有什么简单易制作又好吃的减肥餐？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-05
01 西兰花虾仁豆腐蒸蛋
将鸡蛋、嫩豆腐和西蓝花、虾仁搭配，制作出一份口感滑嫩、营养丰富的蒸蛋。先将西蓝花分成小朵，用盐水浸泡，虾去头去虾线后焯水。打散鸡蛋并加入适量的水与盐，搅拌均匀，比例约为1:1.2。在碗底铺上嫩豆腐，倒入鸡蛋液，再放上西蓝花和虾仁。用保鲜膜覆盖碗面，以保持蛋羹表面平整。大火蒸约15分钟，淋上香油和生抽拌匀即可享用。
02 酸甜玉米鸡胸肉
鸡胸肉切丁后腌制，与番茄和玉米粒一起炒制，制成一道酸甜开胃的菜肴。先将鸡胸肉用盐、淀粉和白胡椒腌制10分钟。热油锅炒番茄至出汁，加盐帮助出汁更彻底。放入鸡胸肉翻炒至变色，最后加入玉米粒，加水煮沸2-3分钟。通常使用半块鸡胸肉和一个番茄，无需勾芡即可有浓郁汤汁，注意不要放葱花。
03 低脂蔬菜鸡肉饼
将鸡胸肉、西蓝花和胡萝卜打碎混合，加入调味料制成肉饼，口感丰富。先将鸡胸肉、西蓝花和胡萝卜放入料理机打碎，加入生抽、淀粉和黑胡椒粉搅拌均匀，腌制10分钟。用手抓取肉馅团成团，压扁后放入不粘锅煎至两面金黄即可。
04 低卡蒜蓉蒸龙利鱼
龙利鱼切块腌制去腥，与蒜蓉和金针菇一起蒸制，制成一道鲜嫩多汁的菜肴。将龙利鱼块腌制15分钟，用葱姜和料酒去腥。制作金银蒜，一半蒜蓉炸至金黄色，与剩余的新鲜蒜粒混合加盐，再将热油泼在上面。将蒜蓉和金针菇铺在鱼上，倒入蒸鱼豉油，蒸15分钟，撒上小米辣葱花即可。
05 西班牙土豆烘蛋（健康版）
采用健康的烘制方式，减少油炸带来的负担。土豆和洋葱切丁，煮软后炒一下加盐。鸡蛋打散加入牛奶和盐，倒入锅中，盖上盖子烘约4分钟，待蛋液凝固后翻面再烘2分钟。
有什么容易制作有好吃的减肥餐?
答：鸡蛋番茄饼，鸡蛋两个，番茄一个，葱花，可放香菜，蒜，胡椒，孜然，青椒，少量或者不放全麦粉，调和，平底锅少油小火，慢煎至可以翻转煎，我炒了土豆丝或者黄瓜，加生菜包起来吃，我吃了一整朵生菜，谁让生菜它热量只四五十卡呢，满足了披萨的感觉。...
有什么容易制作又好吃的减肥餐?
答：分享一个我最擅长的，鸡胸肉减肥餐，用这个鸡胸肉做一个营养美味的鸡肉蔬菜饼，这样做出来的饼里边的鸡肉特别的鲜嫩，味道非常的鲜美，非常好吃。先把这个鸡肉给它切一下，剁成肉馅，鸡肉的脂肪含量比较低，非常适合这个减肥的朋友们吃。准备一个红萝卜给它切碎，准备三朵西兰花给它洗净，焯一下水，焯...
有哪些制作方式简单且好吃的减肥餐?
答：一、牛排西兰花柠檬水 牛排是健身减肥中最好的蛋白质补充，配上蔬菜和帮助消化的解腻柠檬水。西冷牛排撒上黑胡椒大火煎，两面变色七分熟的时候就可以盛起来保温了。西兰花焯水，搭配黄瓜丁和胡萝卜丁浇上蒜醋酱，冲泡一杯柠檬苏打水，丰富的一餐就完成了。二、鸡肉西红柿三明治配酸奶 面包烘烤饭涂上放...
有什么容易制作又好吃的减肥餐,求大神分享?
