推荐几种补眼护眼的食物。谢谢。
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-03
哪几种食物不能一起吃？
原料：银耳15克，枸杞15克，鸡肝100克，茉莉花24朵，水豆粉，料酒，姜汁，食盐各适量。
制作：
1)将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加水豆粉，料酒，姜汁，食盐拌匀待用。
2)银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用;茉莉花择去花蒂，洗净，放入盘中;枸杞洗净待用。
3)将锅置火上，放入清汤，加入料酒，姜汁，食盐和味精，随即下入银耳，鸡肝，枸杞烧沸，撇去浮沫，待鸡肝刚熟，装入碗内，将茉莉花撒入碗内即成。
用法：每日二次。佐餐食。
功效：补且益肾，明目美颜。适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花，面色憔悴等。
夏枯草桑叶茶
配方：夏枯草15克，桑叶10克，野菊花15克，山栀子15克，绵茵陈15克，溪黄草15克，车前子10克，黄芩10克。
用法：上药混匀后，每次取10～15克，沸水冲泡饮用。
功效：清肝泻火，明目止渴。适合用于肝胆湿热证：头胀痛，烦躁易怒，眼屎多，口苦，眼睛红或痒或流泪，睡眠差，大便硬或烂，小便黄，舌苔黄厚。
菊花炒肉丝
配料：鲜菊花50克，猪瘦肉300克，鸡蛋1个。
制作方法：
先将菊花去蒂撕成花瓣，洗净;瘦肉切成薄肉丝，鸡蛋去黄，水豆粉等调料成汁。锅热，放油，待油5成热时放肉丝，再把汁搅匀倒入锅中，先翻炒几下，接着放入菊花，翻炒均匀，熟即起锅食用。
功效：具有养肝血、悦颜色、清风明目作用。
菊花龙井茶
配方：菊花10克，龙井茶3克。
用法：上药置保暖杯中，用沸水冲泡，盖闷10分钟左右，频频代茶饮服。每剂可用沸水冲泡2―3次。病重者可每日2剂。
功效：疏风解毒，清肝明目，主治白睛赤壅胀痛，热泪如沥，或白睛红赤灼热，眵多粘结之暴风客热和天行赤眼，俗称“红眼病”。
1、香蕉富含钾有关和β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果富含维生素E和花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果维生素含量较为多的水果之一。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
4、金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5、蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
6、甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1。3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
7、柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
希望对你有所帮助
1.胡萝卜，含有维生素A、维生素β以及大量的胡萝卜素，维生素A、维生素β和胡萝卜素都是补肝明目、缓解视力疲劳的主要元素。
2.南瓜，在南瓜当中还含有大量的维生素A，维生素A对于养眼护眼都是有很好的功效的。
3.鱼，因为在鱼当中含有大量的维生素B1，而人的视力出现下降的现象，最主要的就是因为体内缺少维生素B1，造成了视觉神经系统抵抗力减弱。
4.动物肝脏，含有丰富的维生素B2。
5.鸡蛋，蛋中所富含的蛋白质是相当的丰富的。而如果人体的眼睛想要正常的组织和更新的话，都是需要适量的蛋白质来支持的。
谢谢~
鱼肝油胡萝卜素新鲜肝脏枸杞金银花，其实护眼最重要的一环是要注意眼部休息，1小时休息几分钟可以减少很多眼部不适，热敷对缓解眼部不适有非常好的效果
维生素B群、花青色素类等，这些营养素都是维护眼睛功能正常的重要物质，可以多吃水果蔬菜、蛋类、肉类以及粗粮。
其中，粗粮中的紫米(紫籼米,非紫糯米)对眼睛有较好的保护作用，它富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素，对明目养肝有很好的作用。
推荐几种补眼护眼的食物。谢谢。
答：1.胡萝卜，含有维生素A、维生素β以及大量的胡萝卜素，维生素A、维生素β和胡萝卜素都是补肝明目、缓解视力疲劳的主要元素。2.南瓜，在南瓜当中还含有大量的维生素A，维生素A对于养眼护眼都是有很好的功效的。3.鱼，因为在鱼当中含有大量的维生素B1，而人的视力出现下降的现象，最主要的就是因为体内缺少...
明目护眼的食物有哪些?
答：1、维A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、红薯、杏、波菜、韭菜和西红柿等绿黄色蔬果中。2、维C对眼睛也十分有益。人眼中维C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维C含量明显下降...
吃什么能让双眼炯炯有神 我长期对电脑 眼睛无神 加上近视 带眼镜多 双 ...
答：富含蛋白质的食物：瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。富含钙质的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加...
...品比较好?我奶奶年级大了,视力越来越不好,想给她买点护眼的...
答：眼睛不好可能是一种自由基在作怪，这种自由基能够破坏眼睛的晶状体，让晶状体变浑浊，而我们多吃一些蓝莓，蓝莓含的超氧化物歧化酶可以清除自由基。黑芝麻 黑芝麻可以补肾养肝，而肝的好坏与眼睛有直接的关系，我们可以吃一些黑芝麻糊等食物，保护眼睛，让自己拥有良好的视力。玉米 玉米也是很好的养眼的食...
