我17岁，身高167，体重130多，想要利用暑假 减肥，，减10斤是起码的。运动我也试过，每天早上起来，
你不要想在短时间内瘦下了，减肥饿肚子最有效果，不要想着能像明星一样苗条，她们都是包装过的。平时打扮一下也是很好看的，并不需要太瘦呀
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
唉 控制食欲吧 饿饿饿记住这一个字就行了
少吃肥肉油炸食品
你毅力不够，我也17，身高166，我体重比你轻一点，我现在也想减肥，还是控制食量，不吃夜宵，我现在发觉我的胃变小了，本来要2大完，现在我一天总是吃不进，只吃一餐，效果明显哦，让我们一起跟肥肉拜拜
不运动想健康减肥是做梦
答：你好，你一米六七，体重应该在一百一十斤至一百一十五斤属于正常体重，现在的体重超出几十斤，现在你应该很胖的，需要减肥，早上吃饱，中午吃好，晚上不吃，每天早上跑步五里地，这样才能减肥。
答：1. 您的体重指数（BMI）为26.1，根据世界卫生组织标准，属于轻度肥胖范围。健康的体重指数通常在18.5到24.9之间。2. 17岁的男性朋友，骨骼生长板通常在青春期后期闭合，男性通常在18到21岁之间停止长高。但具体情况还取决于遗传因素、营养状况和整体健康状况。3. 体重管理对于健康至关重要，建议您采取...
答：瘦弱：男孩1.67米瘦弱体质范围：小于48.24公斤，你这是怎么了，吃到哪里去了，需加强营养，加强锻炼身体；偏瘦：男生167cm偏瘦体质范围：小于54.27kg，大于48.24kg，需加强营养，加强锻炼身体；正常：男性167标准体重正常范围：54.27kg 到 66.33kg;身体保持的很好！赞一个！超重：男孩1.67米超重...
答：不高不低，不胖不瘦
答：当然先减肥了，过胖会让你身体不佳，过早得病，健康身体没了还要什么身高，把肥减下去了，自然也就显得高了。。。
答：通常情况下一个动作要4组，自由负重（举哑铃、杠铃等）每组个数8~12个；负担自身体重每组个数见上。每次力量训练的时间不超过1小时。推荐给你的健身房力量训练计划 上肢：肱二头肌训练器。每周两次，周一1次，周四一次。每次两组；组间隔：1分钟；每组个数：12个；重量：单次完成该动作的最大重量的...
答：方法2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）方法3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 方法4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 方法5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 方法6、多吃木耳、海带、竹笋...
答：慢跑锻炼会更适合瘦腿，开始跑慢一点，让自己逐渐适应跑步速度，我一开始坚持跑20分钟，最后逐渐到40分钟以上，现在每次慢跑一小时，天天锻炼一两个月能见腿瘦一点，
答：我过了年就17岁了我体重130,身高168我先减肥还是先增加身高啊 说多点减肥的方法增加身高的方法。... 说多点减肥的方法增加身高的方法。 展开 我来答 6个回答 #热议# 晚舟必归是李白的诗吗? o0oo00o0 2007-02-17 · TA获得超过1734个赞 知道小有建树答主 回答量:479 采纳率:100% ...
答：吃还是要吃，只是尽量纤维、蛋白代替碳水化合物。运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。平时多看经验贴公众推送...
