我是初三的学生，身高163厘米，体重55千克，怎样能减肥又不耽误学习
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-31
我是初三的学生，身高163厘米，体重55千克，怎样能减肥又不耽误学习？
对于一个身高163厘米的初三学生来说，体重55千克并不算胖，关键是要保持健康的体态和良好的饮食习惯。在保证学习的前提下，以下是一些建议帮助你健康减肥：
1. 健康早餐：确保早餐丰富且有营养，可以选择低脂肪的食物，如全麦面包、低脂牛奶，以及新鲜水果。
2. 合理午餐：中午用餐时，先喝一些水，细嚼慢咽，这样有助于感到饱腹。建议多吃蔬菜和瘦肉，减少主食的摄入。
3. 晚餐调整：晚餐可以以蔬菜为主，减少主食的分量。晚上8点后避免进食，如果感到饥饿可以喝水或吃一些水果。
4. 饭后活动：饭后不宜立即坐下，可以散步10分钟左右，帮助消化，同时也可以与同学交流。
5. 减少久坐：课间休息时，尽量站立或走动，避免长时间坐着。
6. 替代交通工具：如果家离学校不远，可以选择步行上学；如果距离较远，可以考虑骑自行车。
7. 睡前运动：晚上睡觉前，可以进行一些轻松的运动，如躺在床上蹬脚踏车，有助于瘦腹部和臀部。
此外，以下是一些减肥食谱供参考：
- 早餐：全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒
- 午餐：炒空心菜1份、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份
- 晚餐：蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯
- 早餐：面包1片、咖啡1杯
- 午餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯
- 晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个
- 早餐：煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯
- 午餐：酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯
- 晚餐：清炒西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯
- 早餐：鲜豆浆1杯、苹果1个
- 午餐：蒸豆腐4块、糙米饭1小碗、番茄汁1杯
- 晚餐：牛肉粉丝褒1份、泡菜1份、糙米饭1小碗
- 早餐：低脂牛奶1杯、面包2片
- 午餐：鸡蛋乌东面1碗、低脂酸奶1杯
- 晚餐：面包2片、豆腐汤1碗、肉丝米粉1碗
记住，平衡饮食和适量运动是关键。只要合理安排，既可以保持体重，又不会影响学习。祝你成功！
我的身高163厘米对应的标准体重是多少啊?
答：1. 你的身高163厘米对应的标准体重范围是90至100斤，以维持身体的平衡。
我的身高163厘米对应的标准体重是多少啊?
答：根据一般的标准，如果你的身高是163厘米，那么你的理想体重应该在90至100斤之间，以保持身体的平衡。
163的身高标准体重是多少
答：2. 对于北方人，标准体重计算公式为：(身高厘米 - 150) × 0.6 + 50。南方人的公式为：(身高厘米 - 150) × 0.6 + 48。3. 正常体重范围是标准体重的±10%。超重则是指体重超过标准体重的11%至20%。4. 轻度肥胖的体重超过标准体重的21%至30%，中度肥胖为31%至50%，而重度肥胖则超过50...
我14岁,上初三。身高就163厘米,
答：可以的，正常生长发育要到成年以后才停止，平时在学校里要注意营养均衡，适量的运动锻炼，还有就是要保持好的心情，相信你会长的；最重要的是不要把这个当成一个负担，当你做好了时该长的自然就会长的，该来的也会来，顺其自然最好
请问我身高163厘米体重120斤是不是很肥胖?
答：这要看你是学生还是已成年，如果是学生那就应该属于正常，这是属于发育阶段，体重会迅速上涨的，等到了一定的时候就会自然瘦下来，
163的身高,标准体重是多少呢?标准腰围呢?
答：对于163厘米的身高，标准体重大约是56.29公斤。在1米到1.99米的身高范围内，标准体重如下：1. 图1展示了从最重的两倍标准体重到最轻的一半标准体重的精确分级。2. 图2至图6提供了便捷的视觉参考，用以判断个体的胖瘦程度，无需进行复杂的对数计算。3. 图7和图8比较了标准BMI公式与常用的局部近似...
我身高163 体重就是60KG
答：，出去散散步扭扭腰伸伸胳膊压压腿儿什么的就可以了！觉得老做这些没意思可以慢跑步…美称有氧运动！（每天运动对于年轻人来说不容易做到！告诉你个好办法！把你手机的待机问候语写成“我很胖”这样你只要一看手机就会看见这三个字！这样就知道时刻控制自己的食欲，时刻告诫自己在减肥了！哈哈…）……...
我的身高是163CM,体重多少才算正常健康?
答：身高 /厘米152 156 160 164 168 172 176 180 184 188 年龄 1950 52 52 54 56 58 61 64 67 70 2151 53 54 55 57 60 62 65 69 72 2352 53 55 56 58 60 63 66 70 73 2552 54 55 57 59 61 63 67 71 74 2752 54 55 57 59 61 64 67 71 74 2953 55 56 57 59 61 64 67...
我身高163,体重90斤多点,是不是可以说明我的身材不错呢?
