进入博士毕业的关键时期，焦虑得什么也不想做怎么办？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-05
你所有痛苦的来源有两个：一是纠结你过去没有做好规划，二是担心你的博士会延期毕业。
你看看，你完全是在为过去而痛苦，为将来而恐惧，可是过去不可得，将来不能及，这两个你都没有办法掌控。下面提出三个方法应该能够帮助到你。
一、把握当下
你唯一能把握的当下，还在你的不关注下悄悄地溜走，一步一步又演变成你痛苦的过去。其实并不是眼前的事儿让你痛苦，而是你这种不正确的思维认知，才是你痛苦的根源。你只有从此刻开始，认真的做好当下每件事儿，才可以解决你的根本问题。现在是关键时期，时间比较紧迫，可能需要你在学习方法上做适当地调整，以更好地提高学习效率。
当然这个你可以通过主动向老师求助，获得及时有效地引导。也可以和优秀的同学，学姐学长们一起探讨，借鉴他们的经验和方法更好地提升自己的学习效率。
二、控制思维，不要心猿意马
人类的思维是很夸张的，能在虚空法界任意穿梭，思维过于活跃就很难最好事情。平时要多练习，伏住你的思维，没有事情的时候不要胡思乱想，要专注。
专注力要胜于智力，当你全神贯注的时候才容易出灵感，所以伟大的发明创作，都不是来自头脑的分析，而是来自专注后产生的灵感。
三、与情绪和解
其实，焦虑情绪就像一个大箩筐，人们通常会把没有具体指向的情绪都归为焦虑，比如，害怕，恐惧，担心，烦躁，无助…
这时就需要你尝试与自己的情绪相处，体验和感受自己的情绪，然后能够尝试对自己的情绪进行命名和画像，想象那一刻你所感受到的情绪像你生活中的那种具体的事物，然后去感受它们在生活中带给你的方便和收益，这也是很好地缓解情绪的一种方式。
任何情绪都是身体感受的表达和反应，所以，当情绪来临的时候，先尝试尊从身体本能的需要对缓解很重要，这也是更好地自我觉察和自我关怀。
不要太过于焦虑，放平自己的心态，可以转移自己的注意力，一定要明白自己需求的东西是什么，好好的完成自己的论文。
可以找自己的导师沟通交流，要找到自己以后想要发展的方向，对自己做出规划。
我觉得你一定要去缓解自己的焦虑情绪，不要总是去否定自己，然后全力以赴去做该做的事情，相信自己。
答：这名男博士到底为什么会出现这种情况呢？在为其接诊的医生这里得到了答案，据医生了解这名男子从小就是学霸，博士毕业后出国深造，在回国之后来到深圳找到了一份不错的工作，但是在工作之后作息、社交都发生了一定的变化，加上职场上的压力，让这名男子产生了自我社交隔离，他不在参加聚会、聚餐等一些社交...
答：大学生或者是研究生、博士生们要想顺利的毕业，毕业论文答辩是必须要过的，如果过不了毕业答辩的话，可能就要延毕了。很多的毕业生在听到毕业论文答辩要来了的时候，都会非常的紧张，担心自己的毕业论文通不过，担心自己能不能顺利的毕业。那么关于毕业季即将来临，你有没有开始为答辩而焦虑呢？以下是我...
答：但对博士们来说，从象牙塔的围城里顺利走出来，拿到毕业证书才算是“巅峰时刻”。“在读博士的第三年就意识到，自己可能很难毕业，这样的焦虑持续到第四年。”曾在长安大学读博的曾墨帆说，那段时间就是上午干坐着，也看不进任何书，晚上还失眠。博士毕业有多难？教育部公开数据显示，2017年我国...
答：如果我们暂时将高学历与学习能力、见识及认知发育画上等号，那这些持续学习并拿到高学位的人，他们的焦虑真的无法避免。事关焦虑与迷茫，我们可以负责任的告诉你，你所说的那些找到人生方向的人也跟你一样面对着焦虑和迷茫，博士有博士的焦虑，创业者即便取得了些成绩也还是有他们的迷茫，所以对于此怎样做...
答：根据调查结果，35.5%的被调查研究生可能存在一定程度的抑郁，60.1%的被调查研究生存在焦虑问题。调查发现，35.9%的女研究生可能存在一定程度的抑郁，12.7%的女研究生抑郁风险较高；35.2%的男研究生可能有一定程度的抑郁，12.2%的男研究生有较高的抑郁风险。还发现博士生的抑郁和焦虑平均水平明显高于...
答：博士毕业面试成功心情好。经查询相关信息显示，博士毕业面试成功，所有的努力和有了回报，焦虑化为乌有。
答：博士毕业后我曾经总结回顾过四年研究生涯，压力巨大。读博士的人都不小了，上有老下有小这是大多数博士群体的境况，收入低，家庭压力太大了。其次是反复否定自己的压力，没有什么人告诉你怎么走路，只有自己不断地摸索。在博士二年级时期，我基本上不再考虑家庭和论文压力，反正就在那里，愁也没有什么...
答：既然我们在对自己的人生做一些自我探索，那么面对新的开始，就必须要抛开一些不必要的累赘，为自己创造一个专注的空间，仔细耐心的去探索内心需求，了解真正想做的事，看清自己有哪些长处，有哪些缺陷。不要被负面情绪干扰，让大脑花更多的资源在你需要专心思考的事物上。在这个过程中，可以找到一些替代焦虑...
答：这位朋友，你男朋友需要提醒自己多侧重下调适自己。注意生活规律，调整好作息，听听音乐，做一些适当的运动，跑步，都可以放松心情。我最近在读一本书《走出焦虑风暴》，宁波出版社。里面讲了不少调试烦恼的正见和一些简单好用的调和身心的锦囊。建议读一读，专为焦虑失眠不安恐惧心灵所写，书中分享了十多...
答：如小西一个博士师妹今年毕业,之前投稿时某英文期刊是中科院三区,今年期刊被放入中科院二区后,属于"躺着"额外增加2篇二区论文。在博士生的科研产出上,团队或导师的因素比较关键,也是我们常说的"读博进来选个好导师"。 同时, 家庭条件不是太好的话,可能得面对养家的难题。学费不用担心,全日制非定向博士基本都有...
