吃鱼油的好处和副作用

　　鱼油是鱼体内的全部油类物质的总称，现实中，有很多人都喜欢食用鱼油来保健，下面我为大家带来了吃鱼油的好处和副作用，欢迎大家了解。

　　吃鱼油有什么好处

　　1、调节血脂

　　降低血液中低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三酯的含量，提高对人体有益的高密度脂蛋白含量，促进体内饱和脂肪酸的.代谢，防止脂肪垃圾在血管壁内堆积。

　　2、保心护脑

　　有效控制人体血脂浓度，预防心脑血管疾病。

　　3、清理血栓

　　降低血液粘稠度，预防血栓形成，预防脑血栓和脑梗塞。

　　4、调节血压

　　缓解血管紧张，防止血管痉挛，降低血压。

　　5、预防动脉硬化

　　增强血管的弹性和韧性，抑制动脉粥样硬化的形成和发展。

　　鱼油的副作用有哪些

　　一般情况下，每天服不超过3克的情况下，对大多数人（包括孕妇和哺乳期妇女）来说都是安全的，不会出现任何深海鱼油的副作用。服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。可能会出现的深海鱼油的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。随餐服用深海鱼油补充剂，往往可以减少这些副作用的产生。