驼背塌肩气质全无,有什么矫正体态的好方法?
驼背塌肩气质全无,3个动作助你矫正不良体态!
现在电子设备发展迅速,导致出现"低头族",低头族顾名思义就是何时何地都在低头看着电子屏幕的人。为什么会出现低头族呢?主要是电子设备发展,网络世界的精彩吸引着大家;而在快节奏社会,留给大家的业余时间较少,所有大家会利用在走路、坐车的时间刷刷网页。
低头族会导致用眼频率过多,造成眼睛干涩、红肿等;长期沉迷于网络世界会导致注意力不集中;长期的低头会加重脊柱压力,容易形成驼背、它肩现象,严重者引发颈椎病。
不良体态让整体气质看起来全无,以下3个动作有助于舒缓脊柱压力,缓解肌肉紧致,矫正不良体态,让你越练越美!
1、雷电式
这个体式有助于促进盆腔、腹腔血液循环,预防胃胀气、胃溃疡等疾病,也有助于舒展脊柱,矫正不良体态,预防驼背,塑造形体。
A.跪坐于地面上,脚背贴地,脚尖朝后,臀部紧靠在双小腿肚上,双膝并拢,双手自然放于体侧,调整呼吸。
B.挺直脊柱,腹部内收,左手掌向后举过头顶向后方伸展,右手环过腰部向后方伸展,两手相扣于背后。
C.目视前方,闭上双眼,保持全身心放松,坚持10分钟。
2、树式
这个体式有助于保持身体的平衡,紧实背部的肌肉,矫正脊柱变形,缓解腰酸背痛,也有助于促进腿部血液循环,塑造腿型。
A.山式站立,双脚微微打开,脚掌贴地,双手掌向内自然放于身体的两侧,调整呼吸。
B.弯曲左膝,左脚抬离地面,使左脚掌贴于右大腿内侧,左小腿尽量与地面保持平行,重心放于右脚,保持身体平衡。
C.肩膀下沉,双手手掌合十放于胸部正前方,坚持5-8个呼吸。
D.左脚放回到地面,双手放于体侧,呼气,变换另一只脚重复上述动作3次。
3、舞王式
这个体式有助于舒展脊柱,缓解肩部肌肉僵硬,消除多余赘肉,紧致线条,纠正不良姿势,塑造体形。
A.山式站立,两脚微微打开,脚掌贴地,双手举过头顶向上伸展直至与地面垂直,,掌心朝前,调整呼吸。
B.弯曲左膝,左腿抬离地面向后上方伸展直至双手握住脚尖,脚掌朝向头部,右脚保持绷直状态。
C.头部上仰,背部后弯,保持身体平衡,坚持5-8个呼吸。
D.左脚放回地面,回到山式站立,呼气,变换另一只脚重复上述动作3次。
瑜伽让你越来越美腻,越来越年轻!
平时多做瑜伽动作,比如轮式,树式变形,祈祷式,金鸡独立,展臂式,前驱式等瑜伽动作,这些都可以矫正自己的体态。
建议每天坚持练瑜伽,做瑜伽不仅能修身养性,还能塑造良好体态。
想要矫正这样的现象,其实最好的办法就是练习瑜伽,这种拉伸的动作,通过瑜伽拉伸,能够让自己驼背的现象得到很好的纠正,达到完美的身材。
你可以找一面墙,身体往后靠,将手臂外展,大臂与前臂呈90度。然后试着将手指以半月形的轨迹往中间靠拢,上背,手臂,头在动作过程中尽量贴紧墙面。
答:双腿双脚并拢(最好去鞋或者平底鞋),找一面没有贴脚线的墙或者其他平面,身体让九个点全部同时在这个平面上。哪九个点?2个双脚脚跟、两个小腿肚最高点、两个臀部最高点、两侧后肩点、后脑勺一个点。一线是什么?从双脚脚底往上直穿胸骨病往上的这条线是一线,这个是秀媛打造四立一提体态王气...
