转了呼啦圈后腰两侧的肉疼。
不知楼主减肥成功没有？反正我和你一样的情况哦，现在推荐一种茶给你吧，桃花有减肥的功效，再加一点荷叶（荷叶有去肠油的功效哦），到大一点的茶叶店都能买到的哦！
淤青。可以适当减少呼啦圈运动时间，或者休息一些。您只需要适应下来，几天后疼痛就会消失。不必担心。
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如果是长时间没有运动的话，突然间运动那么是会造成一定程度的肌肉损伤，这个只是暂时的，第二天会好很多。在运动之后，为了减轻这样的疼痛感，建议可以选择多补充蛋白质，这样恢复效果会更好。
转呼啦圈是一种很好的运动项目，不过转动时候都是腰的两侧肌肉在发力。所以如果感觉到特别疼痛的话，建议可以先停一两天，等到肌肉没有那么疼痛再继续做。或者如果你自身实在没有办法承受这样的运动来锻炼的话，建议以可以扭扭腰，这样就可以了。
倘若你需要转呼啦圈来达到减肥，瘦腰的效果，建议可以逐步增加自己的运动量，切不可一个劲让肌肉承受过重的运动量，这样就不会受伤，当然也不会再次出现肌肉疼痛的状况。
转呼啦圈的时候，其实会对腰部肌肤及皮下组织进行刺激，这样会造成局部炎性水肿。而炎性水肿会刺激周围的组织和未梢神经，所以会出现明显疼痛感；另外转呼啦圈的时候，也是腰部肌肉进行频繁收缩，所以容易出现劳损、拉伤的状况。还有对于本身就有腰椎尖盘突出症的人呢，会加重病症，所以健身专家们是不建议这样运动健身的。
如果真的感觉到自己腰部特别疼痛，建议可以用以下方法进行缓解：
第一：热敷缓解
热敷是一种很好的方法，用热毛巾热敷10-15分钟，可以缓解局部肌肉酸痛。
第二：按摩缓解
肌肉酸痛，可以进行按摩揉捏，促进这个部位的血液循环。
第三：吃碱性食物
之所以运动后容易感觉到肌肉酸痛，很大原因是乳酸堆积而导致的，这时候可以选择多吃碱性食物中和，平时也可以多吃含有维生素C食物，更有利于肌肉组织恢复。
长时间没有运动的话，突然运动会造成一定程度的肌肉损伤的。不过不用担心，没有大碍的。这也是正常的。一般几天就恢复了。当然，恢复期间多补充蛋白质就恢复的更快。
转呼啦圈主要就是腰两侧的肌肉在发力。所以可以先停一天两天，等肌肉不那么痛了，可以忍受了再继续做。也可以换成其他运动来维持运动量。比如扭扭腰啊，也可以运动腰部肌肉的。
坚持运动之后，肌肉的承受度会增强，就不会那么容易受伤，也就不会再出现运动后肌肉疼痛的状况了。
你选择的呼啦圈太重了，其实呼啦圈不是越重就越有效的。而且，长期使用过重的呼啦圈对身体非常不好。
轻的话 按摩，泡澡都挺好的
比较严重可以用红花油之类揉搓
好好休息几天 其实如果呼啦圈想减肥的话效果是挺明显，但特别容易反弹
爱惜自己身体啊~
转了呼啦圈后腰两侧的肉疼，是因为突然的局部运动造成肌肉的不适应，有损伤。
答：转呼啦圈真的能减掉腰上的肉 【瘦小腹】一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随...
答：坚持下去 你说是腰两侧疼,那就没关系.这是你的肌肉得到锻炼酸痛.我刚开始摇的时候不小心胯骨上都弄淤青了.坚持几天等腰部的肉习惯了就不会痛了,而且就算现在,也是你最开始腰的几分钟比较难忍,挺过来就好了,对不对?但是,一旦发现你肚子疼的话,就必须停止去医院看看,因为有可能是你的圈太重,伤了...
答：我以前就转过呼啦圈，坚持了好长一段时间，一直没瘦，腰痛了很长时间，减腰最好不要用呼啦圈，损伤自己的腰部肌肉。跳楼梯把，往上跳，找个宽敞点的阶梯（要平面比垂直面长的阶梯），你身高还可以的话就四格跳，要用立定跳远的方法，起跳时双臂往后，跳时双臂用力往前甩。锻炼腰部肌肉，肉练实了，...
答：不会 是因为你疼的那块地方长时间没有运动过 突然间剧烈的运动造成了不适 不习惯 过一个礼拜就会好些的 我以前练体育也是这样 开始身上哪都疼 过段时间也就习惯了 不妨继续下去 加油！
答：哦，这是很正常的。我这段时间也在转呼啦圈，因为长时间没玩了，刚开始转当天腰上就青了两大块，我休息了两天再转就不疼了。出现淤青是因为还没有掌握转呼啦圈的技巧，转的时候呼啦圈咯到了胯骨，将胯骨上的皮肤和肌肉挤伤了，和平时摔跤撞伤的淤青是一个道理。你等不疼以后多练习几次，转熟练了就...
答：刚开始的时候，转呼啦圈，腰上的肉会因为摩擦而产生疼痛，热，甚至是痒的感觉，这是初步的效果。如果你本身就是一个很有耐心很能坚持的孩子的话，我还可以给你一个建议，既然运动贵在坚持，那么，你可以给自己的运动，每天规定一个时间，譬如：每天晚饭过后1小时转呼啦圈15分钟。然后做一些伸展运动，以...
答：转呼啦圈的好处:1.转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压...
答：转呼拉圈可以减腰上的赘肉、只要你贵在坚持每天都在同一时间做运动就可以减下来。弊处就是第一天转呼啦圈第二天腰上的肉肉会疼、也许会有让你放弃的念头、可是我个人希望你还是能够坚持下来、万事开头难、只要过了这一关、坚持下来你就是大赢家。
答：女生转呼啦圈有啥坏处3 转呼啦圈的方式不对，会对女性产生危害，包括腰肌劳损、肠扭转、局部淤青。1.腰肌劳损：转呼啦圈属于持续时间较长的有氧运动，转呼啦圈的时候主要是靠腰部用力，长时间的扭动腰部容易造成腰肌劳损，引起腰部疼痛，有的女性可伴有活动不便。2.肠扭转：适当的转呼啦圈能够促进肠胃...
答：所以每天我基本上会转三次，早上饭后半小时来一次，午饭半小时后来一次，晚饭半小时之后来一次。这样久而久之我是感觉自己的腰腹的肉少了不少，但是我同时也感觉自己的腰部总是很痛！特别转完呼啦圈以后，又红又痛，简直就是受不了！以至于后来我的腰部就像是受到了创伤一样！所以转呼啦圈千万要记住...
