一定的影响，所以在生活中要尽量保持积极乐观，而充满活力的心态。2、合理膳食。对于亚健康的人来说。在饮食上一定要注重营养均衡。合理搭配自己的膳食，常吃新鲜的蔬菜水果，这样...
答：7 ，注意力不集中是亚健康的表现，睡眠时间也越来越少，醒来时感到疲倦和其他症状是亚健康表现。8，在做事时，总是分心，总是想着脑海中的事情，很难集中注意力，看到任何东西都不愉快，很容易生气等等。9，总是处于敏感和紧张的状态，害怕和渴望避免一些人和事。10 12点以后睡觉，中医讲究睡“...
答：现代企业管理者中，由于整日操劳与应酬，处于亚健康状态的人更是高达85％以上。1、过度疲劳造成的脑力、体力透支。由于生活工作节奏的加快、竞争日趋激烈，使人体主要器官长期处于入不敷出的超负荷状态，造成身心疲劳。表现为：疲劳困乏，精力不足，注意力分散，记忆力减退、睡眠障碍，颈、背、腰、膝酸，...
答：1、缺乏休息 职场白领族大多供职于大型企业，由于工作紧张，交际应酬复杂，竞争激烈，无论是生理还是心理都承受着巨大的压力，自觉身心疲惫。由于长时间处于高强度、快节奏的工作中，缺乏必要的休息和适当的调整，疲劳便欣然而来。2、活动量少 白领经常处于相对封闭的工作环境中，加上活动量的严重不足，...
