在最回中考的80天里如何集中注意力好好学习?
不管怎样,都不能放弃,尽力吧!你有想学的念头,说明你好有挽回的余地.我不是这方面的专家,我是不知道该怎么办,但我知道你要去尝试,去克服课上不集中的习惯.要中考了,真的时间很紧啊,试着去努力啊,不能放弃了.你放弃了,就等于放弃了学习,放弃了人生,放弃了生存的机会.难道不读书了吗?那则么办,这个社会,太复杂了,不是你想怎么样就能怎么样的,有时候真的好无奈,但不能懈气,把上课认真坚持到21天,只要21天,你就会逐渐养成习惯,只要养成了习惯,就有希望.所以你要努力,坚持,拼搏,才会成功,加油!
上课时注意力总是不集中,要么不知道老师在说什么,要么很快就被一些小动静吸引,造成注意力分散的原因是什么呢?
第一,自身原因。在意志力方面,有些人控制力不强,没有明确的学习目标,就会造成注意力分散。注意力的转移本来是人的正常心理现象,而人自控能力就是为了对付这种转移的,它能够使人把足够的精力集中在某一件事情上,监督并帮助自身实现目标。当一个人没有为自己确定明确的学习目标时,在学习上就会缺乏动力,进而丧失自控力,引起注意力不集中的情况。在生理健康方面,身体患病或处于疲劳状态时,注意力就会很难集中;情绪波动时,也经常会使注意力分散。
第二,周围环境因素的干扰,很容易使注意力分散。学习的时候,周围刺耳的噪声、嘈杂的人语,都会使人感到烦躁;意外事件的发生,也会让人无法把注意力集中在学习上面。
第三,学习上的困难。单调的学习方法不当或是学习材料的重复与枯燥,都会引起对学习的厌倦感,从而是注意力难以集中。上课时老师讲的内容对于自己来说太难,无论怎样用心都听不懂,自然就无法集中注意力。除了这种情况之外,还会出现一些与此完全相反的特殊情况。有些同学在上课时的注意力不集中,不是因为学习基础不好,恰恰相反,是因为老师针对大多数同学情况设计的教学内容对于他来说太简单,课堂上处于一种“吃不饱”的状态,注意力也不会集中。
第四,不注意用脑卫生。有的同学长时间的学习,超过了能够承受的限度,大脑会感到十分疲倦,这种过度疲劳往往会导致注意力难以集中。
以下是帮助你对付精力分散的一些方法,你可以分析引起自己精力分散的原因,然后从中选取适合自己的方法。但是,无论你选择哪一种方法,都要记住,对付精力分散贵在坚持,要将你选用的方法贯彻下去,直至自己养成了良好的习惯和意志力。
方法一:明确目的、意义。学习某一门功课或完成某一项工作时,对学习和工作的目的意义有清晰的认识,就会提高自觉性,增强自控力。即使有时注意力分散,也会立刻引起自我警觉,把分散的注意收拢回来。在进行某一项目的学习时,必须明确此项学习的目的、任务和意义,认识到学习这一内容所要完成的任务和要解决的实际问题,寻找学习的途径和方法,在心中唤起对于学习成功所带来的向往,自然而然会集中注意力。
方法二:增强上课的目的性。这里有两个小窍门。一是在上课前心中默默地下决心:我一定要将这节课的内容当堂消化掉。有了这样的心理准备,上课时的精神状态和学习的效果就会大不一样。二是带着问题听课,你在某一门课上最容易走神,就专门去预习这门功课。经预习后,你就可以带着问题有目的地组织自己的智力活动。
方法三:克服内外干扰。注意力的涣散与各种内外干扰有关,外界干扰主要是指无关的声音、视觉刺激以及人们感兴趣的其他食物等;内部干扰主要是指自身疲劳、疾病,与学习无关的思想情绪等。克服内部干扰,除了要培养正确的思想、情感外,还要积极锻炼身体,保持充足的睡眠,有意变换学习内容,避免用脑过度,防止身心过度疲劳。辜负外部干扰,要尽避免影响注意的外界刺激,学习是把桌子清理干净,把音乐和电视关掉,此外还要有意识地锻自己的自控力。
方法四:戒除不良习惯。上课时喜欢玩文具、在课桌上涂涂画画,这些动作很容易干扰大脑对课堂学习内容的注意。放学后做作业时,总是坐不住,一会儿要喝水,一会儿又要吃零食,拖拖拉拉几小时也完不成作业。这些不良习惯的戒除,说到底只有一个方法最管用:那就是对自己说“不”!
