夏天或者是运动出汗过多，怎样补充盐分？
可以根据不同的运动强度和时间选择不同的饮品，具体如下：
1、凉白开水
剧烈运动后的饮料可以是凉白开水，白开水能非常迅速地离开消化道从而进入组织，还能从身体的内部促进降温。
不过，这对于持久性的运动来说就是例外，当需要进行的时间比较长（比60分钟要大）、强度要大的运动的时候，为了可以避免脱水，真正的运动饮料还是需要的。
2、运动饮料
运动饮料是针对运动时的能量消耗、机体内环境改变和细胞功能降低而研制的，并在运动前、中、后为人体迅速补充水分、电解质和能量，维持和促进体液平衡及快速恢复的饮品。
国家标准规定，运动饮料需含有一定电解质（钠含量50-1200毫克/升，钾含量50-250毫克/升），需含有一定量碳水化合物（糖）（含量3-8克/100毫升）。
3、淡盐水
运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。
扩展资料
适合运动后吃的食物
1、补充流食
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2、含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
3、多食碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
4、含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
参考资料来源：人民网—夏天运动有什么好处？运动后喝什么好
参考资料来源：人民网—运动过后吃什么好？4种食物帮你恢复体力
没有不好，反而会比较好。夏天就是要把身体中的毒素通过排汗等方式排出去才好
夏天由于天气炎热在户外做运动或是户外工作的人群很容易出汗。那么在出汗的时候会损耗身体从大量的水分盐分。那么夏季的时候该怎样合理的补充盐分呢？首先我们在日常盐的摄入量要严格管控，室外运动后要适当进行盐分补充。
一、饮食中的盐量摄入正常情况下，预防夏季中暑需要结合盐分和水分的补充。我国营养学会制定的标准，摄入盐分为成人每天不超过六克的用量，过多的话可能会导致身体出现高血压、心脏受损等疾病。在夏季的时候，我们需要合理的摄入食盐的用量，在运动强度大或者是出汗的时候，可通过水分的补充来对与盐分混合起来进行身体的补盐工作。
二、运动后的补盐工作夏季的时候有很多人会进行户外运动，那么户外运动的话，需要通过水分和盐分的一个补充去进行。因为运动会导致体内的大部分盐流失。这个时候要补充盐分。去缓解肌肉的酸痛感。可通过运动饮料或者是淡盐水对身体进行适当的盐分补充。夏季的时候最好要控制在外的训练时间，人体由于流出大量的汗会导致盐分被带走，故在户外运动时需要及时的补充水，部分盐的摄入通过肾脏后形成尿液排出体外，然后钙质也会被排出。六代夏季出汗较多的时候也要注意钙质的摄入量。通过钙质和盐的共同摄入，来保证自己身体的健康。
盛夏时节，我们一不小心就会挥汗如雨。这时候我们需要做的就是对各种电解质元素的补充。除去钠元素之外，还有钾离子、维生素c等，夏季补水一定要少量多次，同时对盐中的钠元素补充要根据自己的出汗情况去看，及时调整才能让自己时刻保持在活力状态。
夏天运动出汗多，想要补充一些盐分，可以多喝一点淡盐水，因为淡盐水可以很好地补充盐分，另外在一些饭菜上也要口重一些，也就是说多放一点盐，这样的话都可以补充我们身体所流失掉的盐分。
夏天或者是运动出汗过多应该喝一些含有矿物质和电解质的运动型饮料，这样可以很好的补充身体里缺失的盐分和电解质。
可以在运动过后补充维他命水，因为维他命水里面有盐分和矿物质，适合人体进行补充养分。
答：如果出大汗或者拉肚子到脱水时,虽然没到瘫软的地步,但人会觉得一点力气都没有,如果是孩子,可能更危险,会因为脱水而危及生命。这时候如果想马上起效,应该直接冲服一种「口服补液盐」(口服脱水补充液),中药房也有卖,里面含有很关键的电解质如钾、钠和葡萄糖,喝了可以直接入血,能很快改善疲惫无力的状态,然后再根据...
答：补充水分，多吃富钾、钙及维生素C的食物。水分的补充最好是少量、多次。汗液中含有较多的氯化钠，出汗多时可以喝补液盐。盛夏身体排汗多，可以多吃些含维生素C丰富的橘子、奇异果等食物。
答：注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！可以考虑喝糖水。另外要补充电解质，能预防你的肌肉酸和维持内环境的稳定，如果买不到专业用的，就从药店买“口服补液盐”用上，效果也不错的。可以喝盐汽水，但不要猛喝。夏天天气炎热，即使是不运动都需要多喝水，锻炼后出汗较多，...
答：一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，出汗量更多，随着出汗...
答：可以的！出汗多，喝点盐水可以补充能量
答：大量出汗后，怎样预防中暑？多喝水。发热是因为环境温度过高，再加上费力的运动，没有热量在体内散失，表现为头晕、头晕、恶心和呕吐。如果中暑，应立即前往阴凉、干燥、通风的地方，并根据症状选择合适的产品，口服补液盐，用湿毛巾擦拭身体吸收热量。预防中暑的方法如下：减少在高温环境中直接暴露在室外的...
答：人体缺少电解质的补充方法是及时补充水分，人体很多电解质缺少都是因为脱水导致的，所以应该充分补充水分，也可以在医生的指导下喝一些含有葡萄糖、氯化钠、氯化钾成分的补液盐。人体内电解质主要包括钠、钾、钙、镁离子，当机体大量运动、出汗过多以及呕吐、腹泻、炎症、休克等疾病状态会造成体内电解质的...
答：炎热的夏天通常会导致全身疲劳，这主要是由炎热的天气、体表出汗较多以及大量离子流失造成的。在这种情况下，一个是避免在炎热的环境中工作、学习和工作太长时间，减少排汗，并为出汗多的人适当补充一些水，它包括一些补液盐，以及Na和Cl-口服盐。如果你有轻微的疲劳，你必须适当休息。不要穿太多衣服，使...
答：可用于腹泻患者预防和治疗轻中度脱水，用量须严格按照说明书要求将一袋量博叶溶于250ml水中，50ml/kg，4~6小时内服完；还可用于运动出汗、高温、酒后补充体液及电解质，用于这种情况则可以冲淡一点，
