浙江27岁二胎妈妈深夜猝死，不得不熬夜，怎么补救？
当了妈妈之后，泪腺变得特别发达，所以无意中看到下面这则新闻时，突然就控制不住地泪目了。
浙江一位27岁的二胎妈妈，在某个清晨没有像往常那样醒来，当被家人发现时，已经没有了呼吸。
而她依然保持着生前的姿势，侧卧在床上，手里握着自己的手机，双眼仍盯着手机屏幕——那是一个购物网站的毛线商品页面。
她的丈夫哽咽着说：“她是想买合适的毛线，给娃打毛衣。”
她是一名全职妈妈，大女儿6岁，小儿子才2岁。
两个孩子的守护天使，就这样悄然离去。离开之前，甚至不曾有机会留下过一句话，更不曾亲吻过自己的两个宝贝。
经法医鉴定，这个年轻的妈妈是因为通宵用手机导致疲劳过度，突发心源性疾病猝死。
所有相关的新闻报道上都写着“通宵玩手机”，但我特意改成了“用手机”。因为她不是在玩，她是在工作。 每个妈妈都是7*24小时工作制， 她不肯入睡，并不是在玩在打 游戏 ，而是在给孩子选毛线啊，怎么会有人舍得说她是在“玩”呢？
每个妈妈都身披铠甲却又伤痕累累
这则新闻让人特别心疼，一个27岁的年轻的生命陨落，两个年幼的孩子从此失去了妈妈。
自从当了妈妈，我非常渴望做两件事，一件是一定要努力活得长久，好能多些时日陪伴和呵护孩子；另一件事就是希望能有些真正自由的时间，能够纯粹地做回自己。
然而，当了爸爸妈妈的人都清楚，这两件事其实是非常矛盾的，因为它们需要的核心资源都是——时间。我们把每天有限的时间优先分配给了工作和孩子，能留给自己的只剩寂寂深夜。所以 对于带孩子的父母来说，每一天都是从孩子入睡才开始的。
我们只能在深夜找回自己，只能熬夜做些自己想做的事。 从精神层面来说，我们并没有错，因为丧失自我是非常可怕的感觉，但我们的身体，却真的承受不起这种持续熬夜的伤。
虽然孩子已经快4岁了，可我仍然保持着不过12点便无法安心入睡的坏习惯。一个原因是，孩子在婴儿期有个习惯，每到晚上11点半至12点期间，她就会莫名哭闹，我必须要抱起她进行安抚，重新哄睡。
这样持续了一年多，孩子渐渐能睡整夜安稳觉了，我的生物钟却怎么也调不回来，即使知道该上床睡觉了，也要一直耗到过了12点，才肯闭上双眼放空大脑，安然入睡，而 这种对入睡时间的执拗，比上班打卡都要准时和有仪式感 。
这种至今未能调整的熬夜状态非常消耗人，而使得我睡眠变差的另一个重要原因是，哺乳期导致的睡眠碎片化。那一年多的时间里， 每个众人酣睡我独醒的凌晨，一边半梦半醒地用吸奶器吸奶，一边觉得世界那么大我却如此孤独无助。
但再困再乏、再苦再痛，哺乳妈妈也无人可以替代和陪伴， 唯有身披“妈妈”这个无敌铠甲，日复一日、一次又一次从香甜的梦乡中起身，冲进漆黑的夜色，哺乳、吸奶、换尿不湿、哄睡……
在美国大片《金蝉脱壳》里，狱警就用阻止睡觉来折磨史泰龙饰演的越狱专家。这种手段非常残忍， 不仅折磨人的身体，还摧残人的意志 ，足以令人身心崩溃，相信每个妈妈都或多或少有所体会。
据统计，有高达50%以上的宝妈，会有不同程度的产后抑郁情绪，10% 15%的宝妈会患上产后抑郁症。 如今的产后抑郁症高发，跟宝妈们的睡眠不足有很大的关系。因为睡眠不能保障，很容易精神恍惚。
除此之外，睡眠被剥夺还会引发其他很多问题，下面这张图，清晰地标示了它给我们带来的伤害。
