春节期间，"三高"人群该怎么吃？
春节是中国人传统的节日，亲朋好友欢聚一堂，鸡鸭鱼肉，食欲不止，聚会拼酒连续不断，吃了晚餐还要宵夜。每逢春节，三高人群的病情就容易波动。对于高血糖、高血脂、高血压的"三高"人群来说，美酒佳肴是最危险的 健康 杀手。
那春节"三高"人群该怎么吃呢？
一、清淡饮食
中国的好客和传统习惯使得春节的餐桌上"大餐"为主，但肉类食品中除了提供蛋白质外，还含有大量的油脂，过多的摄入肉类食品，加重胆囊、胰腺等消化器官的负担，容易诱发胆囊炎、胰腺炎，且过多的油脂摄入使肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率明显升高。清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。如：清淡三文鱼等。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。尤其是有"三高"的人每天食盐不超过6克。
误区1 清淡饮食=吃素？
只吃素首先导致蛋白质缺乏，引起免疫力下降，皮肤弹性也会变差。其次，将造成维生素 B12缺乏，出现疲劳、肌肉功能差等症状，导致舌炎、红细胞减少、心功能降低等问题。其实，吃素，并不是只能吃"草"，还有吃蛋、喝奶的蛋奶素，以及吃鱼的鱼素等半素主义。只要营养均衡，素食也可以吃得美美的。
误区2清淡饮食=不吃油?
如果油脂摄入不足，尤其是必需脂肪酸缺乏，可引起脂溶性维生素A、D、E缺乏，出现干眼病、骨质疏松等。《中国居民膳食指南》建议：国人每天吃油控制在25~30克最 健康 ，相当于3小茶匙。而且，我们应学会摄取 健康 脂肪，如富含不饱和脂肪酸的坚果、深海鱼等。
误区3清淡饮食=喝粥？
一说到饮食要清淡，很多人就会想到喝粥。天天的吃没加配料的白粥，就真的 健康 吗？消化能力弱的人，或者消化功能减退的老年人，喝粥容易消化，是个不错的饮食选择。但如果光是喝粥，缺少肉类、鸡蛋、牛奶之类的营养补充，时间长了，就会出现营养不良，免疫力下降。
二、多吃蔬菜
节日期间应少食荤腥，多吃蔬菜。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持肠胃正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。吃多了鱼肉荤腥会增加疲劳倦怠、胃肠胀气，多吃蔬菜，可解除身体危机。
三、水果不可少
春节，饮食杂乱，更容易使人上火，便秘，多吃水果，既可以清热、解毒、润肠，还能调节改善人体的代谢机能。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。一般在餐后3小时左右用水果当零食，进食量以4-5两为宜。
四、适量主食
春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。五、饮酒应限量：春节期间聚餐喝酒少不了，"三高"人群应尽可能限制酒量，最好是不喝酒。服用头孢类抗生素千万不能喝酒，否则会出现双硫仑样反应，将危及生命。
五、注意饮食卫生
食品卫生是避免食物中毒的重要一点，加工食品过程中器皿、菜板、抹布一定坚持生与熟分开。剩余菜肴存放时，需在烹饪后两个小时内放进冰箱，生与熟食品要分开，盛放器皿应以干净无毒的可清洗容器，并有盖者为先，尽量不用铝制品存放，以免二次污染或因铝化合物中毒。注意食物的保质期，不要食用过期食品，并要勤洗手，不要因为食物变质不干净而导致胃肠道感染，引起腹泻等。
六、保持生活规律
生活习惯的显著改变，常常是多种疾病的诱因。大家不要因过年而改变自己的作息习惯，避免疾病加重。按时按点饮食和睡眠，保持正常的饮食规律，避免造成胃肠不适，消化功能紊乱。
七、少吃盐分多的零食
经研究测定，零食中的含盐冠军是海产干货，其中鳕鱼丝、鱿鱼丝和海苔是含盐量较高的前三名。此外，像常见的饼干、薯片、瓜子、话梅、花生等零食，为了改善口味，制作时都会加入食盐来调味，这些都是隐形的摄入盐。炒瓜子盐分多，热量高，建议以炒南瓜子取代，可降低血压有益 健康 ，但也应适量。
八、注意饮酒适量
过量的饮酒会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，节假日也必须注意限量饮酒，不要因为高兴或"面子"而来者不拒，醉酒、酗酒后容易伤己，酒疯不好者甚至会伤人，破坏春节和气的氛围，尤其应避免酒后开车，不是为了交警和罚单，而是为了自己及家人的生命安全。可以把高酒精度的白酒换为干红葡萄酒，每天饮用2-3两，即 健康 又不失高雅。
九、"三高人群"万万避开这"3美味"！
1.肥肉
春节期间，定少不了五花肉，五花肉虽然好吃美味，但含有很高的脂肪，对于三高人群来说，吃了后，会导致血脂增多，血液粘稠度变高，增加血压含量。
2.动物内脏
鸡杂、猪肝、猪心等动物内脏，是节日间常见的开胃菜，但内脏中含有很多的胆固醇，若是多食会增加体内胆固醇，血糖升高。所以"三高"的人就尽量少吃这些动物内脏。
3.鸡汤
鸡汤，特别是土鸡汤中含有多种营养，具有很好的滋养身体，益气补血的效果。但是浓鸡汤对于三高的人来说，不可多食。会增加血压含量，导致血糖升高。三高人群对于鸡汤要忌口，不可多喝导致血压不稳定。
总之，"三高"人群，新年的春节期间饮食一定要规律，营养要均衡，切忌暴饮暴食。
答：一、返（来）包人员要做好个人防护措施，降低感染风险 1、在返（来）包前，外出务工人员应做好元旦春节期间留在工作地的准备工作，尽量留在工作地，减少把疫情带回家乡及沿途传播的风险。2、在返（来）包途中，要按照相关要求有序返乡，在乘坐飞机、火车等公共交通工具时，要全程佩戴口罩，途中要坚持...
