高考吃什么食物可以提高记忆力

高三考生的压力非常大，日常饮食要做好调节，多吃一些补脑健脑、增强记忆力、缓解疲劳的食物，包括核桃、鱼、牛奶、瘦肉等。

吃什么食物可以提高记忆力？

1、鱼类

鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼非凡是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆力。

2、香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

3、核桃
　　

核桃营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。高三学生常吃核桃和芝麻可为大脑提供充足亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。核桃中含有大量的维生素，在缓解高三学生因学习压力过大造成的神经衰弱、失眠症方面具有良好效果；同时，还可以松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳。

简单小方法教你如何快速提高记忆力

1、补充营养

平时可以多吃一些提高记忆力的食物，比如鸡蛋、牛奶、深海鱼等等。还有要保持吃早餐的习惯，这样可以为大脑提供充足的动力，使大脑保持在最佳的状态。

2、经常聊天

科学研究证明，每天聊天十分钟以上，能起到锻炼大脑的作用，对于增强记忆力有很大的帮助。而且聊天还有利于我们缓解高考的压力。

3、理解记忆

想要快速的去记忆某些东西，理解才会更容易记住。在进行记忆的时候，我们可以把需要记忆的东西转化成我们理解的内容，这样去记忆效果十分显著。