答：把之前准备好的豌豆罐头倒入沙拉碗中，放入盐和胡椒进行调味，然后再放入蛋黄酱，搅拌均匀。把小黄瓜切成花型，香菜切碎，把搅拌好的沙拉倒入盘中，再装饰上黄瓜花和香菜，一份美味又高颜值的缤纷蔬果火腿沙拉就做好啦~高颜值+多层次+营养均衡+有趣组合+惊艳口味，提供给你营养摄入，是减肥餐最好搭配。
上班族想要自带一些减肥餐,减肥餐有什么好吃的做法?
答：对于减肥的小伙伴来说，最最最主要的还是控制饮食。不过因为每天要上班，忙于工作，还有花时间锻炼，所以就没多少时间精力去做减脂餐。不过光运动不控制饮食，那么也是白费功夫啊。今天小编就给小伙伴们带来简单易学的减脂餐做法，几分钟就能轻松搞定一日三餐的量。早餐蔬菜三明治 今天介绍的这道菜可谓是...
简单好吃的减肥餐怎么做?
答：减肥餐的目的是提供足够的营养，同时控制热量摄入，帮助人们达到健康的体重。以下是一些简单又好吃的减肥餐建议：鸡胸肉沙拉：材料：鸡胸肉、生菜、小黄瓜、樱桃番茄、红椒、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。做法：将鸡胸肉煮熟，撕成丝。将所有蔬菜洗净切好，放入大碗中。加入橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒调味...
有没有适合减肥的健康的“白人饭”菜谱推荐?
答：牛油果一个 内酯豆腐100g 拌饭海苔 酱油 芥末 准备工作 1.牛油果和豆腐切块装盘 2.加入拌饭海苔和芥末 3.淋上少许酱油 牛油果也是健身爱好者和减肥的人第一选择的优质脂肪。拌饭海苔少量摄入是没有问题的，但是过多的话，由于里面含有油，所以还是容易长胖，所以不要因为好吃就吃太多。
有什么简单方便且味道不错的减肥餐?
答：俗话说减肥主要是管住嘴迈开腿，所以我们在饮食上也是需要去克制住自己的。很多人为了减肥都会吃一些水煮的菜，但是这种水煮菜长期坚持下去会觉得索然无趣，甚至丧失了生活的乐趣，也很难坚持到底。这边给大家介绍一些简单方便，但是味道非常不错的减肥餐。一 腌制鸡胸肉减肥的时候可以多吃一些鸡胸肉，因为...
将鸡蛋、嫩豆腐和西蓝花、虾仁搭配，制作出一份口感滑嫩、营养丰富的蒸蛋。先将西蓝花分成小朵，用盐水浸泡，虾去头去虾线后焯水。打散鸡蛋并加入适量的水与盐，搅拌均匀，比例约为1:1.2。在碗底铺上嫩豆腐，倒入鸡蛋液，再放上西蓝花和虾仁。用保鲜膜覆盖碗面，以保持蛋羹表面平整。大火蒸约15分钟，淋上香油和生抽拌匀即可享用。
02 酸甜玉米鸡胸肉
鸡胸肉切丁后腌制，与番茄和玉米粒一起炒制，制成一道酸甜开胃的菜肴。先将鸡胸肉用盐、淀粉和白胡椒腌制10分钟。热油锅炒番茄至出汁，加盐帮助出汁更彻底。放入鸡胸肉翻炒至变色，最后加入玉米粒，加水煮沸2-3分钟。通常使用半块鸡胸肉和一个番茄，无需勾芡即可有浓郁汤汁，注意不要放葱花。
03 低脂蔬菜鸡肉饼
将鸡胸肉、西蓝花和胡萝卜打碎混合，加入调味料制成肉饼，口感丰富。先将鸡胸肉、西蓝花和胡萝卜放入料理机打碎，加入生抽、淀粉和黑胡椒粉搅拌均匀，腌制10分钟。用手抓取肉馅团成团，压扁后放入不粘锅煎至两面金黄即可。
04 低卡蒜蓉蒸龙利鱼
龙利鱼切块腌制去腥，与蒜蓉和金针菇一起蒸制，制成一道鲜嫩多汁的菜肴。将龙利鱼块腌制15分钟，用葱姜和料酒去腥。制作金银蒜，一半蒜蓉炸至金黄色，与剩余的新鲜蒜粒混合加盐，再将热油泼在上面。将蒜蓉和金针菇铺在鱼上，倒入蒸鱼豉油，蒸15分钟，撒上小米辣葱花即可。
05 西班牙土豆烘蛋（健康版）
采用健康的烘制方式，减少油炸带来的负担。土豆和洋葱切丁，煮软后炒一下加盐。鸡蛋打散加入牛奶和盐，倒入锅中，盖上盖子烘约4分钟，待蛋液凝固后翻面再烘2分钟。
答：鸡蛋番茄饼，鸡蛋两个，番茄一个，葱花，可放香菜，蒜，胡椒，孜然，青椒，少量或者不放全麦粉，调和，平底锅少油小火，慢煎至可以翻转煎，我炒了土豆丝或者黄瓜，加生菜包起来吃，我吃了一整朵生菜，谁让生菜它热量只四五十卡呢，满足了披萨的感觉。...
