中年人血压145、95，高吗？每天坚持快走，血压能降下来吗？

血压的正常标准是多少？

一般来说，人体内正常的血压范围在80-120mmHg之间，也就是收缩压在120左右，舒张压在80左右的，是比较理想的血压范围，但也要参考实际情况，通常来讲，收缩压小于130，舒张压小于85地，有小浮动的波动也算正常，那么，血压在145/95的明显就偏高了。

不过，不同的年龄段，对于血压的要求是不一样的，年轻人的话，最好尽量保持自己的血压在上述的标准，但对于上了年纪的人来说，因为血液循环和新陈代谢的速度会减慢，血压的黏稠度会略高些，是可以放宽标准的，但对于四五十岁的中年人来说，血压145/95也是偏高的，还是需要早点降降压，防止年龄更大的时候不好控制。

血压偏高的人，想必也都知道，平时要注意调整饮食来控制血压，多吃些蔬菜水果，以清淡为主，少油腻少刺激少辛辣，除了调整饮食，适当的运动也必不可少，如果每天都坚持快走一小时，半年后血压会变成什么样呢？

每天坚持快走一小时，半年后血压会怎么样？

快走的时候，心跳会随之加快，心脏的收缩与舒张的能力能得到提高，会更加有动力，快步走的方式，也能促进全身的血压的流动与循环，加快新陈代谢的速度，减轻了阻力，血压便容易降低。

而血液循环更畅通的同时，也就很有利于血管的 健康 了，这就像经常运动的人，全身的肌肉都能得到锻炼一样，精神也会更好，同样的血管也能得到锻炼，血管的收缩会更好，弹性会更强，可以更好地适应血液循环的需要。

而且快走的方式，身体也很明显的会出汗，身体在散热，而血液中的水分减少了，总量也会有所减少，对血管的压力自然就小了，血压也就容易降低了，坚持半年后，可能不仅血压得到了很好的控制，自己的体重也得到了控制，心肺也得到了增强，一举多得。

除了通过调整饮食与适当的坚持运动来降压之外，大家平时也需要调节自己的情绪，尽量要保持一个平和的心态，特别是中老人更需要注意，不要过激或过悲观，要保持一个乐观积极的心态，多笑笑，对降压有帮助。

综上所述，一个中年人血压145/95是偏高了，但还不是很严重，若能每天都坚持快走一小时的话，并长期坚持下去，相信血压会慢慢乖乖听话的，血管也会更加有弹性，不妨试试这种运动降压的方式。