答:圆肩指的就是双肩向前,向内收,从侧面上有点「虎背熊腰」「含胸驼背」的感觉。你要是喜欢高端的叫法,你可以把这个体态叫做「上交叉综合症」,你要喜欢接地气的叫法,你可以把它称为「含胸驼背」。毕竟对于从小到大伏案学习、工作的中国人来说,「圆肩」通常还伴随着「头部前引」、「翼状肩胛」...
答:不难发现,同一件衣服穿在不同的人身上气质真的大不相同,而除了不同的身材,最重要的还是体态。有宽肩薄背,天鹅颈等特点的女性一定都是衣架子吧,而与之相反大概是 乌龟颈,背厚等特征了。像比较猥琐的乌龟颈,呈现为 脖子前倾,有时还会伴随着含胸驼背 ,看起来老态龙钟,还显得很猥琐...
答:2、从一个女生长远考虑,气质美更让人赏心悦目,更具有吸引力;五官精致只能过一时眼瘾。3、判断一个人的优秀与否,重要看心灵内在人品美,所以气质出众至关重要。4、增加气质办法。俗话说的好“活到老学到老”,书是广阔知识的海洋。一个女生多读书真的很重要,有学问,有涵养的女生,就会在你身上...
答:我们通常所说的3种常见的不良坐姿分别是跷二郎腿、身体前倾、后腰悬空,这三种坐姿会给我们的腰椎和体态带来很大危害。Part 1▂ 三种常见不良坐姿的危害有哪些?NO1. 跷二郎腿 我们很多人都喜欢跷二郎腿,是因为坐姿很舒服,殊不知跷二郎腿是公认的最伤身体的坐姿之一,它的危害有很多。▲危害一: 导致...
答:体态对一个人气质的影响,毋庸赘言,刘诗诗的天鹅颈和直角肩让多少女人羡慕,不仅是好看,不仅是健康,挺拔的体态给人气质不凡的感觉,塌腰驼背,溜肩探颈这样的体态毫无气质可言,即使五官再清秀,也会令自身的气质大打折扣,想要成为氛围美人,坚持锻炼肩颈和整体线条,非常重要!三、表情管理 有气质的人...
答:戴安娜王妃由一名其貌不扬的幼师,最后成为皇室王妃。她的经历,在不断提醒我们,气质对于女人来说有多么重要。戴安娜在幼师时期体态存在着很大的问题,驼背耸肩头前伸塌腰这些问题,让她看起来萎靡不振,但通过后天练习,她彻底改变了自己的体态,让自己的王妃气场尽显无疑。孙俪二胎后依然似少女?她的...
答:4.穿着得体 一定要着装合体,不要穿着太前卫。毕竟教师这个职位还是要讲究矜持的,但是一定要整洁得体端庄大方,给人感觉气质非凡。5.表现大方不拘谨 在见到面试官时要表现的大方。不要太拘禁,也不要太嚣张,给人留下稳重的印象。注意肢体语言,不要僵直地站在讲台上,运用好肢体语言。6.提前准备充足...
答:2、斜分梨花头 斜分的内扣梨花头很适合塌鼻子女生,能显得你的脸型和五官更加精致好看,脸大会显得鼻子更塌,所以可以选择能够瘦脸的发型。梨花头需每隔25天修剪一次,修剪重点是保持刘海厚重感,遮住眉毛。脸颊两边要剪得有层次,能很好地修饰脸型,顶部的层次切忌剪得太高,发尾要有垂坠感 5、中分大...
答:发型与脸型的配合十分重要,发型和脸型配的适当,可以表现此人的性格,气质,而且使人更具有魅力,常见脸形有七种:椭圆形、圆形、长方形、方形、正三角形、倒三角形及菱形等;(1)椭圆脸形:是一种比较标准的脸形,好多的发型均可以适合,并能达到很和谐的效果;(2)圆脸形:圆圆的脸给人以温柔...