方法五:建立广泛而固定的兴趣。注意力与兴趣是孪生姐妹,为了使自己有一个比较好的注意品质,必须要有相当广泛而固定的兴趣。没有浓厚的兴趣,对事物漠然置之,就很难集中注意;反之,有了浓厚的兴趣,就会在大脑皮层上形成优势兴奋中心,使注意力高度集中。
方法六:如果你是因为跟不上老师上课的节奏而走神,你得从两个方面着手改变现状。一方面必须抓紧时间补上所缺的课程,另一方面课前必须做好预习。通过这两种手段可以让你尽快缩短与同学们的学习差距。开始时,你不妨给自己一点压力,强迫自己跟上老师和同学的节奏,至少必须达到这样的听课目标:我要弄清楚自己没听懂的地方究竟是什么。然后,就要在课下多多想老师请教。这样你的信心和学习兴趣便会逐渐养成,上课时再也不会有走神的问题困扰你了。
方法七:如果你是因为“吃不饱”而走神,你不可能要求老师来迁就你,老师讲课必然要照顾多数同学的接受能力;那么,你可以把自己听课的目标定得高一些,当你的却听懂之后,就在心里吧自己掌握的只是与老师说讲的内容进行对比。通过这种对比,你会发现老师讲课的重点、难点或自己的疑惑点,这样不仅提前将所学内容复习了一遍,而其会加深你对所学内容的理解。你也可以和老师进行沟通,说明你的情况,听听老师的意见.
方法八:渐进法。也许你的注意力不集中的毛病由来已久,已经“积习难改”了,上面所说的种种方法对于你都不起作用。那么你可以再试试这个方法:不管是上课还是写作业,你可以先强迫自己认真地学习五分钟,这样坚持一段间;然后再延长为十分钟、十五分钟、半个小时。你还可以通过制定计划,来请同学或家长按照你的计划进行监督和提醒。
总而言之,克服注意力不集中,从外部因素看,主要是一个如何改善外部环境的问题;从内部因素来看,则主要是一个增强自控能力的问题。同学们只要能够从这两方面入手,坚定自己改掉坏习惯的决心,就一定能革除注意力分散的习惯,真正做到用志不分,皆凝于神。
第1计:挖掘潜能。不管你现在情况怎样,你都要相信自己还有巨大的潜能。从现在到高考进步50名的大有人在,进步80名的也有可能。.
第2计:坚定意志。高考其实是看谁坚持到最后,谁就笑到最后。考生应全力以赴知难而进,战胜惰性提升意志.
第3计:调好心态。心态决定成败,高考不仅是知识和智力的竞争,更是心理的竞争。考生应努力改变最近的不良心态。
第4计:把握自我。复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错,但也要有自我意识:“我”如何适应老师的要求,如何根据自己的特点搞好最后阶段的复习,如何在“合奏”的前提下灵活处理“独奏”。
第5计:战胜自我。面对迎考复习的艰辛,面对解题的繁难,面对竞争的压力,面对多变的情绪,只有“战胜自我”,才能海阔天空。
第6计:每日做题。每日做些题目,让自己保持对问题的敏感,形成模式识别能力。当然,做题的数量不能多,难度不宜大。
第7计:一次成功。面对一道题(最好选择陌生的中档题)用心去做,看看能否一下子就理出思绪,一做就成功。一份试卷,若不能一次成功地解决几道题,就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。
第8计:讲求规范。建议考生找几道有评分标准的考题,认真做完,再对照评分标准,看看答题是否严密、规范、恰到好处。
第9计:回到基础。一般说来,考前不宜攻难题,既没有这么多的时间,也没必要。要回到基础,把基础打扎实,在考试时才能做到“基础分一分不丢”。
第10计:限时训练。可以找一组题(比如10道选择题),争取限定一个时间完成;也可以找1道大题,限时完成。这主要是创设一种考试情境,检验自己在紧张状态下的思维水平。
第11计:激活思维。可以找一些题,只想思路:第一步做什么,第二步做什么……(不必具体详解)再对照解答,检验自己的思路。这样做,有利于在短时间里获得更多的解题方向。
第12计:勤于总结。应当把每一次练习当成巩固知识、训练技能的一次机会。题是做不完的,关键在于打好基础,勤于总结,寻找规律,一通百通。◆预防考试焦虑
第13计:适度平静。平时个性张扬的学生,在张扬的前提下,可稍微平静一些;平时内向的学生,在平静中可略张扬一些。一定压力下的平静是高考超水平发挥的必要条件。
第14计:适度自信。大考临近,我常对考生说:“这里必须拒绝一切犹豫,这里任何怯弱都无济于事。”自信,是成功的起点;失去信心,必然导致失败。
