如何理解年轻人的“社恐”心理？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-27
"社恐"（社交恐惧症）是一种心理疾病，表现为对社交场合感到极度的不安和恐惧，以及对与他人互动和交流的担忧和避免。理解年轻人的社恐心理可以帮助我们更好地支持他们，以下是一些观点：
考虑社交焦虑的成因：社交恐惧症可能与多种因素有关，包括遗传因素、个人经历和社会环境等。一些年轻人可能在童年或青少年时期经历了负面的社交经历，如羞辱、嘲笑或孤立，从而导致社交恐惧的形成。
尊重个人差异：每个人都有不同的社交需求和个性特点。理解年轻人可能对社交场合感到不舒服或压力重，尊重他们的个人差异，避免对他们进行过度的评判和压力。
提供支持和鼓励：鼓励年轻人勇敢面对社交场合，并提供支持和理解。给予他们积极的反馈和鼓励，帮助他们逐渐克服社交恐惧，建立自信心。
提供适当的帮助和资源：如果年轻人的社交恐惧症较为严重，影响了他们的正常生活和人际关系，建议他们寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助。专业人士可以提供适当的治疗和支持，例如认知行为疗法、暴露疗法或药物治疗等。
创造支持性的环境：为年轻人提供支持性的社交环境，例如组织小型活动或聚会，尊重他们的舒适区域，并逐渐引导他们参与社交互动。这样的环境可以帮助他们逐渐克服社交恐惧，增强自信。
提倡心理健康教育：在社会和教育环境中提倡心理健康教育，增加对社交恐惧症和其他心理健康问题的认识和理解。通过宣传和教育，减少对心理健康问题的歧视和偏见，鼓励人们更加包容和理解。
总之，理解年轻人的社恐心理需要我们保持开放的心态、尊重个人差异，并提供支持和鼓励。同时，提供适当的帮助和资源，并创造支持性的社交环境，帮助他们逐渐克服社交恐惧，提升自信。
人际交往变迁下的社交恐惧
社交恐惧症，在医学上是一种焦虑性障碍，其特征包括处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕等。当下很多年轻人自称的“社恐”，并非达到疾病的程度，而是呈现一种回避社交、抗拒社交的情绪和状态。
年轻人为什么回避或抗拒社交？
首先要看到，在社会快速变迁中成长起来的这一代年轻人，是社交方式变革的亲历者，他们的人际交往注定呈现出新的特点。由易观智库和腾讯QQ发布的《中国90后青年调查报告》显示，90后青年群体已习惯了“自我轴心”式的成长，“孤独”是他们成长过程中难以避免的状态——“他们大部分是独生子女，童年的回忆里就充满孤独的色彩；他们在高楼大厦中成长，忙碌的父母顾不上他们；钢筋水泥阻隔了孩子们的社交机会，他们逐渐习惯了自己玩耍。”
随着城镇化的快速推进，多数年轻人在以“小家庭”为主的社会单元中长大，缺少传统社会交往中诸如亲戚、邻里关系的体验。例如不少90后表示由于亲戚隔阂巨大，不会经常走动：“我们早早为了读书、为了打工背井离乡，与家人尚且有些距离，更别提亲戚交往了。”
与成长过程中单薄的人际交往体验相伴的，是移动互联网时代社会交往本身的复杂化。
场景在泛化，无时不社交。“人可以休息，但互联网是二十四小时运转的。手机里永远有无数个小红点等着打开：群打卡、班级通知、好友寒暄、同学邀约、社团活动……必须一个个认真处理。”在大三学生韩雪的眼中，社交始终与压力相伴。
功能在杂糅，无处不社交。“我们的社交活动太多了，其效率和目的性高到了让人反胃的程度，就连抢一张回家的火车票，也要‘邀请好友来帮我提速’。”网友在调查中反馈道。
在这样的矛盾下，一些年轻人自称“社恐”青年，也就有迹可循了。“社恐”这个标签，更像是他们手中的盾。在真实而焦灼的社交困境下，只好拿起这张盾牌，应对无孔不入的社交压力。
“说社交降级可能有点夸张，从某个角度讲，这也是我们对现实生活的自我适应。”心理学专业学生晓婷说，很多“社恐”青年推崇的新式“社交礼仪”，如用微信讲的小事情就别打电话，能打字说就别发语音等，核心是保持恰当的社交距离，给彼此一点自由轻松的空间。
虚拟社交不是社交恐惧的解药
经历社会变迁的同时，技术的发展正带来全新的沟通方式。从短信到QQ、微信，从论坛到博客、微博，再到抖音快手，不断迭代的社交软件，提供更便捷的沟通选项，并逐渐塑造了这一代互联网原住民的社交习惯。
