节食减肥两个星期，只吃早饭和午饭，不吃晚饭，但是体重基本没变化，少都只是少几两。
体重没变也是正常的，而且减肥只观察体重实际是个误区，千万不要只关注自己的体重。体重不变但是真的可能已经瘦了，下面我就来说说体重不变的原因：
1、身体原因，存在激素紊乱，胰岛素抵抗
2、肌肉增加，三围减小，体重不变或者增加很正常。
3、饮食热量还是高
胰岛素抵抗就是身体对胰岛素不敏感，需要更高的胰岛素才能把血糖降下来。胰岛素还是一种调节激素，它压制瘦素的分泌——瘦素有两个功能：抑制食欲、分解脂肪。所以大家知道为何减肥的第一要素，就是要解决胰岛素抵抗了吧。如果你身体存在激素紊乱的情况，就很难掉秤。
减肥初期，如果你没有合理控制饮食了，或者身体处于亚健康的状态，再加上有氧和力量训练，那么前期你的体重很有可能会不变甚至增加。亚健康的人在减肥初期会身体会出现保护机制，也就是降低能量消耗，所以吃少可能也没用。
而运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，造成脂肪减少。不过与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉与用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远比脂肪组织含水量高，因此肌肉比脂肪“重”。
你说你早餐正常吃，午饭晚饭喝酸奶，但其实有时候你觉得你吃得东西很少，但热量其实并不低。假设一个人早上吃的油条和豆浆，就吃2种食物，不算多吧？但就这2种食物，热量也不低了，一根中等大小的油条，热量是272大卡左右，相当于一碗米饭，100毫升豆浆大概31大卡，加在一起大概就是300多打卡。
但如果我们换成1根黄瓜30大卡、2个茶叶蛋110大卡、2两杂粮粥93大卡。一个中等大小西红柿25大卡。一起就是30+110+93+25=258大卡。
所以饮食干净比少更重要，营养均衡才是重要得，而不是一味追求少。
先慢慢的来不要一次性就不吃晚饭这种你很困难适应下来我推荐你晚饭吃点黄瓜之类的蔬菜晚饭肉尽量少吃慢慢的来吃习惯了就开始慢慢的减晚饭的饭量慢慢的就开始不吃要让胃有个过程的适应能力这样一下子不吃导致了他的习惯性晚饭不吃没东西胃就会提前吧中午的食物提前吧他消化吸收到了晚上你什么都不吃就导致他还在工作第二天就会出现疲劳想一睡就睡个很长时间才醒过来的情况导致是一个饥饿状态就想吃东西你吃完早饭还会饿的这种情况会一直发生导致了你这不但不减肥而且还会加胖也可能会引起疾病情况
推荐你早饭还是要吃早饭可以多吃一点补充能量到后面适应过来了可以早饭吃点黄瓜中午饭必须吃中午饭是补充营养的阶段中午饭要吃饱不要太饱晚饭要吃少不要太少如果适应可以慢慢的不吃或者吃黄瓜也可以如果你早上要锻炼身体推荐你早饭吃半饱尽量补充能量和补钙如果运动量太大就中午饭多补钙以防万一导致钙的缺乏
当然你标题说的是不是我可以肯定的说不算但是要有个过程
希望这些对你有所帮助希望你减肥成功
我反正是减肥成功一半了我减肥了1个月减了48公斤
加油
刚开始会瘦是因为你猛一下不吃东西，慢慢身体适应这种吃饭规律就瘦的不明显了，而且这样久了，你身体适应你每天吃这么多东西，如果哪天你吃的比平时多，身体不运作消化吃多的东西，就又堆积脂肪
早饭是一定要吃的，喝豆浆是最减肥的，中午要吃八分饱，晚上不吃，可以适当吃水果，多吃香蕉
减肥最好是把自己的饮食控制好还有就是要做运动不是说不吃晚饭就会减肥的
早饭要丰盛，营养要均衡。晚餐可以吃粗纤维含量高的水果，坚持下去会有作用的
答：然后真的什么都不吃 四点钟之前饿的不行可以吃个苹果 饿几天以后就不会太饿了 早餐过后不要喝牛奶 喝不加糖的豆浆 柠檬水 如果你真的能坚持住 效果是立竿见影的 但是会不来月经 脸色会有一点变差 不会太严重 月经肯定不会来 但是以后正常饮食了 月经会正常 这是最恶毒也最有效的减肥方法 是...
答：如果是本身体重较大的话，一个月应该能瘦10-20斤。节食减肥后反弹大部分原因是瘦下来后大吃大喝，没有保持健康的生活习惯，或者是身体受损，要进行调养。当然，对于大多数人来说，这样的饮食习惯会对身体造成一定的负面影响。因为人每日三餐是有一定的科学依据的，如果强行打乱这个规律，整个消化系统都会...
答：不行，正餐不是不能吃，而是要改变饮食习惯，否则你即便瘦下来也是暂时的，随便吃两顿就涨回来了。节食减肥只适合极少数，大部分人只有前面会减几斤，然后就无效了，再恢复饮食反而更胖了，节食并不单单消耗脂肪，同时也会分解你的肌肉，你的身体为了维持能量势必会更加疯狂的囤积脂肪，这样只会让你的...
答：您好！您的这种情况很常见的，好不容易下决心减肥，后来忍不住，反而反弹的很厉害的，我以前也是，所以想结合一下个人经历给您建议一下：1。不要不吃饭，特别是午饭（因为这会增加晚餐暴饮暴食的可能性），合理安排个人菜单，避免一些油性食品，“多吃蔬菜，少吃肉”。2.锻炼。这真的是减肥不可少的...
答：人们的身体却越来越肥胖，而这对于想要节食减肥的人来说，对身体更是一个很大的伤害，身体的营养物质的摄取量得不到保证，为了减肥，她们更是不吃早饭和中午饭，因为她们认为这会增加肥胖，但其实，正常的吃早饭和午饭对于减肥并没有影响，而且人们在减肥期间更要注意食物的营养搭配。
答：说起减肥，相信大家基本都听过“节食”的方式，尤其晚餐距离睡觉时间最近，如果睡觉前吃太多，减肥基本是功亏一篑，哪怕你运动了很长时间，都不及午饭晚饭主食吃的多的功力强大。也有的朋友，选择午餐和晚餐都不吃。我们为了减肥，中午和晚上都不吃的话，可能一个月后会存在以下几种情况。第...
答：成功不了，还没瘦就先会营养不良，还会落下胃病，还会头晕眼花，就算是成功了，你能保证一直节食吗，若是哪天恢复正常饮食，会迅速反弹回来的，甚至还胖
答：我最近在节食,每天只吃早饭,和喝少量蜜水,还有喝白开水,加出门逛街.1个礼拜瘦了10斤,可是从那以后体重就再没有怎么下去过,我要怎么办啊?除了节食还有什么好方法可以减肥么?因为我的肚... 我最近在节食,每天只吃早饭,和喝少量蜜水,还有喝白开水,加出门逛街.1个礼拜瘦了10斤,可是从那以后体重就再没有怎么...
答：给身体造成许多疾病，渐渐的肥胖，正开始逐渐成为我们健康的隐形杀手。一、健康的饮食与生活习惯有许多的人为了下定决心减肥，一天只吃早饭和午饭而不吃晚饭。认为晚上运动的少，而如果吃饭的话，则会对肠胃造成不必要的负担从而增脂。这种方法对于减肥确实有一定的作用，但有一个前提条件是饮食必须健康。...
答：适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 ★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--...
