我很小气，怎么办？遇到一点事情就很消极，没办法控制自己的情绪，小气的像女的一样的
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-03
经常控制不住自己的情绪怎么办？
1、暗示调节
心理学研究表明,暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响,内部语言可以引起或抑止不好的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己,如提醒自己不要灰心,不要着急等等,以此来缓解心理压力,调节不良情绪。暗示是一个正常的心理现象，人群中约有1∕3的人有较强的暗示和自我暗示效应，他们容易无条件、非理性地接受一些观念和说法。
2、放松调节
用放松的方法来调节因挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部主要肌肉的系统放松练习,抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛以及手脚冒汗等生理反映,从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪.
3、呼吸调节
这也是情绪调节的一种方法.通过某种特定的呼吸方法,来解除精神紧张、压抑、焦虑和急躁等。比如,紧张时,采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练,使情绪得到良好调节。
4、想象调节
受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养,而是在平时就要训练。想象调节既是指在想象中,对现实生活中的挫折情况和使自己感到紧张焦虑的事件的预演,学会在想象的情境中放松自己,并使之迁移,从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。想象的基本做法是:首先学会有效的放松;其次把挫折和紧张事件按紧张的等级从低到高排列出来,制成等级表；然后由低向高进行想象训练,就能达到情绪改善的效果
1、自我合理宣泄
合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。
2、自我情志转移
遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。
3、自我理性升华
一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。
4、自我适度让步
“退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。
5、自我遗忘
一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。
6、自我解脱
自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对于调整自我心态还是有帮助的。
人的情绪一旦控制了思想,就会使自己陷入深深的烦恼之中.克服认识障碍:1. 别求尽善尽美2. 别对自己太绝对3. 别胡乱下结论4. 改变自责的习惯克服忧郁情绪:一. 把消极念头写在纸上,不要放在脑子里,然后坐下来读几遍,想想是否合理,若认为不合理,写上几句评语/二. 走出体验的圈子.三. 肌肉松弛法 静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,自然呼吸,注意空气令从鼻腔.口腔.喉部进入肺部的过程,让全身处于全部松弛状态,默默地体验肌肉放松时的愉快感.走路时,放松四肢,学会昂首阔步,这样,心境就会像放松肌肉一样开朗起来
不要小家子气。别这么娘，和朋友闹矛盾后切忌不要一时意气用事,希望你能冷静的分析你们闹矛盾的全过程. 我如果和朋友闹矛盾了,首先我一定要学会冷静,尽量不要太冲动,因为太意气用事很可能会把问题弄得更糟糕,在冷静之余,我会仔细分析全部的经过
呵呵，你能把你这种情况说出来，证明你的人生还是很积极的，在人生中是要不断受到挫折和磨难的，当你经历一次又一次的挫折或磨难的时候，你就会发现你的心胸是很宽广的，你试着缅想自己和世界万物同体的时候，静下心来，慢慢找感觉，是不是你已经觉得自己已经融入天地万物之间了，当你找到这种感觉的时候你会发现自己心胸是多么宽广，朋友，加油，好样的！！！！
可以先试着稍微对事情随意一点，跟别人交往时尽量保持友好的态度，如果又吵了起来可以先道歉，相信别人会原谅你的，然后在和别人交往的过程中你会发现自己的积极情绪会一点点的被带动起来，这时如果遇到了跃跃欲试的事情尽管放手去做就行了，相信你会变得越来越好。也祝愿你能取得更大的成功！
我很小气,怎么办
答：总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、悲观，失望甚至是愤怒,有些事情本身我们无法控制，只好控制自己,记住该记住的，忘记该忘记的,改变能改变的，接受不能接受的.也许有些人很可恶，有些人很卑鄙,而当您设身为他想象的时候，您才知道：他比我还...
我觉得自己非常小气,很容易因为很小的事情去憎恨一个人,怎么解决这个心 ...
答：这不算什么毛病，很正常。你看到一个人美好的一面，你就会很喜欢他，但你和他发生了些矛盾，你会对它比较反感。人都有长短处，多多了解别人，主要是通过沟通，主动的用心去沟通。还有别总看一个人的优缺点，看重事情的本身。比如你和另一个人因为一件事产生了隔阂，下一件事上不要有成见，就像...
自己很小气,虽然知道这一点,但每到了那个时刻总还是会说出同样的话做...
答：自己很小气，虽然知道这一点，但每到了那个时刻总还是会说出同样的话做同样的事，怎么办 缺点，谁都会有的，很小气虽然也是毛病，但不是大问题，这个问题是很好解决的，主要是以下两个方向上努力就可以改变:第一，执行力，如果说自己要改变，那肯定是在做决定的时候要违心的，需要一定的自制力在那个...
同学说我小气怎么办?
