早餐吃什么最有营养而且做法简单
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-08-21
早餐吃什么最有营养而且做法最简便?
1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
奶酪鸡蛋牛奶
和牛奶 和 面包
早餐不用犯愁,教你10道早餐做法,简单又营养,天天吃着不重样
答:6.锅内加入水烧开,下入挂面煮制,将面条煮至快熟时,下入小白菜,搭配的蔬菜按个人口味放,家里有什么蔬菜就放什么蔬菜,比如:菠菜、油菜、生菜都可以。 7.把挂面和蔬菜煮熟后一起捞出,放在清水中过一下,这样面条吃着劲道。然后把挂面和蔬菜一起捞出,沥净水分。 8.把调好的酸辣汁,淋入面条内,再放入蒜末...
自家做早餐吃什么既有营养又简单
答:1、熬南瓜小米粥。小米和枸杞清洗干净备用。南瓜去瓤,削皮,切成小块儿,跟小米和枸杞一起放进电饭锅,按到煮粥档就可以不用管它了。2、蔬菜蘸酱。煮上粥以后,把黄瓜和白萝卜洗干净,切条装盘。在盘子一边放上黄豆酱作为蘸料 3、鸡蛋葱花饼。两个鸡蛋加葱花放进盆里打散,加清水和面粉,食盐,...
早餐吃什么简单又营养?
答:燕麦片是早餐中的明星,富含膳食纤维,能提供持久的饱腹感,帮助控制血糖。它的做法也极其简单:取适量燕麦片放入碗中,加入牛奶或水,再根据个人口味加入水果、坚果、蜂蜜等配料,微波炉加热或直接冲泡即可。燕麦片还可以搭配酸奶、格兰诺拉麦片,打造出丰富多样的口感体验。2. 鸡蛋:蛋白质的优质来源 鸡...
早餐食谱怎么做 早餐吃什么大全
答:1、白菜早餐饼+鲜虾菜心粥 白菜早餐饼 把白菜切成丝,与面粉、鸡蛋搅匀,调成面糊烙好的饼,又软又香,蘸上自己喜欢的料汁,一定是吃了还想吃。而且这款饼全程不用和面、揉面,不用弄脏手,做早餐非常非常适合。具体制作方法 第一步:准备食材。菜几片、鸡蛋2个、面粉200克左右、香葱适量。第二...
早餐吃什么简单又营养
答:早餐是一天中最重要的一餐,需要提供给身体足够的能量和营养。以下是一些早餐吃什么简单又营养的建议:1. 燕麦粥:燕麦含有丰富的纤维、蛋白质和碳水化合物,可提供长效的能量。可以加入水果、坚果或蜂蜜增加味道。2. 蛋类:蛋类是非常营养的食物,富含蛋白质、维生素和矿物质。可以选择煮蛋、煎蛋或蛋饼,...
早餐吃什么简便又营养?
答:馅饼的做法:1、面粉加用温水调好的干酵母(按说明书),揉透。2、做肉馅:好五花肉剁馅,加盐、胡椒、少许味精、小葱末、加一点点水(加菜就不加水)搅拌拌匀,反复多次,搅拌时最好朝一个方向,然后放冷藏室静置30分钟,即可。3、用发好的面,将肉馅包进去,大小随意,按扁(厚薄适中)。4、...
能介绍几种简单又营养的早餐做法吗?
答:有了粥之后还会搭配一些其他的食物,比如水煮蛋、蒸红薯包子、鸡蛋饼、饼干、面包、蛋糕之类的,再就是水果,水果基本上都是当季有什么就吃什么。粥做起来比较方便简单有营养,也可以随着自己的口味喜好变化,不用拘泥于一种粥谱。睡前熬好粥,第二天早上洗漱之后就可以喝,这样省事省时,不需要去花...
15种营养早餐做法,早餐不知吃什么好?赶紧学学吧
答:做法 1、土豆嗖成丝,用冷水冲一下。 2、加入少许面粉,盐、鸡蛋,拌匀。 3、面粉不要太多,不然太厚影响口感。 4、搅拌成糊糊状,摇晃时有流动感是最好。 5、盐根据自己的口味适量即可。 6、平底锅刷上一层薄薄的油,小火,倒入搅拌好的糊,摊平,小火煎至金黄翻面,两面金黄即可出锅。 三、花生酱香蕉飞碟三...
早餐吃什么简单又营养?
答:第一种:鸡蛋+菜包或肉包+水果。鸡蛋本来就很有营养,蛋白质高。再加上素包或肉包营养就更齐全了,再配上一些水果或果汁,营养齐全又均衡。第二种:牛奶燕麦片。做法是先把燕麦先用开水冲好,再加入牛奶。燕麦中含有钙、磷、铁、锌等矿物质,是补钙佳品。牛奶的营养相信大家都知道,就不多说了。第...
早餐吃什么营养又简单?
