血糖高适合做什么运动和注意事项

　　糖尿病是日常生中非常普遍的一种疾病，而糖尿病患者怎么预防血糖高呢?血糖高适合做哪些运动?运动的时候又改注意哪些事项呢?下面是我精心为你们整理的关于血糖高适合做什么运动的相关内容，希望你们会喜欢!

　　血糖高适合做什么运动

　　1、原地快走

　　一般的患者只需原地小步快走,而对于病情较重者则需步速稍慢。注意走时上肢保持正直,手脚协调配合。

　　2、触摸脚尖

　　坐在床上或垫子上,把两腿伸直并且尽量向两侧分开,同时上肢缓慢屈向右侧,将两手尽可能触摸右脚尖,呼气,还原后改为左侧,动作相同。

　　3、仰卧屈膝

　　舒展平躺在床上或垫子上,将两臂自然伸直并放于身体两旁。随后两腿抬起、屈膝,用手于膝盖处抱住双腿,尽量往下牵拉。

　　4、前伸臂转肩

　　把两臂向前伸,两手交叉,再反向用力旋肩。

　　5、伸懒腰

　　平时多注意伸懒腰或环转踝关节等,皆可以多方面锻炼全身的关节和肌肉,从而使肌肉舒展、有力,体内多余脂肪减少,达到血糖水平稳定。

　　6、走路

　　还可简单地通过走路来达到控制血糖的目的。走路的方式可以多样,可先正着走,然后再侧着走,最后倒着走。走的同时,双手也不要闲着,上肢可多做握拳、伸展、摆手、拍掌、旋转手腕等动作,以调动全身的肌肉群。

　　血糖高运动的注意事项

　　在运动中,糖尿病患者要根据自身的具体情况选择适宜的运动方式和强度,避免高强度运动,防止意外伤害。运动结束时需做5-10分钟的整理运动,如弯弯腰、踢踢脚等,使心率恢复至每分钟比静息时高10-15次的水平后再坐下休息。运动可引起食欲增加,应注意饮食控制及药物调节。

　　每周锻炼3-4次最为适宜,运动锻炼不应间断,若运动间歇超过3-4天,则效果及积蓄作用将减弱,每次活动时间自10分钟始,逐步延长至30-60分钟,其间可穿插必要的休息时间,一天中适宜的运动时间为早晨或下班后,进餐一小时开始为宜,不宜在饱餐后或饥饿时进行运动。

　　预防血糖高的食物

　　1、苦瓜

　　味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。

　　2、南瓜

　　味甘,性温,有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现,南瓜能促进胰岛素的分泌,从而降低血糖。

　　3、洋葱

　　味甘、辛,性微温,与葱、蒜性味相近,具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效,与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱,既可充饥,又能降糖治病。

　　4、黑木耳

　　含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果。

　　5、紫菜

糖尿病患者注意:日常多做这4种运动,血糖平稳,抵抗力强
答：3、游泳可以提高胰岛素的作用 游泳是一项全身运动，几乎所有的肌肉群和内脏都应该积极参与活动，糖尿病人群经常游泳能够提高胰岛素活性，有助于控制血糖。什么时间适合游泳 糖尿病患者最好在饭后半小时或1小时游泳，不要空腹或睡前游泳。注意事项 患有皮肤损伤和双脚溃疡的糖尿病患者不应游泳以避免感染。游泳...

糖尿病患者必选的三大运动方式,越运动血糖越好
答：但究竟应该如何运动，才是科学合理的呢？尤其是如今“秋老虎”来临，气温明显上升，糖尿病患者在进行 体育 锻炼时，需要严格执行以下4个要点，避免出现意外损伤及因为运动不当造成的血糖波动，对患者的身体 健康 造成不必要的伤害。糖尿病运动准备和注意事项 01 太热别出门 前几天的狂风暴雨过后，近期天气...

三高患者运动时候需要注意什么?
答：三高人群主要是指有高血压、高血糖、和高血脂的患者。下面是关于三高人群运动注意事项的内容：1、运动是健康减肥的好途径，一方面可以消耗大量的能量，另一方面又可以提高身体的基础代谢消耗。体重的降低，还有益于改善患者心脑血管疾病的症状。2、运动可以提升心脏的收缩能力，改善心肌代谢，减轻心脏的负荷。

血糖高怎么调理好?
答：就算你的体重坚持正常，废物食物中反式脂肪和精制碳水化合物也会进步糖尿病的患病危险。高血糖饮食注意事项 1、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;2、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米;3、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。4、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、...

高血糖注意事项
答：高血糖是一种常见的疾病，需要注意以下几点：1.控制体重，避免肥胖；2.保持适当的运动，增加身体代谢；3.遵循科学饮食，保持饮食均衡；4.保持精神愉悦，避免情绪波动；5.避免吸烟和饮酒；6.定期测量血糖，及时调整药物治疗；7.遵医嘱用药，不轻易更换药品，避免影响治疗效果；8.及时治疗合并症，避免病情...

血糖高适合什么运动
答：血糖升高会导致排尿增多，加速体内叶酸等B族维生素流失，最终导致血同升高。高血同会降低人体的甲基化和抗氧化能力这两大平衡系统。导致血管老化硬化并促进血栓的形成。因此，高血糖患者除了其他事项之外，更应多关注自身血同值的高低。问题三：血糖高的人可以做哪些体育锻炼？ 踢毽子运动量不大，却能活动...

糖尿病运动注意事项?
答：● 糖尿病人最好结伴出行，特别是高强度运动时，应告诉同伴自己是糖尿病人，低血糖的表现是什么，以便出现症状时同伴可以及时救助。● 佩带糖尿病病情卡：一旦发生酮症酸中毒等急症时，有助于急救。糖尿病患者运动中注意事项：一定要密切关注血糖情况，看是否发生了低血糖症状。● 首先了解自己的运动量是否...

血糖高怎样调理
答：就算你的体重坚持正常，废物食物中反式脂肪和精制碳水化合物也会进步糖尿病的患病危险。高血糖饮食注意事项 1、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;2、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米;3、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。4、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、...

糖尿病患者使用律动机运动有哪些注意事项?
答：5、运动时间不要过长，以20~60分钟/次为佳，循序渐进 6、运动轻度不要过大，选择快步走、慢跑、游泳等中等强度的有氧运动为宜 7、随身携带糖块和水，避免出现低血糖症状，尤其是在刚开始运动的患者 8、在运动中若出现严重劳、头晕、眼花等情况应立即停止运动注意休息 9、若患者同时患有高血压、...