那些被熬夜毁掉的青春和颜值
在看到上面那则新闻后，我不仅心疼那位早逝的年轻妈妈，也心疼每一个白天上班、晚上带娃、凌晨做自己的宝妈，当然也包括我自己，还有那些不得不熬夜加班或必须上夜班的人，以及本可以不熬夜但仍然把熬夜当成生活方式的人。
有人曾经说，对于每个人来说时间最公平，因为无论贫穷或富贵，每个人每天都拥有24个小时。我觉得这种说法不算准确，因为有的人拥有很多个24小时，有的人拥有的却很少。所以我觉得， 对于每个人来说，只有生命是最公平的，因为每个人只有一次。
如果我们急着挤压睡眠时间，超负荷使用每天的24小时，那我们也许很快就会把仅有一次的生命机会用掉了，或者 每天除了熬夜那段时间的愉悦和惬意，其他时间都在低质量地度过。
熬夜除了会让我们的精神状态和身体变得很丧，还有一个非常明显的作用，究竟是什么呢？没有对比就没有伤害，下面这些图片会告诉我们答案。
我们常说，对于成年人来说，这个世界上没有什么容易的事情，除了容易胖、容易穷，其实，还有一件事，就是容易老。只要经常熬夜、睡眠不足，真的很容易实现。
没有人愿意一副老态，顶着白发、眼袋和皱纹生存，尤其是女人。而身为妈妈的女人，更愿意成为自己孩子心目中，那个年轻有朝气美美的妈妈。毕竟， 有个漂亮妈妈，也是孩子拥有自信的强大理由之一啊。
但是从上面的图片中可以看出，熬夜不仅对女人的伤害很大，连男人都扛不住这种对正常睡眠的侵蚀。
如果你是个不得不熬夜的宝妈，或者你也是熬夜一族，不妨照上图那样做个睡眠测试对比，看看不熬夜的睡眠充足的你，是否也找回了自然的年轻态？
《黄帝内经》里有一句话叫“凡十一藏皆取于胆”。
古人讲究子时入睡，每晚11点进入深度睡眠，能够滋养胆经。胆经的作用绝对不容小觑，它类似于我们体内一个非常核心的海陆空立体交通枢纽，迎来送往有条不紊，是人体气机升降出入的关卡，能够调节各脏腑功能。
当胆气生发起来，全身气血才能随之而起。所以，在子时把睡眠养住，对一天来说至关重要。
试想一下，核心枢纽忙碌了一天，却在该休息调养的时候，继续陪着晚睡或失眠的主人狂欢，日积月累，枢纽不紊乱、身体不出问题才怪呢。
然而，除了不得不全天候出勤的宝妈和必须在深夜坚守岗位的群体，现代人有多少能在11点前放空自己安然入睡呢？不知何时起，熬夜已经成为了现代人的一种生活方式，刷手机、追剧、听歌、吃夜宵……
中国睡眠研究会统计的数据显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，6成以上90后觉得睡眠时间不足，6岁 17岁青少年儿童睡眠不足的占比为62.9%。
从成年人到青年人再到少年儿童，能够坚持每天睡个好觉的人，似乎越来越少了。那么，怎样才算睡眠充足呢？
你在哪个年龄段，该睡多久，不应该睡多久，下面这张表中可以清晰地查到。
三招有效修复熬夜的伤
熬夜的天使妈妈是一个很大的群体，对孩子的责任是我们的幸福所在，但同时也是我们最柔软的所在，最柔软也最容易受伤。 如何才能修复和疗愈这种伤害，给妈妈们披上一层保护衣，让每一个正在凭血肉之身去付出爱的妈妈，也得到最有力最温情的呵护？
带着这个问题，我采访了非物质文化遗产“形意拳内家推拿法”传承人杨镇，并将他给出的建议整理如下。 这些方法，不仅适用于熬夜的妈妈们，也适用于所有熬夜星人哦。