答：分享一个我最擅长的，鸡胸肉减肥餐，用这个鸡胸肉做一个营养美味的鸡肉蔬菜饼，这样做出来的饼里边的鸡肉特别的鲜嫩，味道非常的鲜美，非常好吃。先把这个鸡肉给它切一下，剁成肉馅，鸡肉的脂肪含量比较低，非常适合这个减肥的朋友们吃。准备一个红萝卜给它切碎，准备三朵西兰花给它洗净，焯一下水，焯...
答：一、牛排西兰花柠檬水 牛排是健身减肥中最好的蛋白质补充，配上蔬菜和帮助消化的解腻柠檬水。西冷牛排撒上黑胡椒大火煎，两面变色七分熟的时候就可以盛起来保温了。西兰花焯水，搭配黄瓜丁和胡萝卜丁浇上蒜醋酱，冲泡一杯柠檬苏打水，丰富的一餐就完成了。二、鸡肉西红柿三明治配酸奶 面包烘烤饭涂上放...
答：把之前准备好的豌豆罐头倒入沙拉碗中，放入盐和胡椒进行调味，然后再放入蛋黄酱，搅拌均匀。把小黄瓜切成花型，香菜切碎，把搅拌好的沙拉倒入盘中，再装饰上黄瓜花和香菜，一份美味又高颜值的缤纷蔬果火腿沙拉就做好啦~高颜值+多层次+营养均衡+有趣组合+惊艳口味，提供给你营养摄入，是减肥餐最好搭配。
答：对于减肥的小伙伴来说，最最最主要的还是控制饮食。不过因为每天要上班，忙于工作，还有花时间锻炼，所以就没多少时间精力去做减脂餐。不过光运动不控制饮食，那么也是白费功夫啊。今天小编就给小伙伴们带来简单易学的减脂餐做法，几分钟就能轻松搞定一日三餐的量。早餐蔬菜三明治 今天介绍的这道菜可谓是...
答：减肥餐的目的是提供足够的营养，同时控制热量摄入，帮助人们达到健康的体重。以下是一些简单又好吃的减肥餐建议：鸡胸肉沙拉：材料：鸡胸肉、生菜、小黄瓜、樱桃番茄、红椒、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。做法：将鸡胸肉煮熟，撕成丝。将所有蔬菜洗净切好，放入大碗中。加入橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒调味...
答：牛油果一个 内酯豆腐100g 拌饭海苔 酱油 芥末 准备工作 1.牛油果和豆腐切块装盘 2.加入拌饭海苔和芥末 3.淋上少许酱油 牛油果也是健身爱好者和减肥的人第一选择的优质脂肪。拌饭海苔少量摄入是没有问题的，但是过多的话，由于里面含有油，所以还是容易长胖，所以不要因为好吃就吃太多。
答：俗话说减肥主要是管住嘴迈开腿，所以我们在饮食上也是需要去克制住自己的。很多人为了减肥都会吃一些水煮的菜，但是这种水煮菜长期坚持下去会觉得索然无趣，甚至丧失了生活的乐趣，也很难坚持到底。这边给大家介绍一些简单方便，但是味道非常不错的减肥餐。一 腌制鸡胸肉减肥的时候可以多吃一些鸡胸肉，因为...
