运动疲劳躯体疲劳常识

运动疲劳，特别是躯体疲劳，涉及到人体多个层面的机制。首先，我们来了解一下中枢疲劳。它起始于大脑，终止于脊髓运动神经元。研究表明，尽管在稳定运动状态下，大脑中的生化变化不大，但当疲劳导致机能下降时，中枢神经系统会显示出抑制现象。主要表现在ATP浓度下降和脑中某些氧化酶活性受抑制，以及血液中色氨酸和支链氨基酸比例失调，影响5-羟色胺水平，造成对大脑的抑制。运动时，氨基酸和嘌呤核苷酸循环增强，使脑内氨含量增加。

外周疲劳则发生在神经-肌肉接点和骨骼肌收缩蛋白层面。在足球训练中，乙酰胆碱积累过多，影响神经肌肉接点的正常兴奋与舒张，导致运动能力下降。同时，长时间运动产生的自由基会破坏肌细胞膜，增加其通透性。肌浆网的功能也会受损，钙离子的控制失常，引发细胞内外钙离子流动紊乱。此外，能源物质如ATP、肌糖原和肝糖原的耗尽，以及乳酸和氨等代谢产物的积累，也是外周疲劳的重要标志。

总的来说，运动疲劳并非单一或局部的问题，而是整个身体代谢过程的紊乱。理解这些疲劳机制，有助于我们更好地应对运动员的疲劳状态，从而提升他们的运动能力。通过科学的方法和策略，我们可以有效地管理疲劳，为运动员的训练和竞技表现提供支持。

对运动员来说，参加训练或比赛是常有的事。当训练和比赛负荷超过于机体承受的能力，而产生的暂时的生理机能减退现象，是运动员为了提高运动成绩而进行大运动量、大强度训练所引起的机体机能的变化。这就是经常所说的运动性疲劳。产生疲劳是训练的正常反应。疲劳大体分肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳。疲劳的程度一般可以通过运动者的自我感觉和某些外部表现来判断。