于美人：每个女人一定要有一面全身的穿衣镜

重整衣柜，丢掉各种舍不得

重整衣柜，丢掉各种舍不得

在心理影响生理的情况下，我八个月内瘦了十二公斤，但那不是健康的瘦，纯属一种不可控的情绪压力反射出来的结果。那时不管我怎么吃，只要上一趟法院，回来就掉一公斤。

瘦下来后，衣柜内的每一件上衣、裤子、外套、洋装对我来说都太大，穿起来宽松到不行。我跟朋友反应说：「每件穿起来都松垮垮的，没有线条，没有型ㄟ。」她回说：「很好啊，你以前不就爱穿宽松的衣服。你有型过吗？」被她这么一激，倒是提醒了我，我以前买衣服的习惯是以「宽松舒适」为准，那接下来呢？继续宽松下去吗？

望着衣柜内那满满的 over size、说不出是什么风格的衣服，我想除了打电话寻求专业协助外，应该没有更好的办法了。 V小姐先来到我家，看了看我的衣柜，一半是暗色系的服装，另一半是五颜六色，她只跟我说了一句话：「那些衣服全部要丢掉！全部！」我呆了几秒，全部?!她没给我反应的时间，便开始着手将衣服一件一件的拿出来，往沙发上摆。没几分钟时间，沙发区已经塞满了她打算帮我捐出去的衣服，但我并没有要扔掉或捐出那些衣服的意愿，因为每一件都是我喜欢的，怎么能就这样处理掉？

我开始拿起每一件衣服跟她述说个别的小故事：「这件衣服是在法国买的」「另一件有我的记忆」「那几件很贵……」V小姐看出我完全没有要丢衣服的意思，她摇摇头说：「你要我来听你说故事，还是要我来帮你找到自己？」看着她从衣柜里拿一件出来、我心就抽一下。途中我还试图游说她，要不我们先处理五○％的衣服就好，这样如果我胖回来的话，至少衣柜里还留有一半的旧衣服是可以穿。面对我这荒谬的想法，V小姐一句话也没说，手也没停过。

看着沙发上的那座衣服山，我实在不舍。V小姐为了让我了解什么叫做「不再适合」跟「不能将就」的感觉，她决定采取体验式教学，要我一件一件的试穿我的舍不得。 一天一夜！我花了一天一夜的时间试穿完所有的衣服。过程中V小姐要我学习判断哪些是适合的、可搭配的，就把那件留下来。果然只留下了二％的衣服。我有些失望，但的确不适合了，我再勉强也没意思。

隔两天V小姐来找我时，发现我偷偷捡回了几件衣服。她虽无奈，也只能一边分享这就是「舍弃惯性」的过程。「断、舍、离」本就是不易学习的课题，就算当下我知道她是为我好，我还是会觉得：「怎么可以要我把衣服丢光光！」  

我开始打破惯性，养成时时断舍离的习惯  

我在录节目时，碰过家有囤积症病患的来宾，约翰霍普金斯大学统计显示，我们生活周遭大概有百分之四的人患有囤积症。以台湾二三○○万人来计算，可能约有将近百万人患有这种症状。 囤积症的行为特色，就是对物品难以舍弃，也会出现想过度获取的情况。他们会一直买、一直拿、一直捡。囤积者有八％以上的都是购物狂，有五成的囤积者喜欢从外面捡废弃物回家堆。 最麻烦的就是没有病知觉的患者，他会将住所堆满了物品，除了看不到地面外，还可能堆到连睡觉的空间都没有，无法正常生活。

当然，不是东西多就是有囤积症，绝大部分的人，即便是很爱购物、买很多，一样可以将家里收纳得很干净、很整齐。 之所以提到囤积症的原因是，居住环境与生活习惯都是在改变过程中，必须面临「打破惯性」的重要环节之一。多数的我们很难一下改变多年来的思考逻辑或认知观念，那我们可以选择先从生活层面着手。

打破惯性

打破惯性这件事，没有固定的步骤可循，它有的只是自己跟内心之间的一个仪式。

不管是先从外观造型、生活习惯、还是思考逻辑着手，在你开始动作前，你要提醒自己在这动作之后，就代表你已把从前丢掉，一切都是新的开始。这是一种心理暗示。实际动作（如：清理衣柜）是外在戒掉惯性的表态，而无形的仪式是内在启动自觉的提醒。 虽说「打破惯性」学习「断、舍、离」没有固定的步骤，但我个人觉得从清理衣柜下手是个不错的选择。

因为衣柜内的东西，覆盖了我们身体绝大部分，它最能反射出你的惯性、你的自我认知、你对生活的态度。你衣柜里衣服的颜色、款式、数量、摆放的方式，无一不让你好好检视自己。   有些衣服的确有它应该被保留的价值，不是金额多寡，而是一段宝贵的回忆、一块心里的记忆拼图。找一位会修改衣服的裁缝师聊聊，看看那件充满 母女回忆的微篷旧洋装，能不能拆了垫肩，重新抓一下腰线。不求它变成时尚流行款，但稍微合身些或许会让你更好搭外套……等等。

但要记得，值得花钱修改的才改，不是每件有回忆的衣服都能被修改，或创造新价值。大多平价服饰或无特殊设计的成衣，在材质上有一定的寿命，而且颜色饱和度上也无法长年保鲜。那样的衣服，就让它过了吧。美好回忆留在脑里、心底、照片里就好。