答:油条,豆腐脑,包子,面包,别说孩子吃腻了,可能宝妈们也都做烦了,尤其是孩子的早餐是极为重要的,因为孩子正是发育长个阶段如果没有合理的营养供给孩子也许会影响孩子的成长发育,一天的学习状态也会受影响。第一道:【蔬菜杂粮饭团】食材:杂粮,黄瓜,胡萝卜,芝士片,肉松,海苔碎,午餐肉 1.把...
那么多食物号称自己有营养,哪些才是真的?
1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
奶酪鸡蛋牛奶
和牛奶 和 面包
这样做就有一个,简单又有营养的早餐
答:6.锅内加入水烧开,下入挂面煮制,将面条煮至快熟时,下入小白菜,搭配的蔬菜按个人口味放,家里有什么蔬菜就放什么蔬菜,比如:菠菜、油菜、生菜都可以。 7.把挂面和蔬菜煮熟后一起捞出,放在清水中过一下,这样面条吃着劲道。然后把挂面和蔬菜一起捞出,沥净水分。 8.把调好的酸辣汁,淋入面条内,再放入蒜末...
答:1、熬南瓜小米粥。小米和枸杞清洗干净备用。南瓜去瓤,削皮,切成小块儿,跟小米和枸杞一起放进电饭锅,按到煮粥档就可以不用管它了。2、蔬菜蘸酱。煮上粥以后,把黄瓜和白萝卜洗干净,切条装盘。在盘子一边放上黄豆酱作为蘸料 3、鸡蛋葱花饼。两个鸡蛋加葱花放进盆里打散,加清水和面粉,食盐,...
答:燕麦片是早餐中的明星,富含膳食纤维,能提供持久的饱腹感,帮助控制血糖。它的做法也极其简单:取适量燕麦片放入碗中,加入牛奶或水,再根据个人口味加入水果、坚果、蜂蜜等配料,微波炉加热或直接冲泡即可。燕麦片还可以搭配酸奶、格兰诺拉麦片,打造出丰富多样的口感体验。2. 鸡蛋:蛋白质的优质来源 鸡...
答:1、白菜早餐饼+鲜虾菜心粥 白菜早餐饼 把白菜切成丝,与面粉、鸡蛋搅匀,调成面糊烙好的饼,又软又香,蘸上自己喜欢的料汁,一定是吃了还想吃。而且这款饼全程不用和面、揉面,不用弄脏手,做早餐非常非常适合。具体制作方法 第一步:准备食材。菜几片、鸡蛋2个、面粉200克左右、香葱适量。第二...
答:早餐是一天中最重要的一餐,需要提供给身体足够的能量和营养。以下是一些早餐吃什么简单又营养的建议:1. 燕麦粥:燕麦含有丰富的纤维、蛋白质和碳水化合物,可提供长效的能量。可以加入水果、坚果或蜂蜜增加味道。2. 蛋类:蛋类是非常营养的食物,富含蛋白质、维生素和矿物质。可以选择煮蛋、煎蛋或蛋饼,...
答:馅饼的做法:1、面粉加用温水调好的干酵母(按说明书),揉透。2、做肉馅:好五花肉剁馅,加盐、胡椒、少许味精、小葱末、加一点点水(加菜就不加水)搅拌拌匀,反复多次,搅拌时最好朝一个方向,然后放冷藏室静置30分钟,即可。3、用发好的面,将肉馅包进去,大小随意,按扁(厚薄适中)。4、...
答:有了粥之后还会搭配一些其他的食物,比如水煮蛋、蒸红薯包子、鸡蛋饼、饼干、面包、蛋糕之类的,再就是水果,水果基本上都是当季有什么就吃什么。粥做起来比较方便简单有营养,也可以随着自己的口味喜好变化,不用拘泥于一种粥谱。睡前熬好粥,第二天早上洗漱之后就可以喝,这样省事省时,不需要去花...
答:做法 1、土豆嗖成丝,用冷水冲一下。 2、加入少许面粉,盐、鸡蛋,拌匀。 3、面粉不要太多,不然太厚影响口感。 4、搅拌成糊糊状,摇晃时有流动感是最好。 5、盐根据自己的口味适量即可。 6、平底锅刷上一层薄薄的油,小火,倒入搅拌好的糊,摊平,小火煎至金黄翻面,两面金黄即可出锅。 三、花生酱香蕉飞碟三...
答:第一种:鸡蛋+菜包或肉包+水果。鸡蛋本来就很有营养,蛋白质高。再加上素包或肉包营养就更齐全了,再配上一些水果或果汁,营养齐全又均衡。第二种:牛奶燕麦片。做法是先把燕麦先用开水冲好,再加入牛奶。燕麦中含有钙、磷、铁、锌等矿物质,是补钙佳品。牛奶的营养相信大家都知道,就不多说了。第...
答:油条,豆腐脑,包子,面包,别说孩子吃腻了,可能宝妈们也都做烦了,尤其是孩子的早餐是极为重要的,因为孩子正是发育长个阶段如果没有合理的营养供给孩子也许会影响孩子的成长发育,一天的学习状态也会受影响。第一道:【蔬菜杂粮饭团】食材:杂粮,黄瓜,胡萝卜,芝士片,肉松,海苔碎,午餐肉 1.把...