转了呼啦圈后腰两侧的肉疼。
不知楼主减肥成功没有?反正我和你一样的情况哦,现在推荐一种茶给你吧,桃花有减肥的功效,再加一点荷叶(荷叶有去肠油的功效哦),到大一点的茶叶店都能买到的哦!
淤青。可以适当减少呼啦圈运动时间,或者休息一些。您只需要适应下来,几天后疼痛就会消失。不必担心。
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如果是长时间没有运动的话,突然间运动那么是会造成一定程度的肌肉损伤,这个只是暂时的,第二天会好很多。在运动之后,为了减轻这样的疼痛感,建议可以选择多补充蛋白质,这样恢复效果会更好。
转呼啦圈是一种很好的运动项目,不过转动时候都是腰的两侧肌肉在发力。所以如果感觉到特别疼痛的话,建议可以先停一两天,等到肌肉没有那么疼痛再继续做。或者如果你自身实在没有办法承受这样的运动来锻炼的话,建议以可以扭扭腰,这样就可以了。
倘若你需要转呼啦圈来达到减肥,瘦腰的效果,建议可以逐步增加自己的运动量,切不可一个劲让肌肉承受过重的运动量,这样就不会受伤,当然也不会再次出现肌肉疼痛的状况。
转呼啦圈的时候,其实会对腰部肌肤及皮下组织进行刺激,这样会造成局部炎性水肿。而炎性水肿会刺激周围的组织和未梢神经,所以会出现明显疼痛感;另外转呼啦圈的时候,也是腰部肌肉进行频繁收缩,所以容易出现劳损、拉伤的状况。还有对于本身就有腰椎尖盘突出症的人呢,会加重病症,所以健身专家们是不建议这样运动健身的。
如果真的感觉到自己腰部特别疼痛,建议可以用以下方法进行缓解:
第一:热敷缓解
热敷是一种很好的方法,用热毛巾热敷10-15分钟,可以缓解局部肌肉酸痛。
第二:按摩缓解
肌肉酸痛,可以进行按摩揉捏,促进这个部位的血液循环。
第三:吃碱性食物
之所以运动后容易感觉到肌肉酸痛,很大原因是乳酸堆积而导致的,这时候可以选择多吃碱性食物中和,平时也可以多吃含有维生素C食物,更有利于肌肉组织恢复。
长时间没有运动的话,突然运动会造成一定程度的肌肉损伤的。不过不用担心,没有大碍的。这也是正常的。一般几天就恢复了。当然,恢复期间多补充蛋白质就恢复的更快。
转呼啦圈主要就是腰两侧的肌肉在发力。所以可以先停一天两天,等肌肉不那么痛了,可以忍受了再继续做。也可以换成其他运动来维持运动量。比如扭扭腰啊,也可以运动腰部肌肉的。
坚持运动之后,肌肉的承受度会增强,就不会那么容易受伤,也就不会再出现运动后肌肉疼痛的状况了。
你选择的呼啦圈太重了,其实呼啦圈不是越重就越有效的。而且,长期使用过重的呼啦圈对身体非常不好。
轻的话 按摩,泡澡都挺好的
比较严重可以用红花油之类揉搓
好好休息几天 其实如果呼啦圈想减肥的话效果是挺明显,但特别容易反弹
爱惜自己身体啊~
转了呼啦圈后腰两侧的肉疼,是因为突然的局部运动造成肌肉的不适应,有损伤。
答:转呼啦圈真的能减掉腰上的肉 【瘦小腹】一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随...
答:坚持下去 你说是腰两侧疼,那就没关系.这是你的肌肉得到锻炼酸痛.我刚开始摇的时候不小心胯骨上都弄淤青了.坚持几天等腰部的肉习惯了就不会痛了,而且就算现在,也是你最开始腰的几分钟比较难忍,挺过来就好了,对不对?但是,一旦发现你肚子疼的话,就必须停止去医院看看,因为有可能是你的圈太重,伤了...
答:我以前就转过呼啦圈,坚持了好长一段时间,一直没瘦,腰痛了很长时间,减腰最好不要用呼啦圈,损伤自己的腰部肌肉。跳楼梯把,往上跳,找个宽敞点的阶梯(要平面比垂直面长的阶梯),你身高还可以的话就四格跳,要用立定跳远的方法,起跳时双臂往后,跳时双臂用力往前甩。锻炼腰部肌肉,肉练实了,...
答:不会 是因为你疼的那块地方长时间没有运动过 突然间剧烈的运动造成了不适 不习惯 过一个礼拜就会好些的 我以前练体育也是这样 开始身上哪都疼 过段时间也就习惯了 不妨继续下去 加油!
答:哦,这是很正常的。我这段时间也在转呼啦圈,因为长时间没玩了,刚开始转当天腰上就青了两大块,我休息了两天再转就不疼了。出现淤青是因为还没有掌握转呼啦圈的技巧,转的时候呼啦圈咯到了胯骨,将胯骨上的皮肤和肌肉挤伤了,和平时摔跤撞伤的淤青是一个道理。你等不疼以后多练习几次,转熟练了就...
答:刚开始的时候,转呼啦圈,腰上的肉会因为摩擦而产生疼痛,热,甚至是痒的感觉,这是初步的效果。如果你本身就是一个很有耐心很能坚持的孩子的话,我还可以给你一个建议,既然运动贵在坚持,那么,你可以给自己的运动,每天规定一个时间,譬如:每天晚饭过后1小时转呼啦圈15分钟。然后做一些伸展运动,以...
答:转呼啦圈的好处:1.转呼啦圈不仅可以瘦腰,也有助于腿部的手臂的健美。2.减肥:弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。3. 挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压...
答:转呼拉圈可以减腰上的赘肉、只要你贵在坚持每天都在同一时间做运动就可以减下来。弊处就是第一天转呼啦圈第二天腰上的肉肉会疼、也许会有让你放弃的念头、可是我个人希望你还是能够坚持下来、万事开头难、只要过了这一关、坚持下来你就是大赢家。
答:女生转呼啦圈有啥坏处3 转呼啦圈的方式不对,会对女性产生危害,包括腰肌劳损、肠扭转、局部淤青。1.腰肌劳损:转呼啦圈属于持续时间较长的有氧运动,转呼啦圈的时候主要是靠腰部用力,长时间的扭动腰部容易造成腰肌劳损,引起腰部疼痛,有的女性可伴有活动不便。2.肠扭转:适当的转呼啦圈能够促进肠胃...
答:所以每天我基本上会转三次,早上饭后半小时来一次,午饭半小时后来一次,晚饭半小时之后来一次。这样久而久之我是感觉自己的腰腹的肉少了不少,但是我同时也感觉自己的腰部总是很痛!特别转完呼啦圈以后,又红又痛,简直就是受不了!以至于后来我的腰部就像是受到了创伤一样!所以转呼啦圈千万要记住...