请问体育课时，立定跳远后，第二天大腿疼，下楼上楼什么的都很疼，是否是肌肉拉伤，那么要怎样恢复呢？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-21
立定跳远后大腿疼痛
总之肌肉正常排酸，不用在意，可以保持锻炼，可以静养，自己选择，过几天就没事了不用在意。正常生活多补充水。很快就不疼了。
这是长时间不运动，突然间较大运动量造成的肌肉疲劳，严重的会持续一周。如果坚持每天合适的运动量就不会这样了，总这样容易拉伤肌肉。疲劳后坚持运动会提升运动能力。没什么太大影响，只是这几天走路不方便而已。
没有，不会，放心，吃好，睡好，准没事。信我就没事，及时采纳更健康。
没事放心吧！这是因为你有很长时间没有运动，突然来这么一下，肌肉受不了刺激！
本人2天后体育中考,我报了立定跳远但现在不知为什么腿很酸,根本发不...
答：本人初中时立定跳2.8米。腿酸可能是因为你之前练太多了。立定跳是一种爆发力测试。就是把存蓄的力量在瞬间爆发出来才能跳得远。我建议：这几天休息不要练，吃好睡好，养好精力。期间可以适当练动作(不要用力跳)，重点是摆臂。在你往前跳的同时手用力得甩出去。指向天空45度角。在你下蹲的时候往后...
大班体育立定跳远教案
答：大班体育立定跳远教案1 活动设计背景 近期观察大班幼儿在晨间操跳瓶子体能练习的环节中，有小部分幼儿动作不够规范，而立定跳远也是大班体育教学的重点内容。本次课通过先学习立定跳远后再学习双脚连续向前跳，使幼儿后续体能练习中能很好完成技术动作。活动目标 1. 学习立定跳远技术，掌握两脚同时起跳和轻...
周五体育测试,要跑800,仰卧起坐,立定跳远,可是算到大姨妈快来了,
答：这个体育测试是更改不了的，只能尽力了，不要太剧烈运动，要不然会留太多。
本人2天后体育中考,我报了立定跳远但现在不知为什么腿很酸,根本发不...
答：四肢酸疼一般是运动过后乳酸堆积的，这句话不是复制的- -，我以前也踢过足球比赛，教练让我们比赛过后尽量不要洗热水澡，因为会加重酸痛感。。。不清楚你是哪种类型的，如果是运动后的酸痛，这两天尝试慢跑（切记慢跑），有利于乳酸分解，多拍打腿部，应该会有效果。如果是受伤了，应该买点药，既然中考...
物理:小明在上体育课时,侧立定跳远成绩是2.2m,测跳远成绩是4.5m,为什么...
答：Ek=(mv^2)/2 第二次助跑后起跳时动能变大 假设起跳角度相同 则运动的高度增加了 也就是说抛物线的开口变大了 然后就跳得远了。
体育考立定跳远只有两天了怎样可以跳得远?
答：首先，双脚站立时与肩同宽，半蹲，大腿与小腿的夹角不大于60度。准备跳时。摆动双臂，每次摆动时，双腿随之弯曲，摆动次数一般3或5次，因人而异 即将跳时，大腿肌肉紧绷住，注意，此时若突然感到状态还不是最好，千万不要急于跳出去，宁可多摆动几次，下定决心跳后，脚跟离地，脚尖着地，大腿发力，...
小学体育《立定跳远》教学反思
答：此活动还让学生达到了热身的效果,充分调动了孩子们的学习体育兴趣,为下一步学习新知奠定了良好的基础。 (二)学习新知 (1)立定跳远 1、师:刚才同学们学青蛙跳都学得不错,这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立定跳远好吗?立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的,同学们先看看老师做一下示范,同学们再来...
我现在立定跳远2米5左右,下个星期二我们就体育考试了满分是260我该怎么...
答：按我的方法练习一下，应该可以满分的。立定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳...
立定跳远如何有趣的导入
答：立定跳远有趣的导入如下：活动设计背景：近期观察大班幼儿在晨间操跳瓶子体能练习的环节中，有小部分幼儿动作不够规范，而立定跳远也是大班体育教学的重点内容。本次课通过先学习立定跳远后再学习双脚连续向前跳，使幼儿后续体能练习中能很好完成技术动作。活动目标：1.学习立定跳远技术，掌握两脚同时起跳和轻巧...
立定跳远,怎样提高成绩?
