孩子个头“猛蹿期”，建议多吃哪6样鲜味食材，助力孩子成长呢？
有孩子的家长都懂，这季节假如营养摄入好啦，留意睡眠质量与运动，一定会引导孩子多久一些块头，千万别错过小孩的这一猛窜期，需多给孩子吃一些合适长高的食物，提议多吃些6样美味食材，助力孩子成长。
一，三文鱼
强烈推荐菜谱【香煎三文鱼】
食物:三文鱼，青柠檬，盐油，黑胡椒。
作法:把三文鱼块清理好以后再擦洗干表面水，表面再涂上少许盐与黑胡椒，添加干柠檬片放入一个碗中，腌渍5min充足进味。再准备炒菜锅，加温到三成热，把三文鱼放入锅中，维持小火渐渐地煎到两边金黄。等见到表面十分脆香了，这时候把他取下摆入盘里，湿冷一些就可以吃了。
二，虾米皮
强烈推荐菜谱【虾米皮生煎】
食物:虾米皮，苋菜，生鸡蛋，耗油，盐，饺皮，玉米粉，食用油，味精，白胡椒粉。
作法:把苋菜除掉枯黄卷叶，清理干净沥干表面水，再切成碎渣预留，把鸡蛋磕入碗里，拿筷子顺着一个方向搅拌均匀，铲成碎粉。把小虾皮放入清清水中一下，然后冲干净，攥干表面水，在苋菜里边倒进二勺食用油，搅拌均匀，然后把鸡蛋和虾皮放入，倒进耗油，白砂糖，白胡椒粉，味精翻拌。
拿一张饺皮，把包馅装进去，正中间捏住口，两侧留口。炒菜锅里边刷过一层油，然后把生煎放入逐渐小火煎底端金黄色，倒进一碗淀粉水淀粉水的使用量超出生煎1/3就可以，盖上盖，维持小火，煎煮成熟时取下。
三，牛乳
强烈推荐菜谱【牛乳香蕉松饼】
食物:香蕉苹果，生鸡蛋，牛乳，小麦面粉，纯蜂蜜，黑芝麻粉。
作法:把香蕉苹果切成一小块，放入破壁机里，再放入少量牛乳，弄成粘稠倒出来放入一个面盆中。在房间里倒进二勺小麦面粉，搅拌均匀制成面糊，再倒入生鸡蛋，再次拌和直至十分软，之后在炒菜锅中下油，把面糊舀入炒菜锅中。
维持小火渐渐地煎，一面金黄后再翻过来去煎另一面，双面小火煎金黄色就可以出锅了，最终撒上纯蜂蜜和熟黑芝麻粉就可以。
四，牛羊肉
强烈推荐菜谱【香菇炖牛肉】
食物:牛里脊肉，香菇，青椒，生鸡蛋，蒜头，生抽酱油，黑椒汁，耗油，白砂糖，盐，木薯淀粉，食用油。
作法:首先将牛羊肉清理干净，擦拭表面水，切成小肉丁，把香菇清理好以后也切成丁，蒜头，朝天椒也滚刀块。牛肉粒放入一个碗中，在房间里添加一个鸡蛋清，倒进生抽酱油，玉米粉，抓拌匀腌渍15min进味。
锅里下油，加温到6分熟，放入牛肉丁煮至色调变成金黄色，这时候然后把香菇放入一起，煸炒至变松，最终加青红辣椒，翻炒断生以后盛出来。
锅里下油，加温至6分熟，放入大蒜末，黑椒汁，耗油，白砂糖，炒匀，放少许冷水，熬至粘稠，再倒入盐和水木薯淀粉，把炒好的菜装进去，裹料汁就可以出锅了摆盘。
五，猪瘦肉
强烈推荐菜谱【莴笋排骨粥】
食物:莴笋，生猪肉，稻米，姜，葱，生抽酱油，白胡椒，盐，芝麻油，燕麦粉。
作法:首先将生猪肉清理干净，擦拭表面水，再切成肉片，把葱切成葱段，姜切片切成末，把切成小块的肉放入碗里，倒进姜，葱，生抽酱油，白砂糖，白胡椒，抓拌匀腌渍20min。
把稻米放入盆里，添加足量冷水，泡30min。把莴笋清理干净，切成段儿，在锅中放水，升温至燃烧，放入莴笋段绰水2分钟，捞起来快速过冷水，然后切成丁预留。
稻米泡浸30min以后放入锅里，添加足量冷水，烧开至沸腾，再次小火熬制30分钟左右，把腌制好的肉片放入锅里继续煮6min。添加莴笋丁，盐，少量芝麻油，即食燕麦片，搅拌均匀，再次熬三分钟就可以出锅了。
六，生鸡蛋
强烈推荐菜谱【西葫芦鸡蛋饼】
食物:角瓜，生鸡蛋，小麦面粉，盐，食用油。
作法:首先将角瓜清理干净，除掉皮擦成细丝，放入一个大盆里，添加二勺盐，翻拌匀，腌渍出里边水分攥干。在房间里磕入两个鸡蛋，搅拌均匀，添加二勺小麦面粉搅拌均匀制成面糊。
电饼铛里边刷过少量油，加温至三成热，把面糊舀下锅中，维持小火煎至两面金黄色。取出以后切出来你喜欢的样子就可以吃了。
