很多大学生的生活都不规律，如何戒掉熬夜的习惯？
我认为大学生可以通过养成良好习惯、增强自制力、互相监督这三种方法来减少熬夜。
一、培养良好习惯。
熬夜是一种不良习惯，那么，大学生可以用21天时间来逐渐减少熬夜，养成早睡的习惯。大学生熬夜大多是在玩手机，如果无法自控，可以先把手机放起来再上床睡觉，也可以通过睡前少充电，睡前关掉手机、不玩手机等方法来帮助戒掉熬夜的习惯。此外，大学生还可以去夜跑，培养慢跑习惯，跑完步身体通常会有疲倦感，这时候就能快点入睡，减少熬夜了。
养成早睡习惯有利于减少熬夜
二、增强自制力
大学生熬夜通常是因为自制力不足，所以增强自制力是有利于戒掉熬夜的习惯的。增强自制力可以先设定小目标，如：做到三天睡前不玩手机，早睡五分钟。完成了一个小目标之后再设定一个，循序渐进增加自控的时间，而实现了阶段性目标后，可以适时奖励自己。如果挑战目标失败了，也应及时做好心理建设，通过“我能行”等积极心理暗示来促进目标完成。增强自制力之后，大学生就能够在熬夜还是不熬夜的选择上更加果断了。
一点点接近少熬夜目标
三、互相监督
一个人实现不熬夜的小目标难免有点困难，也会觉得有点孤单。这时候，大学生们可以找舍友互相监督，共同进步。首先，可以和寝室舍友们约定关灯时间，营造良好的睡眠环境。然后邀请想作出改变的舍友，用喜爱的物品、零食或帮助打饭等作为惩罚或奖励，一起减少熬夜。而白天也可以和舍友一起离开宿舍，到外面逛街或去图书馆学习，白天劳累了，晚上熬夜会减少。
和舍友一起改变吧
希望以上建议可以帮到您，让我们一起减少熬夜，过上更丰富健康的大学生活吧。
好像对于当今的大学生，熬夜已经成为了家常便饭。有些人，是因为专业或者课程的安排，熬夜复习完成课业上的进度。而更多的是，熬夜打游戏、刷手机、看小说……
在男生宿舍，晚上熄灯后依然热闹不已，电脑键盘打的噼里啪啦，一个个伸着脖子全神贯注的盯着电脑屏幕，时不时还蹦出几句脏话。有人则盯着手机，刷微博，刷知乎，翻翻淘宝，看看抖音，不知不觉，就已经是深夜了，那些东西仿佛有种魔力，让我们不能控制自己。
我们的身体也开始有了警告，视力越来越差、精神越来越萎靡、时不时还会心悸头晕、发烧感冒成为了寻常。我们还是应该为了自身健康少熬夜，改变一下自以为属于年轻人的这种生活方式。那说到底，我们该如何改正熬夜的习惯呢？
1、环境问题。大学生都是群居，我们要在宿舍这一集体场所里住四年，所以我们很可能会受到舍友的影响，如果寝室里的人到了半夜十二点了，还有好几人都还在大声说话或者打游戏，那大家肯定都很难睡着。如果十一点寝室就熄灯、安静了，可以的话，先在宿舍跟大家商量好，共同努力去调整好早睡早起的健康作息，这样才会更快进入睡眠状态。
2、克服手机问题。为了保证好的睡眠状态，睡觉前就别再约着玩一些刺激性的游戏了，以免大家一起沉醉在那种激烈的场面中，迟迟不肯入睡。
可以试着刷刷微博或者看看今天的热点，看网课、小说也会有助你睡着，反正那种能让你停止思考，能让你感到无聊、犯困就去玩什么。不过最好睡前还是别玩手机，能不玩就不玩，听听音乐、故事，也是不错的。
3、睡午觉的问题。午觉不适合睡的时间太久，不要觉得下午没课就忍不住多睡一会，不然到了晚上，你就更没有睡觉的心思了。
中午适当睡个20-30分钟就可以，然后在白天的时候多看看书、去操场锻炼一下，晚饭少吃点、清淡一点，等晚上九点多就可以准备洗漱了，稍微收拾一下第二天的上课书本、洗洗衣服，就该上床睡觉了。如果你一整天都可以把自己安排的充实一天，到了晚上很自然就会开始犯困了。
4、如果想改变熬夜这一恶习的话，唯一的、也是最好的办法就是坚持，不断进行自我调整。改变熬夜，其实和改变其他坏习惯是一样的，如果你不想坚持，又没有足够的自制力控制你玩“爪机”的罪恶的小手，那还是永远不要谈及“改变”了。当你早睡之后，必然会早起，你会感觉早上的世界更可爱，更干净，你的时间都仿佛变成了25个小时，认真感受，你会喜欢的。
戒除掉熬夜的习惯，首先我们应该要考虑好清楚导致熬夜的因素是什么。如果我们熬夜的过程纯粹就是浪费时间，不断的在刷手机各种东西，那么此时熬夜想要戒除掉是比较简单的。我们可以设置一个定时开关机，让手机自动关机，这样我们就不能再继续玩手机了，就会安安心心的去睡觉了。
另外可以设置一个闹钟，让我们在看到某个点的时候就可以自己知道了，这应该是睡觉的点了，所以就会将手机放下。当然这还是需要一定的自制力的，一般的人恐怕都做不到，毕竟熬夜还是越熬越爽的，所以很多人不愿意轻易的放下手机，以至于后面就会继续晚睡。
另外还有人熬夜是因为当天的事情没有做完，所以导致了晚上需要花更多的时间来做。这种情况下，首先应该白天想清楚当天有哪些事情需要完成，在白天的时候就尽可能的去将这些问题解决掉。在晚上的时候我们就轻松了，就能够有时间刷刷手机，而这时候也会放松自己的心态，睡眠也就会更加容易起来。
