今年17岁,一米八三,现在刚能摸到篮板,想问问我有没有希望扣篮?大概需要多长时间?

kuaidi.ping-jia.net  作者:佚名   更新日期:2024-08-12
我今年16有一米八三,只能摸到篮板,我想问下我有没有希望能扣篮,我不怎么经常打篮球。

只要你坚持锻炼 很有希望,但是你必须经常打篮球才行,而且打的时候多抢篮板!我171快摸到篮筐了!

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种:
负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是:
1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花园天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练,一次课的时间不要拖的太长,1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。
最后,我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力,那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢?就是动机和运动神经系统。也就是说,如果你真的想高居一切人之上,你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量,肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏,能发出更强烈的冲动。两者相互促进,你就越跳越高。然而,这也是难点中的难点,没有超强的动机,运动神经系统就没有超强的冲动,一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后,祝你梦想成真。

另:

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!

第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。
接下来,只需重复以上步骤!!!

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项:台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项:纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项:脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

只要你经常练,你可以跳的更高

扣篮,没有特别的天赋,必须有系统的训练,如果有系统的训练,一个多月就可以!不过在中国这种专业的训练师太少,有都是那种专业队的教练,所以找个训练营吧!每年都有那些球星办的训练营,去参加参加...

我26岁的时候还长了一共分高度,你还小,凡事不能听他们说的那么绝对,有多少人的成功都是超越常人的想象。你努力做过了,才会有体会。不要太相信常人。

说的直接点就是不可能,我朋友183吧,初三双手差不多可以灌了,双手要求比单手大多了,你应该是单手碰到板吧,而且你17岁了,力气不会长多少了

CAI摸板?。。。多练练 不过希望不大了 我同学能扣的都190 而且弹跳很好的那种。。。

有,我像你那么大的时候已经能抓到篮框了(咱身高一样)可是我一直都没扣进去过,都是扣到筐上,你需要锻炼,不锻炼那是肯定不行的!

  • 我现在15岁一米六七,可以摸到筐,我想再跳高一点该怎么办
    答:4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花园天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练,一次课的时间不要拖的太长,1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度 三、...
  • 17岁 男 身高183 还能长高吗 ??怎么长
    答:男孩子17岁身高一米八三还能长高吗?长高肯定还会长,加强自身的营养,每天抽空坚持锻炼身体,比如:跑步、跳高、跳远,这样都有利于身体的成长。你没听说过有句老俗话说:23猛一窜。一般指男孩子长个子,都是这样说的,虽然没有什么科学依据,这也是农民得来的智慧结晶。多吃点含钙高的食物,坚持锻炼...
  • 我17岁不穿鞋173,是不是太逊了还能长多少,各位17岁的多高(男生)
    答:我是女的,我现在大一,17岁是高一高二吧,感觉那时我们班里的男生基本上都已经定型了.但也有例外啦,我也有同学在高二下时长了4厘米.这和遗传都有关系的~
  • 我能摸板了,怎么才能训练才能扣篮
    答:我刚能摸到板了,怎么才能训练才能扣篮我15岁了~身高175... 我刚能摸到板了,怎么才能训练才能扣篮我15岁了~身高175 展开  我来答 8个回答 #热议# 消费者维权的正确姿势,你知道吗? 百度网友266f847 2007-03-03 · TA获得超过638个赞 知道小有建树答主 回答量:541 采纳率:0% 帮助的人:196...
  • 今年17周岁了,身高一米八四,一百五十斤,还有长高的空间吗?好羡慕那些...
    答:这个年纪这个身高不算矮了。想长高,我告诉您四个简单有效的方法综合使用,希望能够帮到您:1、坚持每天做100个下蹲运动(一至三次完成),这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激,加快骨骼生长。过一段时间后,当您觉得一次做完后还很轻松时,可以适当增加运动量,以您的身体承受能力为标准,不...
  • 我今年高一17岁190cm的个子,体重72kg,弹跳力比较差,而且不会助跑起跳...
    答:你这个身高才能摸到比较低的框,说明弹跳实在是不好,不过没关系,你才17岁,身体还没完全长成,再等一两年身体肌肉各方面发育更好了弹跳自然会大大提升,平时你还是应该保持专门的训练,注意营养。
  • 我今年高一17岁190cm的个子,体重72kg,弹跳力比较差,而且不会助跑起跳...
    答:1. 你的身高为17岁时的190cm,体重72kg,这样的身体条件在同龄人中较为突出。2. 目前的弹跳力表现不尽人意,且尚未掌握助跑起跳技巧。3. 热身之后,你能摸到较低的篮筐,这表明你的基本跳跃能力还在发展中。4. 由于年龄尚轻,身体仍在成长阶段,预计在未来一两年内,通过持续训练和营养补充,你的...
  • 男生身高1米83,高不高?
    答:挺高了,在四川这种身高是很少的,大部分都是一米七最右。一米八也不是很少见。
  • 我今年17岁 现在训练来得及吗?骨骼能适应吗?
    答:总之,百米的训练是需要技巧的,只要能有一个科学的训练安排,17岁年龄不算大,一年左右的训练,区运会什么的能拿成绩。弹跳的提高就简单多了,去verycd上下一个美国xx弹跳计划,照着来,半年170的人都能摸到篮筐,就怕你坚持不下来。还有最简单的方法,就是多跳!多多的跳!耐力么?就是跑步!我...
  • 我17岁,身高170CM,臂长180CM,热爱打篮球,能摸到到篮框,以后我能扣篮吗...
    答:我17岁,身高170CM,臂长180CM,热爱打篮球,能摸到到篮框,以后我能扣篮吗?我还能还能长多高?  ..." 艾尔拉·博伊金斯 今年27岁的博伊金斯是博格斯退役后NBA现役球员中身高最矮的,只有1.65米,但其在...最近的3战,他更是在平均25分钟的时间里,拿下12分、5.3次助攻,命中率高达61.9%,比现在排名第一的...