答：根据身高163厘米和体重约90斤，可以认为身材较为适中。依据健康体重指数标准，这样的体重并不算偏瘦。保持均衡饮食和适量运动，有助于塑造结实身材。使用弹力带进行锻炼可以增强肌肉线条，让身材看起来更为紧致。
我现在15岁,读初中,是女生,身高大概163厘米,体重60公斤,请你们给我测...
答：做有计划的运动，贵在坚持，同时适当控制饮食，睡前别老吃零食！！！
对于一个身高163厘米的初三学生来说，体重55千克并不算胖，关键是要保持健康的体态和良好的饮食习惯。在保证学习的前提下，以下是一些建议帮助你健康减肥：
1. 健康早餐：确保早餐丰富且有营养，可以选择低脂肪的食物，如全麦面包、低脂牛奶，以及新鲜水果。
2. 合理午餐：中午用餐时，先喝一些水，细嚼慢咽，这样有助于感到饱腹。建议多吃蔬菜和瘦肉，减少主食的摄入。
3. 晚餐调整：晚餐可以以蔬菜为主，减少主食的分量。晚上8点后避免进食，如果感到饥饿可以喝水或吃一些水果。
4. 饭后活动：饭后不宜立即坐下，可以散步10分钟左右，帮助消化，同时也可以与同学交流。
5. 减少久坐：课间休息时，尽量站立或走动，避免长时间坐着。
6. 替代交通工具：如果家离学校不远，可以选择步行上学；如果距离较远，可以考虑骑自行车。
7. 睡前运动：晚上睡觉前，可以进行一些轻松的运动，如躺在床上蹬脚踏车，有助于瘦腹部和臀部。
此外，以下是一些减肥食谱供参考：
- 早餐：全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒
- 午餐：炒空心菜1份、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份
- 晚餐：蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯
- 早餐：面包1片、咖啡1杯
- 午餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯
- 晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个
- 早餐：煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯
- 午餐：酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯
- 晚餐：清炒西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯
- 早餐：鲜豆浆1杯、苹果1个
- 午餐：蒸豆腐4块、糙米饭1小碗、番茄汁1杯
- 晚餐：牛肉粉丝褒1份、泡菜1份、糙米饭1小碗
- 早餐：低脂牛奶1杯、面包2片
- 午餐：鸡蛋乌东面1碗、低脂酸奶1杯
- 晚餐：面包2片、豆腐汤1碗、肉丝米粉1碗
记住，平衡饮食和适量运动是关键。只要合理安排，既可以保持体重，又不会影响学习。祝你成功！
答：1. 你的身高163厘米对应的标准体重范围是90至100斤，以维持身体的平衡。
答：根据一般的标准，如果你的身高是163厘米，那么你的理想体重应该在90至100斤之间，以保持身体的平衡。
答：2. 对于北方人，标准体重计算公式为：(身高厘米 - 150) × 0.6 + 50。南方人的公式为：(身高厘米 - 150) × 0.6 + 48。3. 正常体重范围是标准体重的±10%。超重则是指体重超过标准体重的11%至20%。4. 轻度肥胖的体重超过标准体重的21%至30%，中度肥胖为31%至50%，而重度肥胖则超过50...
答：可以的，正常生长发育要到成年以后才停止，平时在学校里要注意营养均衡，适量的运动锻炼，还有就是要保持好的心情，相信你会长的；最重要的是不要把这个当成一个负担，当你做好了时该长的自然就会长的，该来的也会来，顺其自然最好
答：这要看你是学生还是已成年，如果是学生那就应该属于正常，这是属于发育阶段，体重会迅速上涨的，等到了一定的时候就会自然瘦下来，
答：对于163厘米的身高，标准体重大约是56.29公斤。在1米到1.99米的身高范围内，标准体重如下：1. 图1展示了从最重的两倍标准体重到最轻的一半标准体重的精确分级。2. 图2至图6提供了便捷的视觉参考，用以判断个体的胖瘦程度，无需进行复杂的对数计算。3. 图7和图8比较了标准BMI公式与常用的局部近似...
答：，出去散散步扭扭腰伸伸胳膊压压腿儿什么的就可以了！觉得老做这些没意思可以慢跑步…美称有氧运动！（每天运动对于年轻人来说不容易做到！告诉你个好办法！把你手机的待机问候语写成“我很胖”这样你只要一看手机就会看见这三个字！这样就知道时刻控制自己的食欲，时刻告诫自己在减肥了！哈哈…）……...
答：身高 /厘米152 156 160 164 168 172 176 180 184 188 年龄 1950 52 52 54 56 58 61 64 67 70 2151 53 54 55 57 60 62 65 69 72 2352 53 55 56 58 60 63 66 70 73 2552 54 55 57 59 61 63 67 71 74 2752 54 55 57 59 61 64 67 71 74 2953 55 56 57 59 61 64 67...
答：根据身高163厘米和体重约90斤，可以认为身材较为适中。依据健康体重指数标准，这样的体重并不算偏瘦。保持均衡饮食和适量运动，有助于塑造结实身材。使用弹力带进行锻炼可以增强肌肉线条，让身材看起来更为紧致。
答：做有计划的运动，贵在坚持，同时适当控制饮食，睡前别老吃零食！！！
