高碳食物有哪些?
香蕉

香蕉是综合性最好的碳水化合物，它携带方便、口感绵软、容易消化、经济实惠，此外香蕉营养丰富，健身者在运动中会大量出汗，香蕉中富含钾，它对于维持人体电解质平衡有着重要的作用，推荐在健身者在训练前后适量食用。
白米饭

米饭在中国人日常饮食中的扮演着重要的角色，几乎可与任何菜品搭配，是最常见的碳水化合物之一，而且含有一定量的蛋白质，经过深加工的精米吸收较快，属于快碳，但是营养价值较低，自身含有的维生素基本上在加工过程中被破坏。
白面

白面无法直接食用，但是白面可以做成馒头、面条、面包等，白面和白米类似，都是经过深加工的产物，所以营养价值较低，但是吸收较快，能量较高。
终极快碳葡萄糖

我们吃米饭也好、白面也好、香蕉也好，他们进入体内会经历一个转化的过程，最终变成人体唯一能直接利用的糖，就是葡萄糖。如果我们直接食用葡萄糖，就可以减少转化时间，另外葡萄糖是唯一可以注射到人体血液中的糖类物质。
快碳食物还有很多，一般来讲，升糖指数高的食物都属于快碳，比如蜂蜜、大部分谷物、马铃薯泥、葡萄干等等，我们可以根据自己的实际情况进行选择。
减少脂肪摄入、强调碳水化合物的饮食无疑是人们常用的一种饮食策略。也是一款基础的饮食法，适合不爱运动的人的初期饮食法。
传统的低脂高碳饮食其显著特征是要求碳水化合物含量相对较高，通常来说至少占热量摄入总量的50%，和脂肪含量相对较低，大部分低脂高碳饮食法要求脂肪含量为25%～30%，有的要求35%，剩下的为蛋白质。
说到碳水化合物，有人就会说碳水会让人长胖。然而，时至今日关于碳水化合以及它在体脂形成过程中所扮演的角色的相关说法仍未有定论。而事实上，在根据不同的科学实验中，我们发现，人体中负责将碳水化合物合成为脂肪的酶，其活性是很低的。只有在长期大量摄入碳水化合物的情况下，人体才可能生成更多脂肪。
为什么说这个是基础饮食
因为如果一个没有经常运动的人，那么他的身体里的糖原储备是相对较低的，这款高碳饮食法可以为你储存足够的糖原，以备之后的中高强度甚至是高强度锻炼。但值得提到的是在实行低脂高碳饮食的过程中，你的体重也许会增加一点点，但大家不必要担心，你会发现，虽然你的体重长了，但是你腰间的赘肉少了，身材可能比之前更苗条了！
对不爱运动的人来说，实行低脂高碳饮食法的减脂效果会比较慢，所以大家需要有足够的耐心。但如果能配合运动的话，效果还是比较显著。一般来说，低脂高碳饮食法的效果虽然不及低碳饮食法，但与其他饮食法相比，它有一个切实的优势，就是能够长年维持体体脂的稳定。因此，低脂高碳饮食是一种很好的基础饮食。
很多根茎类的蔬菜也是高碳水的食物，例如我们常吃的马铃薯，山芋，芋头，山药等食物中都含有很高的碳水，但他们一般也含有较多的纤维素。另外很多我们平时爱吃的小食品，零食中也含有很高的碳水，比如各种糖类，蛋糕，冰激凌，巧克力等等，也是高碳水高热量的食物。
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碳水化合物是我们身体能量的重要来源，也是比较经济的来源。
在日常生活当中，很多的食物都含有碳水化合物，比如我们常见的糖类中的白砂糖、黑糖、红糖等。
谷物中吃的大米、小麦、玉米、燕麦、高梁等，这些我们经常吃的主食，含碳水化物都是比较高的。
蔬菜当中含碳水化物比较高的蔬菜，像土豆、芋头、山药等也是含碳水化物比较高的。还有一些杂粮中的红豆、绿豆、豌豆、蚕豆含碳水化物也很高。
还有水果当中的甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等都是含碳水化物比较高的。干果、干豆类等都是含碳水化物比较多的食物。
碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。主要由碳、氢、氧所组成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。
高碳水化合物食物
面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等；
谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；
根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等；
水果：（大多数会甜的都含有，但水分较多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃；
零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。
高碳水化合物的食物一般包括马铃薯或者是番薯，而且还包括豆类食物，比如豆腐以及豆芽等，葡萄或者是桃子等水果中含有的碳水化合物也比较多，甜食一般包括巧克力或者是饼干，而且米饭或者是馒头中含有的碳水化合物也会比较多。含有碳水合物多的食物，是比较好消化的，有时候营养物质被吸收的效率也是比较好的。在饮食的时候应该注意营养的全面化，多吃蛋白质和维生素都比较丰富的食物有利于身体的健康。