答：在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调...
肌肉拉伤了。就像我们女生仰卧起坐考试，考试以前练习的话很容易第二天肚子疼。但是坚持练习两天会好一点。首先你最近两天不能再做剧烈运动了，保证好休息。可以慢慢的走路，不能着急，一着急容易把肌肉再次拉伤。慢慢的弓腿，拉伸一下，注意不能太猛啊！如果实在着急要用药的话云南白药效果不错的。
应该只是因为突然的剧烈运动，导致的肌肉疲劳，很常见用热水泡泡就行了。如果是筋疼，就是拉伤，要用凉水冲冲（这种可能性不大）
你以前没有收到过如此强度的训练，肌肉排酸，很正常，如果你够狠，继续保持锻炼，快的2到3天，慢的4到6天，就不会酸痛了，并且你的力量又会上升了，而且肌肉酸疼不能用热水，应该用冰水冷敷。总之肌肉正常排酸，不用在意，可以保持锻炼，可以静养，自己选择，过几天就没事了不用在意。正常生活多补充水。很快就不疼了。
这是长时间不运动，突然间较大运动量造成的肌肉疲劳，严重的会持续一周。如果坚持每天合适的运动量就不会这样了，总这样容易拉伤肌肉。疲劳后坚持运动会提升运动能力。没什么太大影响，只是这几天走路不方便而已。
没有，不会，放心，吃好，睡好，准没事。信我就没事，及时采纳更健康。
没事放心吧！这是因为你有很长时间没有运动，突然来这么一下，肌肉受不了刺激！
答：本人初中时立定跳2.8米。腿酸可能是因为你之前练太多了。立定跳是一种爆发力测试。就是把存蓄的力量在瞬间爆发出来才能跳得远。我建议：这几天休息不要练，吃好睡好，养好精力。期间可以适当练动作(不要用力跳)，重点是摆臂。在你往前跳的同时手用力得甩出去。指向天空45度角。在你下蹲的时候往后...
答：大班体育立定跳远教案1 活动设计背景 近期观察大班幼儿在晨间操跳瓶子体能练习的环节中，有小部分幼儿动作不够规范，而立定跳远也是大班体育教学的重点内容。本次课通过先学习立定跳远后再学习双脚连续向前跳，使幼儿后续体能练习中能很好完成技术动作。活动目标 1. 学习立定跳远技术，掌握两脚同时起跳和轻...
答：这个体育测试是更改不了的，只能尽力了，不要太剧烈运动，要不然会留太多。
答：四肢酸疼一般是运动过后乳酸堆积的，这句话不是复制的- -，我以前也踢过足球比赛，教练让我们比赛过后尽量不要洗热水澡，因为会加重酸痛感。。。不清楚你是哪种类型的，如果是运动后的酸痛，这两天尝试慢跑（切记慢跑），有利于乳酸分解，多拍打腿部，应该会有效果。如果是受伤了，应该买点药，既然中考...
答：Ek=(mv^2)/2 第二次助跑后起跳时动能变大 假设起跳角度相同 则运动的高度增加了 也就是说抛物线的开口变大了 然后就跳得远了。
答：首先，双脚站立时与肩同宽，半蹲，大腿与小腿的夹角不大于60度。准备跳时。摆动双臂，每次摆动时，双腿随之弯曲，摆动次数一般3或5次，因人而异 即将跳时，大腿肌肉紧绷住，注意，此时若突然感到状态还不是最好，千万不要急于跳出去，宁可多摆动几次，下定决心跳后，脚跟离地，脚尖着地，大腿发力，...
答：此活动还让学生达到了热身的效果,充分调动了孩子们的学习体育兴趣,为下一步学习新知奠定了良好的基础。 (二)学习新知 (1)立定跳远 1、师:刚才同学们学青蛙跳都学得不错,这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立定跳远好吗?立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的,同学们先看看老师做一下示范,同学们再来...
答：按我的方法练习一下，应该可以满分的。立定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳...
答：立定跳远有趣的导入如下：活动设计背景：近期观察大班幼儿在晨间操跳瓶子体能练习的环节中，有小部分幼儿动作不够规范，而立定跳远也是大班体育教学的重点内容。本次课通过先学习立定跳远后再学习双脚连续向前跳，使幼儿后续体能练习中能很好完成技术动作。活动目标：1.学习立定跳远技术，掌握两脚同时起跳和轻巧...
答：在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调...