孩子个头“猛蹿期”，别只顾着给他们补钙！这6样鲜味食材，每一口都是助力孩子成长的关键！
如何在孩子个头“猛蹿期”为他们提供最佳的营养支持。我们都知道，这个时期的孩子正处在生长发育的关键阶段，营养的摄入至关重要。那么，哪些食材能够帮助孩子们更好地成长呢？一起进来看看吧！
一、虾仁炒芦笋
做法：
虾仁去壳去虾线洗净备用，芦笋洗净切成小段。
锅中倒油，放入虾仁煸炒至变色，加入芦笋翻炒均匀。
加入少量盐和白糖调味，炒至芦笋变软即可出锅。
猪肉洗净切成小块，焯水备用。
锅中倒油，放入冰糖小火慢慢加热，将糖炒至微黄色，加入肉块翻炒均匀。
加入葱姜蒜和适量料酒，加入生抽老抽，翻炒均匀后加入适量清水。
加入八角和桂皮，小火炖煮1个半小时即可。
豆腐切成小块，焯水备用。猪肉剁成肉末备用。
锅中倒油，放入葱姜蒜爆香，加入肉末煸炒至变色。
加入豆瓣酱和花椒粉炒匀，加入适量清水和豆腐块。
加入少量盐和酱油调味，烧至汤汁浓稠即可出锅。
鲈鱼处理干净，两面打上花刀备用。
盘中放上葱姜丝，将鲈鱼放在盘子上，撒上少量盐和料酒。
锅中加水烧开，将鲈鱼放入锅中蒸8-10分钟。
取出鲈鱼，撒上葱花和适量酱油，浇上热油即可出锅。
注意事项：鲈鱼的肉质比较嫩，蒸的时间不能过长。热油的温度要控制好，过热会让葱花焦糊。五、蒜蓉生菜
做法：
生菜洗净切成小段，蒜剁成蒜蓉备用。
锅中倒油，放入蒜蓉炒香，加入生菜翻炒均匀。
加入少量盐和白糖调味，炒至生菜变软即可出锅。
香椿芽洗净切成小段，青红椒洗净切成丝备用。
将香椿芽和青红椒丝放入碗中，加入适量盐和味精拌匀。
锅中倒油烧热，将热油浇在香椿芽和青红椒丝上即可。
注意事项：虾仁最好选用新鲜的，冷冻的虾仁会影响口感。芦笋要选用嫩的，老的芦笋会影响口感。
二、红烧肉
做法：
注意事项：红烧肉要选用肥瘦相间的五花肉，瘦的太多会影响口感。糖色的控制非常重要，如果糖炒得过深，会让肉味苦涩。
三、麻婆豆腐
做法：
注意事项：豆腐要选用嫩的，老豆腐会影响口感。花椒粉的用量要控制好，过多会让麻味过重。
四、清蒸鲈鱼
做法：
注意事项：生菜要选用新鲜的，蔫的会影响口感。炒生菜的时间要控制好，过久会让生菜过软。
六、凉拌香椿芽
做法：
注意事项：香椿芽要在春季时节采摘，过了季节品质会下降。香椿芽在焯水时应该加入适量盐和油，这样可以保持它的鲜艳颜色和口感。拌的时候可以加入适量醋和生抽调味，如果喜欢辣可以加入适量辣椒油。
孩子在“猛蹿期”需要摄入大量的营养来支持生长发育，以上这六样鲜味食材都是非常适合孩子们食用的。同时，作为家长也要注意孩子的饮食健康，避免过度摄入糖分和脂肪，保持均衡的饮食非常重要。记得要根据孩子的口味和个人情况来调整食材和做法哦！
鲈鱼,它的DHA含量超级高,吃鲈鱼是最补脑的,家里有小朋友的要常吃,越吃越聪明。鲈鱼中含有非常丰富的蛋白质,它对儿童和中老年人的骨骼有益。
可以给孩子多吃牛奶，鸡蛋，鱼肉，虾，核桃木耳这些食物对孩子是有非常大的帮助的。
可以多吃排骨，也可以多吃玉米，可以多吃香菇，胡萝卜，大米，银耳。
答：一，牛乳。牛奶是一道含钙十分丰富的食物，小孩长身高是必不可少的，务必每日给孩子喝一袋牛奶，或者用纯牛奶来烹饪美食。强烈推荐菜谱【烤鲜牛奶】食物:牛乳300克，炼奶45克，玉米粉30克，一个鸡蛋。作法:首先将牛乳、炼奶和木薯淀粉所有混合在一起，放入奶锅里，维持文火渐渐地去熬，边熬边搅拌一下。
答：三，明虾。推荐菜谱【爆炒基围虾】食物:明虾，葱，姜，生抽，米酒，白砂糖。作法:最先提前准备新鲜基尾虾，把他裁掉虾须，除掉虾线，清理干净预留，葱切割成段儿，姜切成细丝。锅里给油，加温到6分熟，放入姜蒜进行爆香，随后放入明虾，倒少许米酒，煮至色调泛红，添加生抽，白砂糖，炒匀。虾完善...