答：所以现在的你要做的不是探究以前的自己，而是挖掘出现在的自己，如果你天性就是这样，想剔除掉，我想对你而言也是不舒服。我倒是建议，做人计较的事情不要太过了。对于自己重要的人可以相对豁达一点。而那些对你相对来说不重要的人，你可以在不伤害别人的前提的适度维持自己的原则。量变积累多了一定会...
我很小气怎么办,每次和朋友吃饭,基本都是他们请,或者某一次我请了,我...
答：第一，这是病，要治。知道吗。第二，对别人小气，还愿意占便宜，这是什么啊。第三，要么改变这个毛病，要么不要再去占便宜 第四，长此以往，身边的人都知道你的为人，即使不说也心里明白 第四，，这样的心态不改，难有大作为。第五，慢慢来，一点一滴做，不用太着急。但要试着改变。第六，...
自己很小气怎么办
答：既帮助了又困难的人，也体现了你的人生价值，难道你不觉得为你所做的事情而感到骄傲吗？再想想得到过你帮助的人们，也许他嘴上不说，但是在心里是多么的感激你啊！为了这份骄傲，你也怒能小气啊！兄弟，我觉得你是一个热心肠的人，试着改变一下自己吧！你的人生一定会多一份快乐和惊喜的。
我心眼特别小,一点小事会让我在心里想半天,然后紧张,怎么办?!
答：只不过是每个人对待事的态度和观点不同罢了。跟人相处，自信很重要。你的问题我曾经也想过，与人相处时，别人会说我小气，心眼小，很多小事总在放在心里，脑海里就是忘不掉，不知道何时它突然跳出来让我好烦好烦，心里总有一点让自己不开心的事。自己一遇到什么事就非常紧张。别人给自己提过很多建议...
很小气怎么办
答：如果你真的想改的话，那就从小的事情做起，一件一件的做，挑战自己，慢慢会好的，比如说，朋友看见你手里拿的小饰物很可爱呀，想要过来，虽然很喜欢，可是这个东西即使你留着，也是玩几天就厌倦，那就直接给他好了。强迫自己做，你还可以多请朋友吃吃饭。一点一点做。其实，我个人也不太喜欢，有人...
我是男生,我老婆说我小气,我应该怎么办?
答：拿得起，放得下，该出手就出手，年节要舍得给老婆买衣服，礼物，这样做，老婆不会说你小气，你若碰上懂感情，会生活的女人，她会感动，她会佩服你，她会对你比你对她还要好，因为要是一个好女人会是给点阳光就灿烂的，这样你的家庭生活肯定是幸福美满的。
越来越小气了,我该怎么办?
答：对吃的在意，那你就把你的钱给别人，让别人帮你买，心理的暗示就会是这是别人给你买的吃的，而不是属于你自己的，别人做错事，很难原谅他，但是呢，你同样不反感，想原谅，那你就做一段时间的木头人呗或者是找个借口让自己忙碌，因为呢，你内心对于错误的谅解的缓冲期要比别人长。。
心理学研究表明,暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响,内部语言可以引起或抑止不好的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己,如提醒自己不要灰心,不要着急等等,以此来缓解心理压力,调节不良情绪。暗示是一个正常的心理现象，人群中约有1∕3的人有较强的暗示和自我暗示效应，他们容易无条件、非理性地接受一些观念和说法。
2、放松调节
用放松的方法来调节因挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部主要肌肉的系统放松练习,抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛以及手脚冒汗等生理反映,从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪.
3、呼吸调节
这也是情绪调节的一种方法.通过某种特定的呼吸方法,来解除精神紧张、压抑、焦虑和急躁等。比如,紧张时,采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练,使情绪得到良好调节。
4、想象调节
受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养,而是在平时就要训练。想象调节既是指在想象中,对现实生活中的挫折情况和使自己感到紧张焦虑的事件的预演,学会在想象的情境中放松自己,并使之迁移,从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。想象的基本做法是:首先学会有效的放松;其次把挫折和紧张事件按紧张的等级从低到高排列出来,制成等级表；然后由低向高进行想象训练,就能达到情绪改善的效果
1、自我合理宣泄
合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。
2、自我情志转移
遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。
3、自我理性升华
一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。
4、自我适度让步
“退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。
5、自我遗忘
一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。