如果熬夜不可避免，一定避开这个时间
中医讲究睡“子午觉” 养生 ，子时指半夜11点到凌晨1点，午时指中午11点到13点。
子时和午时都不宜剧烈运动。养好肝胆和心，对人的思维和身心 健康 有很好的作用。 尤其女性，长期缺乏子午觉，会出现面色枯黄、皮肤粗糙、眼袋下垂、例假不调等一系列问题。
所以每天在这两个时间段，要保证足够的睡眠，晚上如果必须要熬夜，就尽量避开子时，午时如果没有条件睡觉也要适当休息，办公族趴在桌上眯一小会儿也可以。
简单有效按摩法，举手之劳呵护自己
妈妈们总是很忙，尤其是哺乳期的职场妈妈，不方便外出做按摩调理，可以在家自己按摩或请亲人帮忙按摩，也会有很好的保健效果。
方法非常简单，用一只手的手掌（或者经络刷），涂抹上精油或按摩膏，压住另一条胳膊，从腋下沿胳膊内侧向下推，一直推到手腕处。每次推得不要过急过轻，缓慢平稳发力，每支胳膊推5分钟 10分钟，然后换另一侧重复按摩。每天坚持，会获益匪浅。
胳膊内侧有三条经络，分别是手少阴心经、手厥阴心包经和手太阴肺经。
心包包裹着心脏，对心脏有保护作用。中医认为心包可以替心行令，代心受邪。心主神明，中医将人的思维情绪等等都归于心，如果湿热浊内留，或者情志不畅等，都可以生痰化痰。
如果出现痰迷心窍、痰阻心经时，不严重的表现，就是神魂不清、记忆力减退、语言不清、莫名的烦躁等，严重的就是精神失常、意识障碍、心梗脑梗等。
疏通心经和心包经，可以预防心脑血管系统的问题，同时缓解头晕、记忆力减退等症状。
此外，肺经也在胳膊上，中医认为肺主治节，节有治理调节的意思，人体的生理机能和新陈代谢，都和肺有很大关系。肺朝百脉，气血在血脉里的运行，离不开肺的推动。
肺主皮毛，肺的功能正常，人的皮肤就会细腻有光泽。疏通肺经，可以美容，对皮肤干痒瘙痒有很好的作用。
熬夜上火又伤眼，简单茶饮可缓解
经常熬夜很容易上火，可以泡一点儿蒲公英茶饮用，注意不是蒲公英药，因为蒲公英药比较寒，蒲公英茶是采摘以后先用开水焯，然后再炒制，把寒性给去除了。 蒲公英可以疏肝，清热解毒，而且治疗乳腺效果非常好，哺乳期妈妈也可以放心饮用。
此外，晚上人不能正常休息的话，肝的作用就会减弱，过滤血液的功能下降，眼睛得到的血液质量就不好，造成眼睛看东西模糊，所以这是伤肝了。食疗可以吃动物肝脏，比如说羊肝，有一种药叫黄连羊肝丸，专门治疗晚上眼睛发昏、看不清东西。
如果觉得熬夜导致视力模糊，也可以每天吃点儿枸杞， 枸杞对视网膜有好处，这是经过现代医学证明的。 枸杞是比较平和的一味药，如果怕吃枸杞上火，可以少配点儿陈皮，泡水喝也可以。
此外，再给哺乳期妈妈一个忠告，切记不要生气，因为临床见过本来是可以正常哺乳的，但是因为有次非常生气导致奶水没了。所以 哺乳妈妈一定要调整好情绪，不要生气，这是非常重要的。
我们每个人都知道熬夜非常伤身体，
然而宝妈们依然为了孩子无怨无悔地熬着夜。
如果再给你一次机会，
你还会选择当妈妈吗？
答：曾听闻二胎妈妈深夜玩手机猝死的消息，令人唏嘘不已。一个年轻的生命，就戛然而止了。留下的是年幼的孩子，还有不知道所措的家人。为什么那么年轻的生命，就没有了呢？有人会说，是她自己不爱惜自己的身体，为什么要玩手机。有人说，家里人怎么没给她分担点压力，怎么会让她如此劳累。我是幸运的，...