第15计:适度动机。动机过强和动机过弱,都不利于考试;适度动机,效率最高。期望值过高,容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪,进而造成考试的失败。
第16计:适度运动。希望同学们能根据自己的情况,适度运动运动,可以缓解紧张的神经,提高学习效率,保证考试时有一个健康的身体和清醒的头脑。
第17计:适度交流。同龄人一起迎考,大家的情况都差不多,适度交流、沟通感情十分重要。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然,考前时间宝贵,切不可“长谈”。除了和同学交流外,还可与家长、亲友交流。
第18计:充分准备。认真做好考前的复习和准备工作,注重知识的掌握和技能的训练,做到胸有成竹,心中不慌。
第19计:处变不惊。训练自己在面对变化的问题或困难时,能冷静地分析、判断,采取科学的应对措施。试题的难易,要有“人难我难,我不怕难;人易我易,我不大意”的心态。
第20计:防止过劳。考试临近,切忌搞疲劳战术,过度疲劳容易引起心理上的不适,不利于考试时发挥出应有的水平。
第21计:矫正担忧。考生把担忧逐一列出,会发现这些担忧往往具有夸大、缩小和不现实等错误,如认为自己不行、过分夸大缺点、看不到优点等。要学会正确辨析,对担忧做出合理、积极的分析,以良好的心态参加考试。
第22计:自我暗示。利用暗示语句的强化作用,进行心理调节。暗示语要具体、简短和肯定。比如“我早就准备好了,就等这一天了!”这样可以让大脑形成一个兴奋中心,抑制紧张情绪。
第23计:转移焦点。考前焦点都集中在高考上,可以适当转移到与高考无关的事情上。如,欣赏音乐、散步、与人交谈,也可以做深呼吸或大声唱歌、朗诵等。
第24计:系统脱敏。运用这种心理训练,直到在最令自己紧张的情景中也能镇定自若。
第25计:做操练习。做广播操或其他简易运动,让肌肉放松,可以缓解身心疲劳,抑制紧张焦虑程度。
第26计:科学补氧。通过口服补氧类保健品或到氧吧补氧,使脑细胞和机体得到充足的氧供应。当然,这要在医生的指导下进行。
第27计:填写信息,稳定情绪。试卷一发下来,立即忙于答题是不科学的,应先填写信息,如在答题卡上涂清“试卷类型”,写清姓名和准考证号码等,这样做是考试的要求,更是一剂稳定情绪的“良药”。
第28计:总览全卷,区别难易。打开试卷,看看哪些是基础题,哪些是中档题,哪些是难题或压轴题,按先易后难的原则,确定解题顺序,逐题解答。力争做到“巧做低档题,全部做对;稳做中档题,一分不浪费;尽力冲击高档题,做错也无悔。”
第29计:认真审题,灵活答题。审题要做到:一不漏掉题,二不看错题,三要审准题,四要看全题目的条件和结论。
第30计:过程清晰,稳中求快。一要书写清晰,速度略快;二要一次成功;三要提高答题速度;四要科学使用草稿纸;五要力求准确,防止欲速不达。
第31计:心理状态,注意调节。考试中,要克服满不在乎的自负心理,要抛弃“在此一举”的负重心理,要克服畏首畏尾的胆怯心理。
第32计:尽量多做,每分必争。高考评分,理科是按步骤、按知识点给分;文科是按要点给分。考生在答题时,要会多少答多少,哪怕是一条辅助线,一个符号,一小段文字,都可写上,没有把握的也要敢于写,千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做。
第33计:抓住“题眼”,构建“桥梁”。一般难题都有个关键点(称之为“题眼”),抓住了“题眼”,问题就易于解决。此外,还要利用相关的知识、规律、信息进行多方联系,构建“桥梁”,找出问题的内在联系,从而构思解题方案,准确、快捷地解决问题。
第34计:遇到易题,格外小心。易题,容易使人轻视,不注意题目的细微变化,不费思索顺手写来,可能铸成大错。所以有“容易题,容易错”的说法。要知道,题目对你容易,对别人也容易。
第35计:思路暂塞,学会变通。考试时,熟知的知识、方法突然想不起来,这时要学会变通。一是换个角度或思路,从与题目有关的项目开始回想;二是利用本卷中其他题目中的信息;三是暂时放弃,换另一道题做,等情绪稳定、再回过头来做,可能有意外的收获。
第36计:注意检查,减少失误。争取有一定的时间检查答卷,主要是检查题目是否遗漏,是否弄错了题意,是否抄错了什么,尽量减少失误。对一些“疑似”答案,尤其要注意检查——检查思路,检查步骤,检查结果,检查试题要求等..
