你们坐月子都吃了些什么？
您好，我是 「京妈说」 ，很高兴回答您的问题。
对的，以前说 “吃鸡蛋补身子” 是因为：以前那个年代除了鸡蛋，也没别的好东西补身子！尤其是普通的家庭，每天能吃饱就不错了。
但现在不一样了，物质生活好了太多， 已经不再是 “仅解决温饱” 的阶段了，因此，坐月子时更应该讲究 “科学”。
虽然 不同地方坐月子的饮食吃法讲究不同，而且坐月子时长也不一样 ，有的地方30天，有的地方42天。
但整体来说， 产后身体恢复，从医学的角度来看，需要6周， 也就是42天的时间，才能完全恢复，而这6周内主要恢复身体的侧重点又不同。
下面是具体每周的一日三餐安排，供产后妈妈们参考，孕妈们可以收藏了，等坐月子时参考着做月子餐。
【写在最后】：
不同地方，可能坐月子习俗不一样，以上月子饮食安排仅供参考。
月子期间的饮食休养是很重要的 ，甚至会影响一生 健康 ，因此产后妈妈们还是要多加注意，除了 饮食营养 外，也要尽量多睡， 保证充足睡眠 ； 适当下地活动 ，促进身体恢复；还有情绪方面，减少生气，尽量 保持乐观的心态，远离产后抑郁。
以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。
老母鸡汤下面叶，是我月子里最常吃的饭，也是我们这最传统经典的月子餐。
生老大时，对过月子也没怎么在意过，老公与婆婆做啥吃啥。早就听说我边女人做月子都是吃红糖煮鸡蛋水，或者是老母鸡汤面叶。这些在我们这里算是最好的，最有营养的月子饭。红糖煮鸡蛋我没吃过，不过我想想都会反胃，从来不喜欢大量的甜食，再加上本就不喜欢的鸡蛋，我直接告诉婆婆，千万别做，我想想都吃不下。听说有的产妇一顿能吃六七个红糖煮的鸡蛋，实在是佩服，你不便秘谁便秘。
老母鸡汤煮面叶还算合我的胃口，刚生过还没从医院回来，老公就去她妹妹家给我下的鸡汤面叶。因她妹妹家离医院较近，家里开小饭馆，店里本身就有熬好的高汤，老公去她那里擀好面叶，舀些高汤给我下两碗，我居然也觉得非常好吃，饭店高汤确实是比自己家有味道，每顿我也都能吃上两碗，月子早期不能早吃高盐、大料我也是多年后才听说的，时光不能倒流，日子不能重来。幸好孩子还有些奶水吃，我这后来的老胃病跟那时候有没关系就不得而知了。
医院七天回到家后，老公也给我买了只老母鸡，用大锅熬上三四个小时，鸡肉也熬的稀烂，开始婆婆给我擀面叶，每次舀上一勺鸡汤，又加许多清水再下面，擀的面片有厚又硬，可能又煮的时间短，吃的我拉肚子，我偷偶告诉老公，别让他妈给我做了，让他自己做给我吃，老公不亏炊事班出身，做的果然面薄又有味。就这样半个月吃了两只母鸡汤面叶。
半月后我也是吃的够够的，身体也恢复的基本正常，就渴望吃平常的饭菜，之后再也没特殊吃过小灶，他们吃啥我也吃啥。我们这家常便饭也是稀饭馒头，面条，炒菜。只要不吃凉的，生冷食物，就没感觉出有什么不适。
我的月子餐就这么简单，跟现在年轻妈妈们晒的月子餐相比，就是贫民餐了。
