每天骑行40公里，坚持2个月，能瘦吗
以60kg的体重来说，一场马拉松42公里消耗的能量，2700卡的热量（一磅脂肪的能量是3500卡, 接近于是1斤脂肪）。三个月90*5=450公里，相当于11场马拉松消耗的能量，也就6公斤不到。理论上来说在你保持每天不长胖的情况下，这样算下来你可以减掉6公斤的样子。
但是，不只是要跑步，平时还要注意自己的饮食，还要坚持每天锻炼，才会有效果。
扩展资料:
跑步的作用
1.通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.跑步中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4.跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5.经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。
7.经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
8.通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
参考资料:百度百科-跑步
你好，幸运叶子为你解答
跑马本身就是一个考验体力，耐力的体育运动项目。有不少运动爱好者平时都热爱跑步，每天坚持跑步，但是也不一定能够跑完40公里。
如果想要跑完40公里，幸运叶子给你以下几个建议：
1、制定跑步计划，每日坚持跑步，每日跑步尽量都超过5公里。能户外跑更好，长期跑步机跑可能会伤到膝盖。
2、每周都坚持一次长跑，根据自身的体力来定距离，当然，尽量给自己定一个目标。
3、平时要做呼吸锻炼，学会调节呼吸节奏，对于长跑也是很重要的。
4、另外幸运叶子建议，平时多锻炼体力，哑铃，仰卧起坐，俯卧撑等运动，既可以锻炼自己的体力，又可以磨练自己的耐力。
当然，幸运叶子建议，跑步一定要有一双舒适的跑鞋，长距离跑步对鞋子的要求更高。幸运叶子旗下有诸多国际一线知名体育运动品牌，耐克，阿迪，亚瑟士，斯凯奇等，从运动鞋到运动服，运动装备，健身器材一应俱全，满足体育运动爱好者一站式需求。你可以多关注我们www.xyyzi.com，相信我们会给你满意的服务。
我家到公司来回30公里，我骑了好多年自行车，身材也没有瘦下来。还要看你吃多少。怎么骑。真正的骑行锻炼是要累的，要求踏频保持在每分钟90次左右的踩踏动作（两边脚都踩踏一次算1次）。通过调节变速器让你保持比较高的踏频，那样是非常累的。非常累。你做到的话，就有锻炼效果。即使体重没有减轻，你的身体也比以前强壮健康。
每天骑行40公里，坚持2个月，可能会瘦。减肥的关键在于消耗更多的热量，而骑行可以是一种有效的有氧运动，能够消耗较多的热量。
具体来说，如果每天骑行40公里，坚持2个月，按照一般情况下的燃脂效率，可以消耗大约1公斤的脂肪。当然，这还取决于个人的基础代谢率、饮食以及其他生活方式等因素。
因此，想要瘦下来，需要综合考虑多种因素，包括运动、饮食、睡眠等。如果想要更有效地减肥，建议制定一个全面的减肥计划，包括合理的饮食、适量的运动、规律的生活方式等方面的调整。同时，在减肥过程中要注意合理安排运动和休息时间，避免过度疲劳和受伤。
答：这个还要看你摄入了多少热量，不过我可以告诉你骑行40km消耗的热量大概是1200卡路里左右（我用运动记录软件记录的公路车消耗的热量，如果是山地车还会更多），这个量已经相当大了，正常人一天热量摄入也就2000左右，只要不暴饮暴食绝减肥效果对很好
答：3、 采用有氧骑行法 有氧骑行法是对于减肥者来说是比较有效的，即其阻力自己不感到吃力。具体方法有下面两个：自由骑行：每天骑行时间不少于30分钟，骑行中速度可以自由的变化，但是要以呼吸节奏不会出现明显的变化为主。限量骑行法：限量骑行其实可以分为两个方面，一个是限定每次骑行多少公里，一个是...
答：除了对你的敏感部位无好粗，对全身肌肉平衡发展无好处外，其他都挺好的。
答：相比其它方式而言，骑行就显现出独特的优势。快走、跑步、游泳、健美操等，大多数人持续半小时肯定没问题的，可连续运动一小时大多数人就会体力不支了，感觉非常疲劳。可是骑行身体负担小，对脚踝、膝关节和腰的压力也较小，从而容易让人每天坚持运动，并且每次都能坚持一小时，甚至更长时间 。&#...
答：每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重,通常如果以低于16公里的时速骑行,骑一个小时大约燃烧235—370卡路里,具体燃烧的卡路里还会因个人基础代谢能力产生差异,因此想要消耗更多的热量,一是时间上更久,二是骑行强度够大,可采取爬坡的方式,这样消耗的热量会更多。 骑自行车可以瘦哪里2 骑行要准备的内容有哪些 1、配备自...
答：3.不仅是大腿上的四头肌，连臀大肌也能重新塑形。4.比目鱼肌与腓腹肌上的脂肪得到充分地燃烧，萝卜腿不见了，小腿就自然修长起来。怎样骑行才能达到最佳减肥效果呢？1.骑自行车是一项持续性的运动，刚开始的时候强度不需要太大，否则会令身体疲惫、肌肉酸痛，每天一小点地增加时间就可以了。2.保持放松...
答：据思月测试，我朋友75公斤体重的人，坚持了7天，每天以20公里/小时，骑了大概40公里吧。就这样坚持了一个礼拜，最后瘦了半斤。虽然说只有半斤，但是如果说你每天都坚持的话，健康的身体，苗条的身材，一样可以骑出来！！！如果说你想提高减肥的效果那么你应该掌握下有效的骑行方式，会去健身房健身的朋友...
答：呃 这个不好说 还要看你的身高是多少 如果你是180的身高 能瘦最多5斤吧 2个小时 才40公里 ～～ 基本等于休闲骑行 如果你骑山地车 每小时保持25时速以上 公路车 27-30 你的身高在矮一点170左右 一个月至少10斤 还必须控制饮食！
答：只要健康饮食作息加适当运动 保持身材 绝对可以
答：保持正确的骑行姿势，长期进行骑行能明显改善男性生殖功能。瘦身减肥 自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部，有效的达到热量的消耗，当然如果您想要达到减肥的目的要有做够的耐力，坚持以恒的锻炼才有助于您更快的到达理想的效果。减轻压力 除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情，适合那些压力过大的...