天ぁ少在这里祝你好运 考出好成绩!你要知道努力不一定会成功,但是不努力肯定不会成功。
天ぁ少一般人不告诉他.
答:1确立目标,找准方向、动力 目标让人有奋斗的方向,目标让人产生动力,目标对行为有激励作用。无明确目标,犹如人在黑夜里行走,人会迷茫。有了明确目标,注意力就围绕着目标转,克服困难、战胜困惑的勇气、力量也会增强,而当行动一步步接近目标时,又给人以鼓舞,激发人的学习热情。因此,要想静心读书...
答:再有就是没事儿问问同学晚上都学到什么程度,给自己点压力。要是实在学不进去就不要学了。去睡觉,然后精神饱满地去学校,提高在校学习效率。你可能太紧张了。其实到这个时候,拼的是精力和心态。要时刻保证自己在学校时精力充沛。如果你还是不放心可以去找个自习室。人多一点你会注意力更集中。我中考...
答:1、心态要学会调试,越紧张有可能会出现预料之外的结果,找些自己感兴趣的事分散一下注意力;2、再者没考上重点高中的话,可以学的东西有很多呀,主要还是看你自己兴趣,我记得有人曾说过“兴趣是最好的老师”所以可以从自己的兴趣出发,选择一个能学技术又能拿到相应的学历证书。像现在国家在大力倡导...
答:到了中考前的100天,这个时候初三的学生心态一定会发生相应的变化,所以这个时候,初三学生一定要严格要求自己,中考前最后100天的冲刺时间里,关键在于集中注意力高效的学习,精神高度的集中才能让初三的学生在中考前的最后100天时间里,全身心的投入到各个学科去进行学习,这样才能完成在中考前100天的逆袭...
答:1不要多想中考什么的、之内的事情,就把他当成平常对待,该做什么按平常的去做,2如果你老是发呆的话,就去跑几圈,缓解一下 3在自己能看到的地方,写上一些鼓励自己的话,告诉自己我能行 4制作一个中考倒计时表。给自己一点压力 5多做题,多背书,不要想其他的事情,如果你有谈恋爱的话,最好...
答:落实就是硬道理。看自己补漏洞的效果如何,最好的方式就是检测,多次检测没有问题了,那么这个漏洞就不上了。补漏洞也不是一次、两次就能解决,需要一定的重复。2、找漏洞、补漏洞 学生如何找自己学科上的漏洞呢?主要就是要在预习时找漏洞。上课学生的学习目标明确,注意力才会集中,听课效率才会高。
答:速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》,用软件练习,每天一个多小时,一个月的时间,可以把阅读速度提高5、6倍,记忆力、理解力等也会得到相应的提高,最终提高阅读、学习、记忆效率。3、实际做题训练,在做题的过程中,你会发现自己哪些知识点掌握的还不够,从而挑出来巩固记忆。而且在实际做题...
答:初三差不多就是复习,既然你初一初二是优秀生,那么中考成绩不会太差的,你现在主要放平心态,不要着急,不要压力太大,注意睡眠质量,课堂上集中注意力跟上老师思路,自己做好笔记,及时复习,中考没有想象中的那么可怕,加油!
答:心中要有使命感!把自己想想成为一个即将登上战场的战士!优秀的战士会做好充分的准备迎战!只要这么想你的注意力肯定会集中!各科的辅导和学习方法:1.语文,要点是要培养感性的思维。上课的理解是首要,然后在课后可要讲究方法啦,你需要阅读 意林、读者之类的有益书刊,对语文很有帮助!特别是作文!写...
答:集中注意力,最基本的要保证有一个好的睡眠,睡眠好了才能有良好的精神状态。另外,在平时的生活学习中,要学会给自己规划一下时间,每个时间段要做什么,明确下来,有了目标学习才有方向、才能有条不紊,从而做到注意力集中。另外,可以专门的练习一下。可以通过练习《精英特全脑速读记忆软件》中的:...