坐月子这件事真的不能马虎，尤其是吃，我婆婆和你婆婆一样，也是老观念，不过南方人坐月子还是以鸡为主，我已经数不清月子期间吃了多少只鸡，真的从我怀孕开始，我婆婆还有我爸妈就在养鸡，为我月子做准备，并且他们还看不上市面上卖的鸡，要求一定是自己养的土鸡，说市面上卖的鸡味道不好，也没营养。
虽然最初我也很抵抗， 要连吃42天的鸡，做法有鸡汤、娘酒煮鸡、清炖鸡， 作为一个容易“喜新厌旧”的人，这么吃真的会腻，至于题主说到的鸡蛋，更多还是早餐的时候吃的比较多， 每天一个水煮鸡蛋就够了 ，想对比鸡蛋而言，我更喜欢吃鸡。
从反抗到接受，身体也肉眼可见快速恢复，我们也能发现老一辈坐月子的方法不能说完全不对，是有可取之处的，比如说 让我们多喝汤，这就有助于乳汁分泌，让孩子能够喝到丰富营养的母乳 ；多喝汤除了能下奶，在补气血方面也很有效果， 比如说：鲫鱼豆腐汤、墨鱼排骨汤、黄豆猪蹄汤等等 ，这些汤是也是我坐月子的时候喝的比较多的。
除此之外， 剖腹产的妈妈，还要多喝一碗汤：黑鱼汤 ，这碗汤对于伤口的恢复是非常有帮助的，一般手术后都会建议吃黑鱼，野生黑鱼的营养价值更高一点，其中含有优质蛋白质、矿物质、钙、钾、镁、脂溶性维生素等等营养元素，在催乳、补气血方面也是可以的。注意了，黑鱼本身脂肪含量不低，月子期间食用黑鱼最好就是红烧或者黑鱼汤，清淡滋补，一般不建议做烤鱼、火锅等，这样就会无意间增加脂肪和热量，并且还会破坏本身的营养元素。
坐月子期间，每天2顿汤属于标配了，但是也不能忽视其它营养的摄入，为了确保营养均衡，蔬菜、水果、蛋奶等食材都要面面俱到，比如月子期间，我比较常吃的菜色还有：
① 清炒时蔬： 什么菜都比不过食材最原始的味道，锅内倒入适量油，油热后，再放入洗干净的新鲜时蔬，翻炒，感觉蔬菜快熟了，再加入少许盐，继续翻炒直到盐味均匀，就可以出锅了，真的是简单美味。
PS：一定要选择时令蔬菜哦。
② 炒瘦肉，做法也很简单粗暴，搭配菜椒、胡萝卜片、豆角、芹菜等等蔬菜，吃起来营养美味，也不会感觉腻味。 瘦肉其实也是月子期间非常重要的一种食材，补铁方面是有很效果的。
③ 清蒸鱼， 除了鱼汤，清蒸鱼也很不错，这种做法能够最大限度地保证鱼的营养全面。
④ 白灼虾， 虽然很多人说剖腹产不适合吃海鲜，但是我觉得虾是可以吃的，并且虾中含有丰富的蛋白质和钙，对于产后恢复是很有帮助的。至于虾的做法最合适就是白灼了，口味清淡鲜甜。
⑤ 其它清淡菜式， 餐桌上不能只有产妇吃的，一般我都是和大家一起吃的，所以很多他们吃的我也会吃，只不过， 我婆婆炒菜的时候，一般都是先放入少量盐，给我单独装一个碗，剩下的再加多一些调味料，大家一起吃，这样既省事又方便，婆婆也不需要专门为我单独做一顿饭菜。
娘家在广东，生孩子是在广东，正值夏天，整个月子期间几乎没吃什么，多方面原因。
首先说一下，我娘家那边是很重视坐月子的，我在亲眼目睹了自己弟媳和众嫂子坐月子后，在生产前就特意的告诉我老公和我妈他们，别给我每天一只鸡！别给我熬猪脚汤！别给我煮红糖水！别给我煲猪脚姜……我老公说尊重我的意见，我妈却在娘家亲戚面前天天叨：她以为她是神仙吗？这不吃那不吃，这么挑食！