答：菜花，它有一般蔬菜没有的维生素k，含钙量不输于牛奶，有利于孩子的骨骼生长；菜花维生素c含量高，不但利于生长发育，还能提高免疫力。【五花肉炒菜花】食材：菜花1个，五花肉1块，芹菜2根，红辣椒半个（太小的孩子吃可不放），葱1小段，姜1小块，蒜三瓣，酱油1.5汤匙，植物油，盐 做法：1 芹菜...
答：常给孩子吃3物，健脑益智，记忆力蹭蹭涨 1红豆 红豆粥红含有丰富的B族维生素和赖氨酸，还含有大脑发育所需的卵磷脂，可以减缓徐诶压力促进大脑发育开发智力增强记忆力2蓝莓 蓝莓中富含类黄酮，这种营养素。其次就是生长环境，选择半阴通风环境，每天日晒3，4个小时第三是加点营养液一般2030天浇灌一次即可...
答：春季是孩子生长发育的黄金期，这个时期孩子的新陈代谢旺盛，身体对营养的吸收和利用能力增强，因此抓住这个时期进行科学合理的饮食、锻炼和作息安排，有助于孩子身高的增长。以下是一些建议：均衡饮食：保证孩子摄入充足的营养，特别是蛋白质、钙、锌等对骨骼生长有益的营养素。多吃富含蛋白质的食物，如鱼、...
答：在这个黄金期里，家长一定得要能够抓住孩子的“胃”， 在孩子的猛长期间，多做这几种饭，让孩子多窜10cm！春季里孩子的食欲大增，但是我们不能够顿顿都只给他们准备“大鱼大肉”。大鱼大肉虽然是含高蛋白质的食物，但是也不宜多吃，建议在给孩子准备饭菜的时候， 应该要注意饮食均衡。孩子吃...
答：在秋季的时候一定要给孩子多补充维生素，别错过这一黄金时期，有3样家常小炒非常适合成长期的小孩过来吃，助推身高猛窜。说一下这3样家常小炒的具体烹调方法，何不学会做给孩子吃吧。一，豌豆。豌豆是一道营养成分非常高的食品类，它所含的蛋白占25%上下，膳食纤维占45%，并且含有营养元素和各种多种矿...
答：每天吃几片，天然健康，又能促进生长发育，是孩子补钙的好选择。特别是豆腐干的口感美味独特，是孩子爱吃的小零食，每天一点，给骨骼补充营养。猕猴桃制成果干以后，比较容易存储，肉厚饱满，酸甜可口，让孩子健康成长，个头蹿更高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。被誉为“维生素C之王”。
答：西兰花这种蔬菜，都不用豆妈多说，大家都知道它的营养非常好，尤其是维c含量高，小朋友常吃很有利于身体 健康 。但因为它的颜色或者口感，很多孩子都不太爱吃，豆妈就找到一个孩子们更容易接受西兰花的食谱。【西兰花炖奶】所需食材有西兰花、胡萝卜半根、口蘑四个、鸡胸肉半块、玉米粒适量和一盒...
答：香辣牛肉食物：牛羊肉200克、姜适当、辣椒干50克、盐适量、味精少量、生抽酱油3克、水淀粉9克、食用油适当、米酒3克、蒜适当、青涩适当作法1.食物清洗备用2.辣椒干备用3.生抽酱油、水淀粉、米酒备用4.牛羊肉按直纹切0.2cm厚，用6克水淀粉，少量食用油、生抽酱油、米酒按顺时针方向拌和，腌渍10min5...
