产妇坐月子期间每天摄入多少热量比较合适？

产妇坐月子期间每天摄入很多热量比较合适。分娩是一个极其身体消费,产后新妈妈的身体恢复的关键时期,为了尽快恢复,而且也为了更好的饲料,照顾孩子,新妈妈必须确保每日身体所需的卡路里摄入量。产后需要补充卡路里!宝妈的食物如何保证热量摄入?新妈妈的热量需新妈妈在发热量期间的需求量要高于一般人，尤其是哺乳期的妈妈，每天需要发热量在3000~3500千卡;混合和人工喂养的母亲每天需要的热量要少500到700卡路里，这取决于母乳的产量。

食物如何分配以满足热量需求3000~ 3500千卡的热量相当于主食400~600克，鸡蛋50~100克，鱼肉100~150克，豆制品约100克，蔬菜水果约400克。不过，各类食物的用量还是要根据泌乳量灵活调整，不能太少，也不能太多，尤其是主食和脂肪含量高的食物，否则容易因营养过剩而引起热量的积累，引起肥胖。

给产后妈妈的食物选择建议主食可选择大米粥、小米粥，配合红枣、红糖等共同食用，达到补血益气的目的。补汤可选用鲫鱼、鲤鱼、排骨、猪蹄、小母鸡，配以大豆、花生、海带等汤，汤和肉，既水又热补充。果蔬可以做成果汁，也可以把几种果蔬混在一起做成蔬菜炖菜，既美味又营养。产后妈妈脾胃功能低下，肠道蠕动缓慢，油腻食物难以消化。外观的话中规中矩吧，没有很大的突出，但是也很挺时尚的，看起来还是很耐看的，大灯比较有神， 新妈妈饮食在烹饪时要注意少用油轻，产后周应以稀软为主，然后慢慢过渡到正常饮食。