我们每天晚上坚持跑步25～30分钟，这对减肥有效果吗，坚持了一个月了

我每天晚上不吃饭 跑步20到25分钟有减肥的效果吗？

你这种减肥效果不是很好的，人的身体要在热身十多分钟之后才会开始燃烧人体本身的脂肪，这样算起来，你每天才运动十分钟左右而以，所以每天最少三十分钟，最好是慢慢增加时间到一小时。然后，就是饮食，晚上不要不吃，这样对肠胃伤害非大。可以少量吃一些有减肥作用的食物，比如，热天：黄瓜、苹果、西红柿等，你可以把这些水果做成沙拉吃。冷天：因为要保暖，吃少了容易冷，所以尽量吃一些既有暖身作用又有减肥作用的食物。玉米面、黑豆、红豆等。还有很多有减肥作用的食物，你可以到百度找。我说的这些食物，都是一般家庭每天都能吃的。所以不会麻烦的。 我平时都是这样减肥的，这种健康减肥真的非常有用。

可以减肥的。但是要注意坚持，一般这种慢跑的方式，需要坚持两个月以上才有明显的效果的。
慢跑属于有氧运动，而人体做有氧运动，连续15分钟以上才会开始消耗脂肪。所以一般采用慢跑方式减脂的人，建议运动时间持续30分钟以上，推荐45分钟左右，这种才是最好的效果。
另外就是，减肥一定要持之以恒，慢跑的方式一般坚持一个月才能看见一点效果，坚持两个月以上才会有明显的效果。

肯定是有作用的啊，减肥一开始估计会出现反弹
但是时间久了就不会出现反弹
反而你的体重还在下降呢。在减肥期间不管你是那种运动你都是需要坚持的
就像（稼红痩身笔记）一样坚持减肥。

跑步只能减重，并不能塑型改变身材
没有动作训练收紧皮肤，单纯跑步，皮肤容易松弛，身材没曲线失去弹性
不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，

人体的自我保护机制
人体脂肪就那么多
消失太多人会死的
这是正常的
接下来会减的很慢
但要坚持住
就当锻炼身体了
其实
实在坚持不下去
以后可以适当减少锻炼的时间
比如20分钟
一定要坚持
不然会反弹的很厉害
加油
【本人经历过的大实话
希望采纳】

每天晚上坚持跑步
答：要知道一身的肥肉也不一天长成的，所以，多一点耐心，就当晚上出去透透风，调节自己！不要抱怨，多行动！这篇文章就为大家详细介绍了每天晚上坚持跑步的好处是什么，因为跑步的话可以让自己肌肉的线条看起来更加的流畅，预防一些关节性疾病的发生，一般来说，晚上的时候跑30分钟左右的时间就是足够的。

每天晚上跑三十分钟加控制饮食能瘦吗
答：您好！很高兴为您解答运动与健身方面的话题。每天晚上跑步30分钟并控制饮食，长期坚持，变瘦的可能性很大。本人坚持每周三到四次长跑运动。每次运动约1小时。对于饮食也是有意识的控制，从不暴饮暴食。个人体重一直保持的很好，且略微偏瘦。希望能对您有所参考，如果满意的话请采纳。谢谢。

每天晚上跑步二十分钟.一个月能瘦多少
答：每天晚上跑二十分钟坚持半个月能增强抵抗力吗 你好，跑步至少要30分钟 因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松 *** ，不然会变肌肉，那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。 跑完以后不要马上做下或蹲下，不然会引起脑冲血或臀部变形或张胖。慢慢休息以后，还要注意要...

晚上跑步真的会瘦吗?
答：针对这个问题，其实是矛盾的，可以说会瘦也可以说不会瘦，因为跑步瘦身是有条件要求的：1、在时间上，每天晚上跑步不能低于30分钟，其实对于任何有氧运动都是这样的要求，绝对不能低于30分钟，在30分钟之前跑步所消耗的热量只是体内所存在的糖原，只有到30分钟以后，身体才开始燃烧脂肪。身体减肥瘦身的真正...

每天都坚持跑步,到底会有哪些训练效果?
答：我很好奇就去问他是怎么做到的，他笑了笑，说他每天下班了晚上都会去附近的大学操场上跑几圈，经过合理的调养之后，居然真的能涨些肉。所以说跑步运动还是有很多好处的，那么接下来我就给大家说说更多其他的好处。一，跑步是把整容刀 对于胖子而言，跑步真的可以说是一把减肥到，但前提是要坚持下去，...

每天晚上跑步30分钟是否减肥?
答：87乘以1.87乘以22=76.9公斤=153.86斤左右才可以，你应该是属于虚胖那种吧？如果是的话，只要你坚持每晚慢跑1个小时，再加上控制饮食一个星期下来我敢保证你会瘦下5斤左右，我自己不属于虚胖那种，但我就是运动加控制饮食5天就真的轻了4斤了，我的餐普：早：青瓜+鸡蛋 午：餐前45分钟一个苹果...

每天晚上跑步半个小时能减肥吗
答：慢跑多久能减肥 跑步贵在坚持。慢跑很轻松，但是必须要坚持不懈才能见效。一般来说，每天坚持慢跑30分钟以上便能减肥，40分钟左右为最佳。跑太久容易过度疲惫造成伤害，或产生饥饿感，导致跑后胃口大开。为了让跑步减肥效果更好，可以在者30分钟内，可以组合快跑与慢跑。首先非常放松地跑5分钟，把它当作是...

经常夜跑的人,每天晚上坚持跑步几个小时才能达到健康锻炼的效果?_百度...
答：2、夜跑在9点左右，十点之前。晚上十点之后就是属于休息时间了，身体的各个器官和机能都能得到休养生息。然后大部分人的晚餐时间也是在7-8点左右，休息一个小时之后再进行运动，差不多就是9点左右。夜跑的最佳时间为30分钟，然后慢走或者休息半个小时，回家洗个热水澡睡觉，刚刚好！夜跑对于我们而言，又...

每天晚上跑步的好处
答：这篇文章就为大家详细介绍了每天晚上坚持跑步的好处是什么，因为跑步的话可以让自己肌肉的线条看起来更加的流畅，预防一些关节性疾病的发生，一般来说，晚上的时候跑30分钟左右的时间就是足够的。每天晚上跑步的好处2 从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

每天早上跑半个小时,晚上跑步30分钟,有减脂的效果吗?
答：很容易做有氧运动，穿上合适的鞋子出去跑步，一步一步地跑步，呼吸新鲜空气，运动汗。从内到外飙升，不断消耗体内多余的热量，摆脱全身脂肪的积累，身体脂肪减少，松弛的皮肤逐渐松弛……改变紧绷的肌肉层，坚持不懈，跑步减肥，效果非常乐观哦！早上跑半小时，晚上跑30分钟，有减肥效果：早上跑半小时，跑...