答：原因1 危害累积效应 熬夜背后的本质其实是睡眠剥夺，它又分为急性睡眠剥夺和慢性睡眠剥夺。急性睡眠剥夺是指，近1-2天睡眠时间不够。慢性睡眠剥夺是指睡眠时长经常性的少于维持最佳功能状态所需的睡眠时间。通俗的说，就是总是熬。年轻时熬夜，如果每次熬的不是很凶，你可能不会感知到睡眠不足带来的...
答：一般情况下，在晚上10点以前睡觉最好，最晚不要超过11点。晚上11点至凌晨1点，主要是肝脏排毒的时间，如果在该时间段没有睡觉，就会影响到肝脏排毒，导致毒素集聚于人体内，因此对人体的伤害很大，该时间段也被称为黄金睡眠时间。其次，晚上10点以后就进入皮肤的保养状态，如果不睡觉会影响皮肤的休息，...
答：接下来，笔者列举一些生活中较为常见的“冬季杀手”隐患！冬季杀手种类繁多，比如高速上的“团雾”，比如电热毯，比如取暖器，比如插座超负荷火灾……等等。而其中危害最大、最频繁且最致命的，还得是我们前边说的“一氧化碳”中毒。所以，这边笔者只围绕“一氧化碳”举几个容易被人忽视的安全隐患：一...
答：四川一男子网吧熬夜7小时猝死，被发现时全身冰冷僵硬，嘴唇发紫！浙江27岁二胎妈妈深夜猝死 被发现时眼睛还盯着手机。“字节跳动猝死员工”确认离世！95后建筑设计师或因加班过度猝死。……太多这样的不幸发生在我们身边，我们除了感到惋惜，还能做什么呢？所以，将运动纳入人生规划，是迫在眉睫的一件事。不...
答：然而,孩子承担着一家人的欣喜,母亲只能一个人承担痛苦。 今年4月,四川一位27岁的二胎妈妈,带着3个儿子跳河,四人不幸身亡。 我真的想知道,她是经历了...“我真的撑不下去了,真的太累了。每一次,不管什么事,只要娃娃一生病或者是发生什么,第一责任必定是我,是我照顾得不好,我知道。” “娃娃是我带来的,...
答：并且，每天睡眠不足4小时的成年人，死亡率要比其他人高180%。在网上搜索“熬夜猝死”这个关键词，搜出来的内容每一条都让人觉得触目惊心。据报道称，我国每年有55万人因熬夜猝死，这其中有28岁的研二学生，27岁的二胎妈妈，30几岁的中年白领，还有仅仅17岁的学生。意外不会因为“他还年轻”这个理由，...
答：痛不要紧,更令人紧张的是生产时的千难万险。 27岁的妈妈向爽,怀着双胞胎,本该风和日丽,春和景明。 可是由于先天性心脏主动脉瓣二叶畸形,向爽不得不在孕27周时接受心脏外科的手术。 医生说:胎儿死亡的几率高达30%。 一台手术,三条人命,稍有不慎,就有可能危及产妇和胎儿的生命,在剥离心脏瓣膜,停掉产妇心跳...
答：近年来，不少血淋淋的例子更是向我们真实地展示了熬夜的危害：34岁的刘先生因为世界杯期间熬夜看球，突发脑出血被送进了医院。27岁二胎妈妈经常熬夜玩手机，因疲劳过度，突发猝死，手机屏幕永远定格在未完成的淘宝页面上。去年，年仅35岁的青年教师赵艳云，听课时突然心脏骤停猝死，生前经常熬夜搞科研。熬夜...
答：手术台好比战场,诞下新生命,是妈妈一个人打下的胜仗。然而,孩子承担着一家人的欣喜,母亲只能一个人承担痛苦。 今年4月,四川一位27岁的二胎妈妈,带着3个...“我真的撑不下去了,真的太累了。每一次,不管什么事,只要娃娃一生病或者是发生什么,第一责任必定是我,是我照顾得不好,我知道。” “娃娃是我带来的,...