一般什么食物中也含有叶黄素酯?
答：饮食多食:南瓜、菠菜、胡萝卜、核桃、红薯、黑芝麻、猕猴桃、西红柿、柑橘、红果、红枣、玉米、山药、赤小豆、黑木耳、海带。富含叶黄素的食物如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿。大量吃绿色蔬菜即能保证叶黄素的吸收，尤其是玉米、胡...
吃什么食物可以帮助养眼护眼睛?
答：平时注意让眼睛得到最大程度的休息，我们还可以吃一些对眼睛好的食物，如胡萝卜、蛋黄、海带、玉米、菠萝、猕猴桃、枸杞等等。另外，一些眼部营养也可以适当补充，比如叶黄素，叶黄素是一种强氧化剂，能清除...
含有叶黄素的食物有哪些?护眼怎么吃?
答：1、蛋黄 我们都知道鸡蛋被称作是全营养食物，讲的是从蛋壳到蛋黄其都具有十分好的营养价值。蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，吃了以后可以使得眼睛更加的明亮，而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多。通过食物补充叶黄素是没有问题的，但是要知道食物补充叶黄素是有限的，而且叶黄素的补充需要一个周期...
除了叶黄素,还有什么营养也具有护眼作用?
答：减少电子产品的使用是我们保护眼睛的主要方式，但是却有很多工作性质决定我们不能离开电子产品的使用，所以我们日常生活中就应该多加注意保护眼睛。接下来介绍五种食物，一起来了解一下吧。1、菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。
吃哪些水果和蔬菜对眼睛有好处?
答：维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。 (2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、...
1、鸡蛋和豆奶同食会影响营养的吸收
蛋白质进入胃肠，经胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解为氨基酸，而后由小肠吸收。豆奶中有一种胰蛋白酶抑制物质，能破坏胰蛋白酶的活性，影响蛋白质的消化和吸收。鸡蛋中含有一种黏液性蛋白，能与胰蛋白酶结合，使胰蛋白酶失去作用，从而阻碍蛋白质的分解。
2、蜂蜜与豆腐同食会导致腹泻
豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清热散血，下大肠浊气。蜂蜜甘凉滑利，且含多种酶类，豆腐中又含有多种矿物质，植物蛋白及有机酸，二者混食易产生不利于人体的生化反应。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同时食用。
3、大葱跟大枣同食会导致脾胃不和
大枣维生素含量高，能补脾和胃，益气生津，滋心润肺，养血安神。大葱具刺激性气味的挥发油和辣素，能去除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，可以刺激消化液的分泌，增进食欲。大枣补脾和胃，大葱可刺激消化液的分泌，但是两者结合起来就是导致脾胃不和哦。
4、白萝卜跟胡萝卜同时导致败血症
白萝卜中维生素C含量非常高，但若和胡萝卜一起混吃，就会损失掉很多维生素C。因为胡萝卜中含有一种抗坏血酸解酵素，它会把白萝卜中的维生素C破坏掉，也会有败血症的出现。
5、鸡蛋和糖
由于鸡蛋加热后会产生一定的氨基酸。氨基酸会与糖会发生化学反应，产生一种叫糖基赖氨酸的化合物。这是一种带毒性的化合物，如果使用过量的话可能会导致人死亡。当误食了这两种食物的时候，必须要用15克的黄连煎水喝才可以解除毒性。
参考资料来源：人民网-吃货谨记：这些食物不能一起吃
1.胡萝卜，含有维生素A、维生素β以及大量的胡萝卜素，维生素A、维生素β和胡萝卜素都是补肝明目、缓解视力疲劳的主要元素。
2.南瓜，在南瓜当中还含有大量的维生素A，维生素A对于养眼护眼都是有很好的功效的。
3.鱼，因为在鱼当中含有大量的维生素B1，而人的视力出现下降的现象，最主要的就是因为体内缺少维生素B1，造成了视觉神经系统抵抗力减弱。
4.动物肝脏，含有丰富的维生素B2。
5.鸡蛋，蛋中所富含的蛋白质是相当的丰富的。而如果人体的眼睛想要正常的组织和更新的话，都是需要适量的蛋白质来支持的。
谢谢~
原料：银耳15克，枸杞15克，鸡肝100克，茉莉花24朵，水豆粉，料酒，姜汁，食盐各适量。
制作：
1)将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加水豆粉，料酒，姜汁，食盐拌匀待用。
2)银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用;茉莉花择去花蒂，洗净，放入盘中;枸杞洗净待用。
3)将锅置火上，放入清汤，加入料酒，姜汁，食盐和味精，随即下入银耳，鸡肝，枸杞烧沸，撇去浮沫，待鸡肝刚熟，装入碗内，将茉莉花撒入碗内即成。
用法：每日二次。佐餐食。
功效：补且益肾，明目美颜。适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花，面色憔悴等。
夏枯草桑叶茶
配方：夏枯草15克，桑叶10克，野菊花15克，山栀子15克，绵茵陈15克，溪黄草15克，车前子10克，黄芩10克。
用法：上药混匀后，每次取10～15克，沸水冲泡饮用。
功效：清肝泻火，明目止渴。适合用于肝胆湿热证：头胀痛，烦躁易怒，眼屎多，口苦，眼睛红或痒或流泪，睡眠差，大便硬或烂，小便黄，舌苔黄厚。
菊花炒肉丝
配料：鲜菊花50克，猪瘦肉300克，鸡蛋1个。
制作方法：
先将菊花去蒂撕成花瓣，洗净;瘦肉切成薄肉丝，鸡蛋去黄，水豆粉等调料成汁。锅热，放油，待油5成热时放肉丝，再把汁搅匀倒入锅中，先翻炒几下，接着放入菊花，翻炒均匀，熟即起锅食用。