答：在谷类中常见的高碳水化合物的食物有：玉米、高粱、小麦、水稻等。这些食物可以作为提供能量的主食。根茎类蔬菜含高碳水化合物常见的有：土豆、地瓜、倭瓜等。这类食物既可以为人体提供大量的热量，同时又可以做成各种美味的菜肴。水果中高碳水化合物常见的有：西瓜、蜜瓜、葡萄、香蕉等。这类食物也可以为...
答：1、谷类中常见的高碳水化合物的食物有：玉米、高粱、小麦、水稻等。这些食物可以作为提供能量的主食。2、根茎类蔬菜含高碳水化合物常见的有：土豆、地瓜、倭瓜等。这类食物既可以为人体提供大量的热量，同时又可以做成各种美味的菜肴。3、水果中高碳水化合物常见的有：西瓜、蜜瓜、葡萄、香蕉等。这类食物...
答：优质碳水有土豆、地瓜、倭瓜。在谷类中常见的高碳水化合物的食物有，玉米、高粱、小麦、水稻。这些食物可以作为提供能量的主食。根茎类蔬菜含高碳水化合物常见的有，土豆、地瓜、倭瓜。这类食物既可以为人体提供大量的热量，同时又可以做成各种美味的菜肴。碳水概括 碳水化合物carbohydrate是由碳、氢和氧三种...
答：高碳水食物一览表1 1、面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等；2、谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；3、根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等；4、水果：（大多数会甜的都含有，但水分较多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃；5、零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。
答：碳水化合物含量较高的食物如下：1、面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等；2、谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；3、根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等；4、水果：（大多数会甜的都含有，但水分较多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃；5、零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。
答：以下是高碳水化合物食物：1.面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等；2.谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；3.根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等；4.水果：（大多数会甜的都含有，但水分较多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃；5.零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。
答：5、碳水化物化合物含量高的食物。6、碳水化合物含量高的食物都有哪些。1.碳水化合物含量高的食物有小麦、水稻、玉米、大麦、燕麦、高粱、甘蔗、西瓜、甜瓜、香蕉、胡萝卜、葡萄、番薯等等。2.当人摄入过量的碳水化合物时，碳水化合物就会转化成脂肪贮存于身体内，使人肥胖。
答：除了上面介绍的这些食物以外巧克力、可可以及面包和饼干还有通心粉等食物也都高碳水化合物的食材。碳水化合物 碳水化合物简介 碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H2O)y来表示。由于它所含的氢氧的比例为二比一，...
答：碳水化合物高的食物包括面食，比如馒头、面条等，杂粮包括小米、高粱米、红豆、以及绿豆等，蔬菜中包括马铃薯、山药，这些食物中的碳水化合物比较高，水果中的橙子、桃子、梨子、碳水化合物能够提供大脑所需要的能量，还能够代谢脂肪，有利于膳食纤维的摄入，碳水化合物是人体内不可缺的物质。日常饮食上不要...
答：5. 葡萄干——每100克含有83.40克碳水化合物，葡萄干是天然的高碳水化合物食品，每100克中的碳水含量尤为突出。6. 红豆——每100克含有63.40克碳水化合物，红豆不仅碳水含量高，还具有清热解毒、健脾益胃等健康益处。7. 香蕉——每100克含有22.00克碳水化合物，香蕉的甜度表明其含糖量较高，...