在现实生活中，很多朋友是难得见到一面的。文章《都市生活的社交障碍：“有空见一面”已是奢侈》描述了这样的现状：同在北京，在东城区的人想和在西城区工作的好朋友见一面，也要讲究“天时、地利、人和”，哪怕对方因工作原因来自己公司楼下办事，也可能因为手头有事没顾得上去碰个面。
在网络世界中，交友则不受时空限制。社交软件一秒钟即可把一个陌生人“加为好友”。即使线下不见面，社交媒体中也互动频繁，看似好不热闹。“就像在游戏里，人物的武力值、防御值等有不同的方式补充，社交也是一样的。当面聊天加成多一点，手机聊天加成少一点，但成本小啊！各个软件聊一圈儿，我的社交值也能补满。”在互联网公司就职的小辉工作很忙，朋友组的饭局经常赶不上，但他有自己的一套交友办法。
据统计，我国目前独居青年超过2000万。线下独处、线上“热闹”成为常态。《2020独居青年生活洞察报告》显示，64.83%的被调研对象选择通过社交软件结交新朋友，线上交友是不少独居青年们缓解孤独的“必选项”。
然而，线上社交能成为“社恐”青年的解药吗？答案可能正相反。社会心理学家雪莉·特克尔曾提出“群体性孤独”的概念：“大家都熟悉这样的场景：家人在一起，不是交心，而是各自看电脑和手机；朋友聚会，不是叙旧，而是拼命刷新微博、微信；课堂上，老师在讲，学生在网上聊天；会议中，别人在报告，听众在收发信息。”她认为，所有这些现象都可以归结为“群体性孤独”——我们似乎在一起，但实际上活在自己的“气泡”中。我们期待他人少，期待技术多。
虚拟空间里不间断的联系，反而让人陷入更深的孤独。要打破这个循环，唯有让大家更好地“在一起”。“要主动参与线下面对面的交谈，以此来弥补线上交往由‘身体缺场’所带来的不足，用真正的‘在一起’来疗愈孤独的人群，建立更好的生活。”中山大学马克思主义学院教授林滨在《“群体性孤独”的审思:我们在一起的“独处”》中这样说。
“今年的春节因疫情延长了。在外求学工作时只能用视频跟家人交流，这次回家与父母打着牌、泡着茶、聊聊小时候，让我感受到了更真切的亲情支持。”90后女孩小意说，有时正是这种平淡的相处，才让我们重新发现并珍视现实中的互动与连接。她已决定多在真实世界中和朋友相处。
摆脱惯性，突破社交“茧房”
当群体孤独成为舒适区，面对一波又一波新的虚拟社交浪潮，一些年轻人愈加舍不得走出来面对现实。
“现代人的空闲时间有相当一部分被智能手机、平板电脑占据了。每天花数小时甚至十数小时在电子屏幕上，感觉时间过得飞快，而且有种‘放不下’的感觉，留给现实生活的注意力资源自然就少了。”这样的感受越来越普遍。
虚拟社交以其低成本、全时段的特点，正成为回避真实社交压力的“温室”。当前，陪伴类App增长趋势越来越明显，语音聊天室、游戏陪练等付费型陪伴App大量出现。有网络社交需求的年轻人只需手指一点，便可购买陪聊项目。
传播学中有“信息茧房”的概念，是说人们获取信息会习惯性地被自己的兴趣所引导，从而桎梏于像蚕茧一般的“茧房”中。在社交领域，当代年轻人似乎也正陷入一个“茧房”中，不愿走出交友舒适圈，形成越回避社交、越不会社交的循环，将自己的生活禁锢于狭窄的空间里。
“我拒绝社交的那两年，没有交新朋友，活得格外自我，却又真的丢了自我。”网友雷艺甜曾有“社恐”的经历，后来她发现，人与人的真心交往，才是治愈不开心的良药。
“我们还是要努力，去敞开心扉和怀抱，去接触去感知这个让人爱恨交织的世界。对于社交恐惧症患者来说，这有点难，但是从孤独里挣脱出来，我们才能得到乐趣、人情，还有爱。”她说。
像雷艺甜这样突破社交“茧房”、勇敢走向现实社交的年轻人，逐渐多了起来。
雪莉·特克尔提出，应对群体孤独的办法，是朋友、亲人要更多地坐在一起，面对面谈话、讨论。对“社恐”青年来说亦是如此。逃避社交只是一时的，只有迈出从舒适走向未知的那一步，触摸真实社交的复杂和温暖，才能把自己的生活道路越走越宽。
答：02、如何解决社恐。要想解决社恐并不是一件容易的事，最好的办法是找一位靠谱的心理咨询师帮助你走出社恐心理，平时能不要老是待在自己舒适圈里面，适当地走出去。当然这个过程我知道挺难的，但没事每天哪怕踏出半步都是一种进步，而且接触新的人新的事物，也许没有你想的那么恐怖。最重要的还是要...