功效：具有养肝血、悦颜色、清风明目作用。
菊花龙井茶
配方：菊花10克，龙井茶3克。
用法：上药置保暖杯中，用沸水冲泡，盖闷10分钟左右，频频代茶饮服。每剂可用沸水冲泡2―3次。病重者可每日2剂。
功效：疏风解毒，清肝明目，主治白睛赤壅胀痛，热泪如沥，或白睛红赤灼热，眵多粘结之暴风客热和天行赤眼，俗称“红眼病”。
1、香蕉富含钾有关和β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果富含维生素E和花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果维生素含量较为多的水果之一。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
4、金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5、蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
6、甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1。3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
7、柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
希望对你有所帮助
1.胡萝卜，含有维生素A、维生素β以及大量的胡萝卜素，维生素A、维生素β和胡萝卜素都是补肝明目、缓解视力疲劳的主要元素。
2.南瓜，在南瓜当中还含有大量的维生素A，维生素A对于养眼护眼都是有很好的功效的。
3.鱼，因为在鱼当中含有大量的维生素B1，而人的视力出现下降的现象，最主要的就是因为体内缺少维生素B1，造成了视觉神经系统抵抗力减弱。
4.动物肝脏，含有丰富的维生素B2。
5.鸡蛋，蛋中所富含的蛋白质是相当的丰富的。而如果人体的眼睛想要正常的组织和更新的话，都是需要适量的蛋白质来支持的。
谢谢~
鱼肝油胡萝卜素新鲜肝脏枸杞金银花，其实护眼最重要的一环是要注意眼部休息，1小时休息几分钟可以减少很多眼部不适，热敷对缓解眼部不适有非常好的效果
维生素B群、花青色素类等，这些营养素都是维护眼睛功能正常的重要物质，可以多吃水果蔬菜、蛋类、肉类以及粗粮。
其中，粗粮中的紫米(紫籼米,非紫糯米)对眼睛有较好的保护作用，它富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素，对明目养肝有很好的作用。
答：1.胡萝卜，含有维生素A、维生素β以及大量的胡萝卜素，维生素A、维生素β和胡萝卜素都是补肝明目、缓解视力疲劳的主要元素。2.南瓜，在南瓜当中还含有大量的维生素A，维生素A对于养眼护眼都是有很好的功效的。3.鱼，因为在鱼当中含有大量的维生素B1，而人的视力出现下降的现象，最主要的就是因为体内缺少...
答：1、维A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、红薯、杏、波菜、韭菜和西红柿等绿黄色蔬果中。2、维C对眼睛也十分有益。人眼中维C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维C含量明显下降...
答：富含蛋白质的食物：瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。富含钙质的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加...
答：眼睛不好可能是一种自由基在作怪，这种自由基能够破坏眼睛的晶状体，让晶状体变浑浊，而我们多吃一些蓝莓，蓝莓含的超氧化物歧化酶可以清除自由基。黑芝麻 黑芝麻可以补肾养肝，而肝的好坏与眼睛有直接的关系，我们可以吃一些黑芝麻糊等食物，保护眼睛，让自己拥有良好的视力。玉米 玉米也是很好的养眼的食...
答：饮食多食:南瓜、菠菜、胡萝卜、核桃、红薯、黑芝麻、猕猴桃、西红柿、柑橘、红果、红枣、玉米、山药、赤小豆、黑木耳、海带。富含叶黄素的食物如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿。大量吃绿色蔬菜即能保证叶黄素的吸收，尤其是玉米、胡...
答：平时注意让眼睛得到最大程度的休息，我们还可以吃一些对眼睛好的食物，如胡萝卜、蛋黄、海带、玉米、菠萝、猕猴桃、枸杞等等。另外，一些眼部营养也可以适当补充，比如叶黄素，叶黄素是一种强氧化剂，能清除...
答：1、蛋黄 我们都知道鸡蛋被称作是全营养食物，讲的是从蛋壳到蛋黄其都具有十分好的营养价值。蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，吃了以后可以使得眼睛更加的明亮，而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多。通过食物补充叶黄素是没有问题的，但是要知道食物补充叶黄素是有限的，而且叶黄素的补充需要一个周期...
答：减少电子产品的使用是我们保护眼睛的主要方式，但是却有很多工作性质决定我们不能离开电子产品的使用，所以我们日常生活中就应该多加注意保护眼睛。接下来介绍五种食物，一起来了解一下吧。1、菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。
答：维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。 (2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、...