没有腾出空间前，别再买东西

这段时间 我学习到不让多余的情绪和东西停留太久。搬到新家以后，我开始执行纸袋、塑胶袋不落地的习惯。买回家的东西就立即处理、归位，永远保持桌面、地面的整洁。这样的生活准则让我很舒服，我不会再嘴里喝着咖啡、眼里看着桌面上一袋袋的东西、心里想着我要赶快喝完赶快去整理。少了那种压迫感，我开始觉得每天的生活都很美好。

家里能使用空间就那么大，很多已经成为过去式的物品，就该被收起来。收起来的定义是整整齐齐的装箱、封箱、摆置角落。而不是从你床头边移到你书桌旁，也不是从书架上丢到抽屉里。那样不叫收起来，那叫乱扔。乱扔的下场往往都会需要用双倍的力量再去整理一次，那多耗时伤神。 以前我习惯把家里堆得满满的，可能是衣服、可能是我当下喜欢的特定物品。但现在的我已断离了那样惯性。因为仔细想想，每日生活所需的东西其实不多，包括食物在内，都是可吃完再买的，没有必要让家里左一堆、右一盒的。我现在的原则是—没有 output 就不要 input。柜子没有腾出空间前，就不要再买东西。  

别再低头看回忆了，抬头看看自己吧！

「情绪」是世上最难断舍离的东西。很多人在结束一段关系时，会将所有跟对方有连结的物品丢掉、或退还给对方，也有很多人会保留着那些回忆，时不时地拿出来看看。听起来第一种做法比较符合断舍离的原则，但其实不然，你要问自己「情绪断舍离了吗？」。

或许后者才真正做到情绪上的断舍离，所以他可以把一切当作「回忆」看待。当然，我们周遭不乏不只保留着回忆，还靠它度日的朋友。如果朋友正处于这与「回忆难分、难舍、难清醒」的状态，请你帮他一把。帮她把东西都打包，收到她不易拿取的角落。这样她才有机会抬头看自己，而不是总在低头看回忆。

每天像蚂蚁辛苦工作，也要保持蝴蝶的心情

我之前的生活，一度就像法国人说的：「早上出门工作，灵魂就不见了，只有晚餐那杯红酒可以把灵魂召唤回来。」它的意思是，很多人上班是过著没魂有体的生活。但只要放松、放慢脚步，你的灵魂自然就会跟上来，身心灵才会比较平衡。  

现在的我正过著身心灵平衡的生活，因为学会在必要的时候，断开不好的情绪，那种感觉就像让在执行「垃圾不落地」的概念一样。让自己的心情与生活都变得如此明亮、舒爽。

我现在的工作行程表依旧满档，但我很欣赏詹雅雯老师说的一句话：「虽然每天像蚂蚁般的辛苦工作，但我们要保持蝴蝶的心情喔！」 朋友问我，我是怎么盘点这些日子以来的生活？我思索了一下，我觉得人生并不像是打扫家里或整理衣柜般那么简单就可盘点清楚的，而且那不是一种盘点，而是我每天都在学习面对各式各样的「断、舍、离」；每一天遇到的每一件事情都得学会用「断、舍、离」的心情去看待。

 你也能派上用场，「打破惯性」的整理

不是每个人的身边都有一位很严厉的V小姐，所以没办法跟我一样，一次到位的把衣柜清理干净。但是你能这样做：  

1 打包舍不得丢的， 先让出空间给新生活

你先把真的舍不得扔的、但又真的不会再穿的，摆放整齐打包起来。放到不妨碍你日常生活的角落去。这样至少可以让你的衣柜清爽些，又能暂时断掉不必要的情绪连结。

 2 买新衣服前， 先想一下衣柜有什么

一般人在买衣服时，常常忘记自己衣柜内原有的品项，就冲动的购买了不搭调或重复的东西。甚至有些是「想像式购物」，就是看见了一件很美的晚礼服，就想像著自己穿上去一定会很美。但其实过去和未来的日子里，你从未出席过需要穿晚礼服的场合，那晚礼服就绝对是浪费！

 3 如果这件衣服超过三年两个月没穿， 就请丢掉

你可以找最好、敢说真话的姊妹或朋友，一起看你穿衣服，把不适合和将就的衣服，全部丢掉。  

4 改造充满回忆的衣服

虽说舍弃「惯性」是一个改变的方式，但真的舍弃不掉时，也许我们可以转换个方式和念头，为无法舍弃的东西创造新价值。以整理衣柜为例，那件朋友特地出国买回来送你的外套、那件你存钱买下的第一件精品衬衫、那件充满母女回忆的洋装。舍不去，离不开，那么就为它创造新价值，找位裁缝师来改造它们！  

5 为自己买一个全身的穿衣镜

每个女生都一定要有一面全身的穿衣镜，不管你几岁，它就是女性必备的工具。其实，全身镜真的有它的必要性及重要性。你必须从头到脚完整地看到自己的整体造型，才有办法判断身上的颜色是否过多，或色系是否搭配？如果仅靠半身镜，你就只会看得到上半身的色系、风格，而忽略了下半身。那就可能会发生我在前面提过「七彩缤纷」的状况。即便是在衣橱墙面的全身穿衣镜都是ok的，就是要越早养成看整体性的好习惯越好。

＊本文摘自如何出版社 《我的改变练习曲》 @于美人 著，未经同意请勿转载

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