6、自我解脱
自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对于调整自我心态还是有帮助的。
人的情绪一旦控制了思想,就会使自己陷入深深的烦恼之中.克服认识障碍:1. 别求尽善尽美2. 别对自己太绝对3. 别胡乱下结论4. 改变自责的习惯克服忧郁情绪:一. 把消极念头写在纸上,不要放在脑子里,然后坐下来读几遍,想想是否合理,若认为不合理,写上几句评语/二. 走出体验的圈子.三. 肌肉松弛法 静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,自然呼吸,注意空气令从鼻腔.口腔.喉部进入肺部的过程,让全身处于全部松弛状态,默默地体验肌肉放松时的愉快感.走路时,放松四肢,学会昂首阔步,这样,心境就会像放松肌肉一样开朗起来
不要小家子气。别这么娘，和朋友闹矛盾后切忌不要一时意气用事,希望你能冷静的分析你们闹矛盾的全过程. 我如果和朋友闹矛盾了,首先我一定要学会冷静,尽量不要太冲动,因为太意气用事很可能会把问题弄得更糟糕,在冷静之余,我会仔细分析全部的经过
呵呵，你能把你这种情况说出来，证明你的人生还是很积极的，在人生中是要不断受到挫折和磨难的，当你经历一次又一次的挫折或磨难的时候，你就会发现你的心胸是很宽广的，你试着缅想自己和世界万物同体的时候，静下心来，慢慢找感觉，是不是你已经觉得自己已经融入天地万物之间了，当你找到这种感觉的时候你会发现自己心胸是多么宽广，朋友，加油，好样的！！！！
可以先试着稍微对事情随意一点，跟别人交往时尽量保持友好的态度，如果又吵了起来可以先道歉，相信别人会原谅你的，然后在和别人交往的过程中你会发现自己的积极情绪会一点点的被带动起来，这时如果遇到了跃跃欲试的事情尽管放手去做就行了，相信你会变得越来越好。也祝愿你能取得更大的成功！
答：总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、悲观，失望甚至是愤怒,有些事情本身我们无法控制，只好控制自己,记住该记住的，忘记该忘记的,改变能改变的，接受不能接受的.也许有些人很可恶，有些人很卑鄙,而当您设身为他想象的时候，您才知道：他比我还...
答：这不算什么毛病，很正常。你看到一个人美好的一面，你就会很喜欢他，但你和他发生了些矛盾，你会对它比较反感。人都有长短处，多多了解别人，主要是通过沟通，主动的用心去沟通。还有别总看一个人的优缺点，看重事情的本身。比如你和另一个人因为一件事产生了隔阂，下一件事上不要有成见，就像...
答：自己很小气，虽然知道这一点，但每到了那个时刻总还是会说出同样的话做同样的事，怎么办 缺点，谁都会有的，很小气虽然也是毛病，但不是大问题，这个问题是很好解决的，主要是以下两个方向上努力就可以改变:第一，执行力，如果说自己要改变，那肯定是在做决定的时候要违心的，需要一定的自制力在那个...
答：所以现在的你要做的不是探究以前的自己，而是挖掘出现在的自己，如果你天性就是这样，想剔除掉，我想对你而言也是不舒服。我倒是建议，做人计较的事情不要太过了。对于自己重要的人可以相对豁达一点。而那些对你相对来说不重要的人，你可以在不伤害别人的前提的适度维持自己的原则。量变积累多了一定会...
答：第一，这是病，要治。知道吗。第二，对别人小气，还愿意占便宜，这是什么啊。第三，要么改变这个毛病，要么不要再去占便宜 第四，长此以往，身边的人都知道你的为人，即使不说也心里明白 第四，，这样的心态不改，难有大作为。第五，慢慢来，一点一滴做，不用太着急。但要试着改变。第六，...
答：既帮助了又困难的人，也体现了你的人生价值，难道你不觉得为你所做的事情而感到骄傲吗？再想想得到过你帮助的人们，也许他嘴上不说，但是在心里是多么的感激你啊！为了这份骄傲，你也怒能小气啊！兄弟，我觉得你是一个热心肠的人，试着改变一下自己吧！你的人生一定会多一份快乐和惊喜的。
答：只不过是每个人对待事的态度和观点不同罢了。跟人相处，自信很重要。你的问题我曾经也想过，与人相处时，别人会说我小气，心眼小，很多小事总在放在心里，脑海里就是忘不掉，不知道何时它突然跳出来让我好烦好烦，心里总有一点让自己不开心的事。自己一遇到什么事就非常紧张。别人给自己提过很多建议...
答：如果你真的想改的话，那就从小的事情做起，一件一件的做，挑战自己，慢慢会好的，比如说，朋友看见你手里拿的小饰物很可爱呀，想要过来，虽然很喜欢，可是这个东西即使你留着，也是玩几天就厌倦，那就直接给他好了。强迫自己做，你还可以多请朋友吃吃饭。一点一点做。其实，我个人也不太喜欢，有人...
答：拿得起，放得下，该出手就出手，年节要舍得给老婆买衣服，礼物，这样做，老婆不会说你小气，你若碰上懂感情，会生活的女人，她会感动，她会佩服你，她会对你比你对她还要好，因为要是一个好女人会是给点阳光就灿烂的，这样你的家庭生活肯定是幸福美满的。
答：对吃的在意，那你就把你的钱给别人，让别人帮你买，心理的暗示就会是这是别人给你买的吃的，而不是属于你自己的，别人做错事，很难原谅他，但是呢，你同样不反感，想原谅，那你就做一段时间的木头人呗或者是找个借口让自己忙碌，因为呢，你内心对于错误的谅解的缓冲期要比别人长。。