我自小肠胃不好，难以承受油脂厚重的饭菜，加上厌烦甜食，偏偏那边的月子餐又以这些为主，加上又是炎夏，所以我理所当然的拒绝了。
我是高龄产妇，又是剖腹产。当时人要强，多少也心疼自个的妈，所以出院后我不让我妈照顾我，老公请的月嫂呢，我也不习惯，所以没几天就给她结帐走人了。我妈恋家，即使我家离她家很近，也就十几分钟的车程而已，她也不愿意在我那住。每天大清早赶最早的一趟公交给我送菜来，然后给我做完中午饭，十点多钟就回去了。她是每次一来就给我叨个不停，就是让我回她那坐月子。
那一个月，老公忙着跑宁夏和山西的生意，每天两三个电话，其它的时间就我和孩子。开始时的第一周，我每天还能吃三餐，即使是量不多，我妈一天提一只鸡一天提三只鸽子出来，可我除了喝汤外，肉都让她打包回去了。第二周，我一天就只吃两餐，我的冰箱里放着几乎没动的鸡汤，我妈就不再提鸡了，换排骨和鸽子，可看着即使是撇过油花也仍然有星点油花的汤，我还是不想喝。第三周，老公那边的一个厂出了点状况，幸好人没事，但我还是因为这事连续三天吃不下一口饭，更别说那猪脚和鸡了。第四周，依然胃口不好，但也能吃一两餐，但依然对肉汤毫无兴趣。
坐完月子后，我爸我妈我弟我弟媳都不同程度地胖了几斤，因为我妈给我熬的汤，我几乎没有正正经经地喝过几口。生产前，我妈养了三十只鸡给我坐月子时吃的，加上叔叔伯伯家又送来，一共就有五六十只，谁知道我不给力，整个月子就宰杀了六只而已，望着后院一大群鸡，我妈是喂一次念一次。而老公在出远门时在市场里的一个肉摊给我每天订的猪肚、排骨、猪脚也让我全塞给我妈带回去了；我姐夫家开了养殖场，鸡蛋也是每周送两百只过来，我妈最后是都送给附近的老人了；我哥哥家也是养鱼我家也是养虾的，每天他们送鲜货过来看到我这食量都摇头走了……
相对于每天能吃一只鸡或一对猪脚的嫂子们来说，我的月子坐得很寡淡，几乎没有吃到什么，但这不能怪任何人，是我的问题。
我坐月子吃的一些和大家分享下
1.煮鸡蛋
2.小米粥
3.鸡汤，鱼汤等，要把油撇出去。
4.面条要软，少盐。
5.适量青菜，一定要煮软。
6.瘦肉，鸡肉，牛肉可以吃些，一定要软烂。
7.饺子，馄饨都可以，馅一定要淡些，多煮会儿。
月子饮食一直是宝妈们比较关心的问题，按照传统观念，宝妈在月子里只能吃鸡蛋、喝粥和各种下奶汤，其实，月子饮食远不止此。那么，宝妈在月子里可以吃点什么呢？
你们坐月子都吃了些什么？老婆坐月子期间，我专门负责采购食材和做月子菜。虽然，我没有经过系统地培训，无法与专业的月嫂相比，但是，我在老婆怀孕期间学习了很多孕期知识和 育儿 知识，也包括一些如何坐月子方面的知识，所以，我给老婆精心安排了月子里的每一餐食物。通过我的不懈努力，老婆在月子期间的 健康 状况很好，也没有出现体重暴增的问题，孩子从来没有因为奶水不足而哭闹过，而且满月时的体重已增长至十斤，所以，我觉得自己安排的月子饮食非常成功。