答：春节一般指正月初一，是一年的第一天，又叫阴历年，俗称“过年”；但在民间，传统意义上的春节是指从腊月的腊祭或腊月二十三或二十四的祭灶，一直到正月十九，其中以除夕和正月初一为高潮。在春节期间，中国的汉族和很多少数民族都要举行各种活动以示庆祝。这些活动均以祭祀祖神、祭奠祖先、除旧布新、迎...
答：7、合理安排放假期间的作息时间,值班人员除注意现场安全外,还要注意自我保护,发现问题及时向上级值班管理人员报告。8、春节期间,燃放烟花爆竹一定要注意安全;注意饮食安全,防止暴饮暴食;注意雪滑天气,出门注意交通安全。六、春节期间半成品保护及安全措施1、防护范围春节期间对于所建工程全部成品及半成品的维护与保护措施...
答：从理论上说，春节期间由于人流量比较大，而且还有很多人会海外归来，因此很可能会爆发一波疫情，但绝对不会像2019年一样出现大爆发。就算在某些区域会出现一些新增病例，以我国目前的医疗水平和经验来说，也是完全可以遏制住疫情的扩散，绝对不会有第二个城市再次成为疫情下的武汉。所以说，有喜也有忧。一...
答：第一、商场或者超市的春节促销员 春节期间，走亲访友肯定需要去超市买东西，有的人购置年货也是在放假以后。所以春节期间的大超市生意肯定很好，并且不休息。春节各个厂商为了应付过节人流，也会找一些临时促销员在超市兼职推销工作，这个就是你的首选。第二、春节上班的餐厅服务员 这个岗位的逻辑跟商场促销...
答：小伙伴们，虽然快递是常年无休，大家想要寄什么东西都很方便，但是有一个问题就是，淘宝店会提前停运哟。基本上在春节期间，很多店家也是要回家休息的，所以淘宝快递是会提前停止的哟。停运时间圆通，韵达2020年春节的最后揽件时间是腊月二十九，也就是2020年1月23日。申通，中通2020年春节的最后揽件时间...
答：春节期间贴年红、守岁、吃团年饭、拜年等各地皆有之,但因风土人情的不同,细微处又各有其特色。春节民俗形式多样、内容丰富,是中华民族的生活文化精粹的集中展示。 扩展资料: 春节名字的由来: 现在农历的“正月一日”,历史上称为上日、元日、改岁、三朝、正日、元辰、岁日、新正、新元、元旦等等;而现在过的农...
答：春节（Spring Festival），即中国农历新年，俗称新春、新岁、岁旦等，口头上又称过年、过大年。春节历史悠久，由上古时代岁首祈岁祭祀演变而来。万物本乎天、人本乎祖，祈岁祭祀、敬天法祖，报本反始也。春节的起源蕴含着深邃的文化内涵，在传承发展中承载了丰厚的历史文化底蕴。在春节期间，全国各地均有...
答：🌟🌟2、写春联||写不尽的幸福——美好 春联，又叫“春贴”“门对”。它以对仗工整、简洁精巧的文字描绘美好形象。每逢春节期间，无论城市还是农村，家家户户都要精选一副大红春联贴于门上，辞旧迎新，以增加节日的喜庆气氛。几千年来，从毛笔书写到彩纸印刷，春联的形式不断演变。
答：这首民谣,传唱了三百六十多年,岁月早已朦胧了原来的意思,倒给九州大地上的剃头师傅们,每年一个月的“年休假”。时至今日,大多数人依然恪守着正月不进理发馆的习俗。其实,这首民谣根本不是对人们正月剃头就一定会死舅舅的预言,而是在用“正月不剃头——思旧”这一无奈,去咒骂满清政府用钢刀硬弩强行推广的“剃发令...
