我早上起床洗漱后先喝一杯白开水,再喝蜂蜜水 ，过半小时再吃早餐（豆浆加馒头或者其他的食物),这样营养吗?
早餐的营养一定要摄入全面。稀饭和泡菜，含有淀粉、植物纤维，最好可以再吃个鸡蛋，补充蛋白质（或是鸡肉，蛋白质对减肥也是很有用的）。
午餐要吃好，主食、蔬菜、水果，都应适当摄入，食八分饱即可。避免油炸食品，以及奶茶、可乐等饮品。
晚餐可以不吃或少吃，是在饿的话可以吃些水果或蔬菜（最好是黄瓜或西红柿），九点之后不再进食。
晚上11点能够进入深度睡眠，有助于赶在排毒，对美肤排毒很有效。
据营养师建议，一天水份所需最好有1/3量在上午补充完毕，未进食前先来杯200cc开水活络肠胃，或者用餐后来杯助消化的优酪乳制品。那么早餐吃什么对皮肤好呢？如果你希望每一天都在人群中精神焕发、活力四溢，并且拥有好的皮肤不妨尝试以下推荐早餐：
1、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高。维生素a是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维a的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
早餐两宜两不宜
宜软不宜硬：早晨，人体的胃肠功能呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软的食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。
宜少不宜多：饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。
早餐宜选择的食物
富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含维生素C的
食物：如果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：如面包、馒头、花卷等。
富含水分的液体食物：如米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
开胃的、增加食欲的食物：如果汁、番茄汁、小酱菜等。
早餐不宜选用的食物
油炸食物：如炸油饼、炸油条、炸糕、油炸馒头片等早餐吃什么对皮肤好.有营养的.
鸡蛋，牛奶！
科学早餐五项注意
时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。
热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡
奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜
好习惯，但一定要坚持。。。。
朋友太有营养了啦
答：早晨起床=喝杯开水后半小时左右吃早餐比较好。早上起床确实是先喝一杯水再吃早饭比较好，因为 经过一夜的睡眠,人体从尿,皮肤.呼吸中消耗了大部分水分,早晨起床后体内处于一种生理性缺水的状态.因此,人们不必急于吃早餐,而应先饮一杯温开水.这样即可以纠正生理性缺水,对人体器官也有洗涤作用,有助于改善...
答：没害啊，有害的话，那你还去那样做，这样对身体很好啊，增强免疫力！
答：首先，早晨起来是最好要先喝一杯水，对身体是有好处的，能够促进肠蠕动，排宿便，防止便秘；能够补水利尿，降低血粘度，促进血液循环；能够促进新陈代谢，提高免疫力等。其次，最好是温水。早上起床喝温白开水就是最好的，因为人们的身体经过一夜休息后，体内比较缺钱水分，因为身体在夜中也在不断的进行...
答：人体经过一晚上脱水较多，最好及时补充水分。你室友的这个做法很好，对身体有好处。
答：早上起床要喝一杯250cc、水温冬天在10℃夏天在20℃左右的凉白开水最好,而不是喝盐开水。因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液沾稠度增高，微循环淤滞，这时候早晨空腹白开水，水会直接从消化管道中流通，易被身体吸收，从而改善身体在一夜睡眠...
答：我每天早上在刷牙的时候都有一个习惯，就是在漱口水里面加一点点盐。因为我听说加一点点盐具有牙齿美白的作用，而且盐也能够杀灭我们口腔里面的细菌。在刷完牙以后再喝一杯温开水，通润一下我们的肠胃。这样才是最健康最好的方式。而且也可以在温开水里面加一些蜂蜜，蜂蜜具有润肠道的作用，对于那些有...
答：现在许多人越来越注意养生，喜欢起床后喝一杯白开水，可以刺激肠道蠕动、排出体内毒素、预防心血管和泌尿系统的疾病等等。但是要洗漱之后空腹喝新鲜的白开水才有效，而且必须要当天烧的水，因为当天烧的水自然冷却后，水中的活性细胞更容易让人体吸收，别看这么小小的一杯水，却是有大大的学问和讲究的。一...
答：挺好的。温白开水是清晨第一杯的最佳选择。白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。清晨第一杯水应空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，温度与体温相当即可。
答：经过一晚上的水分蒸发，体内的水分逐渐减少了，早上是特别需要补充水分的。白开水没有热量，不仅可以有效补充体内所缺乏的水分，还可以稀释血液的粘稠度，促进血液循环。对于绝大数人来说，晨起喝杯白开水都很适宜。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现...