在坐月子期间，我也给老婆吃鸡蛋。因为鸡蛋富含蛋白质、维生素等营养物质， 对于产后恢复非常有利，而且有助于提高母乳质量。当然，我老婆没有题主吃得那么多，大概每天吃两个鸡蛋，要么做成水煮蛋当早餐，要么做成肉末鸡蛋羹当点心，或者直接做成炒菜。产妇在月子期间不能吃太多鸡蛋，否则会摄入过多的蛋白质，对肠胃造成负担，而且会导致脂肪堆积，不利于产后恢复。
在坐月子期间，我还给老婆吃黑鱼汤。因为老婆是剖腹产生的孩子，伤口非常深，吃黑鱼肉有助于伤口愈合，而且黑鱼汤有下奶的功效。所以，我隔三岔五地做黑鱼汤，还会在里面放一些菌菇、豆腐、山药、枸杞等辅助食材，不仅做出来的汤非常美味，营养也更为丰富。当然，月子期间的饮食要清淡易消化，所以，我主要给老婆做鱼汤、鸽子汤、猪肝汤等，比较油腻的猪蹄汤、排骨汤、母鸡汤等则做得比较少。
在坐月子期间，我给老婆做得最多的就是各种荤素搭配的炒菜，比如：西兰花炒肉片、番茄炒蛋、黄花菜炒蛋、白菜炒肉片、青椒炒肉丝等。因为荤素搭配的食物营养全面、清淡爽口，色香味俱全，能增加产妇的食欲，还不会对肠胃造成负担。
月子里的早餐要尽量做到品种丰富、稀稠搭配，我给老婆准备的早餐有牛奶、豆浆、小米粥、麦片粥等，也有鸡蛋、面包、包子、蒸饺、馄饨、烂面等。产妇经常交替着吃这些食物，就能增加食欲，还能补充营养物质。月子里的点心要清淡易消化，我会给老婆准备一些水果或者银耳莲子羹等做点心。
结语坐月子期间的饮食非常重要，宝妈不仅要吃鸡蛋、喝粥、喝各种营养汤，还要吃蔬菜水果、喝牛奶。只要饮食得当，宝妈就能顺利度过月子期，尽快实现产后恢复。
我们当地的习惯是要吃姜煎蛋，凑屁醋（米饭酿造，气味浓郁），猪脚姜醋，炖鸡汤，助下奶的鲫鱼汤。都是传统经典的 美食 ，不坐月子的人也喜欢吃。
我生大宝的第一个月子里和楼主差不多，婆婆也是每顿饭都给做鸡蛋，刚开始是小米粥卧鸡蛋，后来是煮鸡蛋；没有奶水的时候，煮两大暖壶鲫鱼汤，还有猪蹄汤，喝的我那段时间闻不得鱼味[我想静静]
生小宝的月子里，吃的种类就比较多一些，因为是剖腹产，刚开始几天主要是流食为主，一般是小米粥、面条、鸡蛋汤；等出院以后入住月子中心以后，营养师就给搭配的比较多一些，早餐一般是粥（汤）、鸡蛋（鸭蛋）、青菜；午餐一般是炖汤、青菜、海鲜（荤菜）、晚餐一般是炖汤（粥）青菜、荤菜；上午、下午、晚上加餐有水果粥、牛奶、酸奶、炖汤之类。在月子中心里月子餐没有那么油腻、吃着都比较舒服，我是母乳，当时小宝母乳也非常充足！
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我们广东猪脚姜是一定要吃的[呲牙]
坐月子吃的东西在每个地方都有不同的讲究，比如在广东茂名坐月子一定要吃黄酒，天天用黄酒煮鸡，青菜，水果一般都是不给吃的。吃一个月之后感觉臭鸡屎味了，提点要求吧！人家直接来一句全都是这样吃的，你不要搞特殊。我们这坐月子就只能吃这个。
而在我老家湖北就会说要吃红糖米酒鸡蛋，米酒是拿大米自己发酵的。加上鸡蛋红糖煮过很好喝，红糖排恶露很有效果。其他什么也都可以吃，只要不是生冷的就没有事。