答：一，害怕自己成为焦点。社恐的人总是害怕别人关注自己。她他们不喜欢那种聚焦的感觉。一旦他们成为焦点，他们就会非常紧张。绝大多数社恐的人不希望自己暴露在公众面前，他们只希望自己是一个小透明。在他们不得不出席的场合，他们会尽量隐身，远离人群。这是社恐患者的典型的特征。二，非常宅。社恐患者和...
答：现在的年轻人更习惯躲在手机屏后，不习惯把自己暴露在人前，这都可能造成社交恐惧症多发于当代年轻人中。广义上的社交恐惧症确实可以说是现代人的通病了，有些人的“社恐”达不到精神疾病的程度，但也会在日常生活中有所体现。现代社会虽不至于“人人皆社恐”，但“社恐”现象确实值得更多关注。如何...
答：社恐这个词的含义就是或者是不合理的怕外界的人，从而会产生一定的焦虑，并不是非常的擅长与他人交往，习惯处在自己的私密圈子当中，或者是独处，当和他人其实自己不熟悉的人打交道的时候会感觉到很尴尬和不自在，我认为这个是很多人的一个正常的心理状态，因为我们大多数的人会受性格的影响，并不一定...
答：现在的年轻人变得越来越孤独了。不少年轻人有社交恐惧症，是因为他们觉得这个社会非常的复杂，不想融入到里面，毕竟在社交的同时也会发挥大量的时间和精力，还不如利用这个时间进行独处，这样才是一种享受，而且现在年轻人工作非常忙，不是在上班就是在上班路上，根本就没有过多的时间和他人进行交流，...
答：社恐的年轻人现在更加喜欢独居，是不希望外界有什么事情来打扰自己的，但是社恐人也是会和外界进行联系的，他们的心思更多会放在互联网上来维护自己的交往，只不过有些是可能在网络上和现实生活当中会表现的完全不一样。网络上可能会表现的更加开朗活泼一些。学习新的社交训练 对于社恐的问题并不是一朝一夕...
答：近日，社恐为何成为年轻人的流行病上了热搜。“社恐”的全称是“社交恐惧症”，当然，这并非指的是医学上的病症，而是用来描述一部分人见到陌生人，或者是不那么熟悉的人就紧张地说不出话、想躲避社交的一种心理状态。相关调查显示，自2016年以来，“社交恐惧”一词的网络检索率便持续攀升。社交恐惧似乎...
答：社恐是一种常见的心理问题，尤其是对于年轻人来说。这种症状表现为害怕社交场合，害怕被别人评判，缺乏自信等等。年轻人往往由于不自信而无法表现自己，有时甚至无法完成日常任务。下面就来说说年轻人该如何战胜社恐。1、参与社交 主动参与各种社交活动，打开心扉与他人交流，说出自己的担忧和焦虑，寻求社交经验...
答：克服社恐症作为年轻人应怎么战胜社恐,社交恐惧症是一种常见的心理障碍,它会使人感到害怕、焦虑和尴尬,当面对社交场合时,很容易产生不舒服的感觉。 以下是一些可能有助于年轻人战胜社交恐惧症的建议: 1.寻求专业帮助:如果社交恐惧症对你的日常生活造成了严重影响,你应该考虑寻求专业帮助。心理治疗、药物治疗等方式都可...
答：5.极其敏感，有一颗玻璃心。注意一些细节，例如网络聊天，对方回消息慢点或者没回，就特别失落，在社交的过程中，总是想对方是不是讨厌我。6.拖延社交，害怕和别人认识。不喜欢主动认识别人，害怕认识别人，害怕和人交流。深度自卑的心理导致自己不敢和别人社交。“社恐”为何成为年轻人的流行病？1、遗传...