另外如果我们熬夜是单纯的因为睡不着所导致的，可以考虑一下哪些东西容易导致我们生困。比如有些人是听某些安眠曲之后很容易就产生困意了，慢慢的也就睡着了，有的人喜欢背英语单词，有的人喜欢躺在床上数羊。
不过还有更多的人，可能面对那些思想比较深刻的书籍的时候，就特别容易发困。比如哲学类的书，一看这些书里面那些长句子根本就看不懂，于是慢慢的就很容易生困，这也是一个不错的选择。
总之先想清楚导致熬夜的因素，我们解决掉了就不会再出现熬夜的情况了，困意也就很快袭来，也就能够让我们合理的调整作息了。
戒网瘾。因为大学生熬夜一般是上网打游戏，所以只要把网瘾戒了，就能戒掉熬夜的习惯。
熬夜的习惯，单凭自己一个人很难戒掉。可以找一个有良好作息习惯的室友，来帮助自己，监督自己。在要熬夜的时候想一想熬夜的坏处，想一想明天繁忙的课程。
大学生戒掉熬夜习惯的方法：1、心理暗示，给自己制定好一个生活计划表，按照规定作息。2、尽量少追剧、少玩游戏。
应该根据自己的生活习惯制定计划表，严格按计划来生活。
答：作为一名健康管理师，我可以告诉大家，熬夜虽然给我们带来了一时的方便，但却会严重影响到我们的身体健康。如何才能戒掉熬夜的坏习惯呢？一、建立规律的生活习惯 熬夜多是因为生活不规律，没有固定的作息时间导致的。建立规律的生活习惯，制定每天的睡眠时间表，按时上床、起床，可以让身体逐渐适应固定的作息...
答：4.不良生活习惯：年轻人的生活习惯往往不规律，饮食不健康、缺乏运动等因素，也可能导致熬夜的现象。5.缺乏意识和知识：有些年轻人可能没有意识到熬夜对身体健康的负面影响，或者缺乏关于良好睡眠习惯的知识。他们可能没有意识到熬夜会影响精力、注意力、情绪和整体健康。二.要戒掉熬夜，年轻人可以考虑以下...
答：不要因为这些自我防御机制让自己陷入失眠的困扰，尽快戒掉报复性熬夜，需要使用正确的方法。如何戒掉报复性熬夜？1、在白天补偿自己 报复性熬夜其实是一种补偿心理，如果在白天就给自己安排放松娱乐的时间，就获得了补偿，就能改掉熬夜习惯。要注意生活和工作节奏，提高工作效率，学会劳逸结合，不能让自己的...
答：当你的生活一点点的开始自律,那么相信你的人生也越来越精彩了。 1、戒掉熬夜(作息规律早睡早起) 熬夜会加速衰老!像黑眼圈、痘痘、肤色暗沉、掉发等等会影响整个人的身体状况及精神样貌。 2、坚持阅读 世界上任何书籍都不能给你好运,但是它们能让你悄悄成为自己,低头看书,抬头做人。 3、坚持健身(保持身材) 每天...
答：因此，他们在午饭后停止进食，认为这样可以保持胃部放松，同时控制体重。但他们不知道，这种行为很容易使身体缺乏营养，一旦营养不良，很多器官的功能都会降低，包括肝脏、肾脏等等。为了保持健康，你应该规律饮食，合理搭配肉类和蔬菜，不要陷入一个误区，导致营养不良。4.熬夜的习惯 现在的夜生活丰富多彩，...
答：戒掉晚睡的坏习惯可能需要一些时间和毅力，以下是一些建议可以帮助你：建立规律的作息时间: 每天都在相同的时间上床睡觉，和起床，建立规律的生活节奏。避免午后过度疲劳: 避免午后过度疲劳，如果需要休息，也尽量控制在15-30分钟内。避免咖啡因和刺激性物质: 在晚上避免摄入含咖啡因的食物和饮品，比如咖啡、...
答：第一，2018年我们应该戒掉“懒”的坏习惯。在生活中，大多数人都患有拖延症，能第二天做的事情，绝对不会当天做。其实这是一种懒的表现，这样的人心态是非常消极的，在事业上很少能成功，若是想在新的一年里有一个新气象，第一点就应该找自己变得更勤劳一些。第二，2018年我们应该戒掉“不注意身体...
答：三、生活中的坏习惯戒烟每个人都知道吸烟对身体的健康是有害的，连香烟的包装上都写上了这样的话，但是还是有很多的人都喜欢上了吸烟，一旦进入了吞云吐雾的世界，就染上了烟瘾很难戒掉了。戒烟也是现在很多人最难戒的习惯。四、为什么坏习惯这么难戒掉在我们日常生活里，好像坏习惯不用人教，我们天生...
答：3、减少上网时间。电脑的辐射对皮肤的损害很大，容易造成皮肤干燥，还会影响内分泌。上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。4、戒掉不好的生活习惯，如抽烟，熬夜等。养成良好的生活作息规律，保证充足的睡眠。5、多吃富含维生素C的蔬果，如橙子、柠檬，这些都是能够抗...
答：建立自己的收纳系统。想要打造一个规律有序的生活，我觉得，最好的起点就是从生活空间整理开始。因为空间的秩序感是最显而易见的，而且当我们体验到了这种秩序感所带来的心态上的积极改变之后，我们就会更有动力进行其他的改变。对绝多大多数人来说，生活空间混乱的一个主要原因就是东西太多。所以想要...
